精神不爽 处于情绪低谷时 做好这十件事 整个人立马会不一样!
现代人往往都有着较大的生活压力,过大的压力容易引起精神和情绪的低落,尤其是那些对事物观察力强、敏感的人,更容易被身边琐碎的事情所影响,严重一点,就更会使人陷入情绪低谷,做什么都提不起精神。精神不爽,处于情绪低谷,少则几分钟,长则三四天,有时甚至会长达一个月,严重妨碍工作及生活,而且会减弱免疫系统,影响身体其他部分的正常运作。精神不爽,处于情绪低谷时,我们无法改变环境或已发生了的事情,但却能改变自我,以顺利度过低落期。
那么,具体而言,精神不爽,处于情绪低谷时,做好以下这十件事,恢复精神,情绪越来越好,整个人立马会不一样!
第1件事:将你的生活和工作程序重新组织一下。精神不爽,处于情绪低谷,很多时候是因为生活和工作模式千篇一律,每天都重复同样的事情,这时,要重振旗鼓,就可以将其重新组织一下,调整一下顺序,改变一些方式,给自己寻找一些新鲜感,刺激自己低落的心情,让自己重新精神起来。当然,在重要性方面,还是要分先后的,不能胡乱调整。
第2件事:学着去拒绝他人。之所以精神不爽、处于情绪低谷,还有一个原因,就是身边的家人及朋友对你要求得过多,以致你负荷过重?所以,在适当的时候,要善于作出拒绝,推掉一些没有必要的应酬吧。
第3件事:每天给自己15分钟独处的时间。这15分钟独处,并不是让你去娱乐或休息,虽然这也是平复情绪的好办法,而是说找一个静处,远离其他人,放下手机,静下心来,让自己好好冷静一下,或者进行一段冥想。
第4件事:向伴侣及朋友诉说。将一些时间拨出来,与伴侣或朋友们诉说自己的计划及感受。坦诚地与伴侣、友人相处是一件好事,因为好的婚姻与友情会使自己的心情更快乐、情绪更饱满,生命也更充实。
第5件事:缓冲一下工作。精神不爽、处于情绪低谷时,回到家里,试试用半小时去松驰自己,阅读有益的图书,看一些积极的电影,洗个热水澡,坐下来饮杯热饮,等等,都有助于恢复心情和精神。
第6件事:别让小事积成怨。日常的一些小习惯或小事情使自己不满,积压得多或时间一久,便成了精神不爽、情绪低落的因素,所以,别压抑自己的不满,而是要想办法去解决。
第7件事:幻想美好的事物或景象。要平和起伏不定的心情,让自己先静下来幻想些美好的事物或景象,再继续去工作,也是非常有帮助的。
第8件事:做些运动。情绪过于紧张或提不起精神时,不妨抽15分钟做做柔软体操,出外散步也很有效,至少可令肌肉及神经松弛下来。总之,找到一个适合自己的运动方式,一定是能助你重振旗鼓的好办法。
第9件事:注意劳逸结合。几小时工作后,适当休息一下,伸伸腿,在写字间走动一下或者做些平日少做的事情,使自己有崭新的感受。
第10件事:保持幽默感。多点自嘲,多多开解自己,对很多事情,都可以一笑置之,别把自己的人生活得太严肃了!(百家号独家内容)
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