第一次学打羽毛球

今天是第一节课，教练说要先做准备活动，围着整个羽毛球场地跑六圈，一圈大约得两三百米，我们艰难地跑完了这六圈，可把我们给累坏了。

教练先给我们介绍了羽毛球场地，然后，教练开始教我们正手握拍的握姿：中指、无名指、小指紧贴在一起，大拇指、食指之间的虎口对着羽毛球拍的拍框，中指、无名指、小指和食指之间要有一定的距离。

之后，教练又教我们预备姿势：两脚叉开，左脚在前，右脚在后，膝关节微曲，重心朝前，后脚跟稍提起。在球不在手中的时候，就要一直保持这个动作。

我们还学了反手握拍，反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上把球拍框向外转，在右手持拍的情况下就是向右转，拇指前内侧顶在球拍内侧的宽面上，或者是拇指前内侧贴在拍柄的窄棱上。食指向其余三指并拢，掌心和拍柄间留一定的空隙，以方便手腕和手指的发力。

之后又学了挥拍的动作：在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。

最后我们颠了颠球，又练习了一下挥拍的动作，就放学了。

今天真是充实的一天。