首日孩子没考好咋沟通?听心理学名师支招
“我数学考得不理想”“我感觉作文离题了”“最后一道题不够时间写”……每年高考首日,考试结束后,都有考生吐槽自己的失误。有考生会打电话跟父母沟通,或者找老师寻求帮助。
“如果首日考试没考好,考生应放下思想包袱,把目光放到明天的考试上去。”东莞外国语学校心理科组长文艳萍说,高考是一次学习成果的比拼,更是一场心理素质的考验。
家长三种回应收效不同
文艳萍说,在成绩未出来之前,有些学生因考试发挥不好心情比较低落,甚至表示后面两科不想考了。这时候,作为父母,我们要积极主动帮助孩子。
“妈,我数学考得好差,呜呜呜……怎么办啊?”面对考生的求助,家长经常会有两种回应,“没事的,考都考完了,别哭啦。”另一种是“还没出成绩呢,你怎么知道结果呢。赶紧复习下一科吧。”
相信,这两种对考生的回应是许多家长习惯采用的。文艳萍认为,家长还可以选择另一种更有效的回应方式。即,家长可以回应说:“孩子,爸妈知道你很难过,你担心自己今天的两科考得不好;你甚至还担心明天两场不知道如何振作起来。爸妈非常理解你,就好像我们在工作上有时做得不好一样。不过孩子啊你听我说,先做一个深呼吸,放松一下紧张的情绪。然后看看手表,现在几点,我们现在应该要做什么,我们可以做什么?爸妈一直支持着你的,你放心好了。”
引导关注当下找回“可控”感
此外,高考期间,遇到孩子“诉苦”、求助,家长们应该怎么回应呢?
文艳萍建议,家长先要回应孩子的情绪。“先情绪、后事件是我们的准则。家长尝试共情孩子的情绪,你现在一定很难过、甚至有点内疚……同时,家长还要理解孩子情绪背后的信息。孩子告诉你,他可能没考好,只是想告诉你‘我很想考好,但是没有做到,还差一点点’。他希望获得你的鼓励和支持。”
家长还可以引导孩子做些放松训练:比如深呼吸、蝴蝶拍、肌肉放松法等等,帮助孩子更快地恢复到常态。
文艳萍表示,家长可以引导孩子关注当下,找回“可控”的感觉。大部分孩子的情绪其实来源于外界不可控,尤其是比较重要的考试,这种不可控感,会增加孩子的焦虑情绪。具体怎么做?文艳萍说,家长可以关注当下,问问孩子现在几点?我们可以做些什么;保持生活节奏的稳定,如平时几点睡,高考也几点睡,平时吃什么高考也吃什么等等。(记者 李春燕)