高考前 拿15分钟做这件事 结果可能是26%和70%的录取率差距！
前两天，有位家长对我说，孩子这几天就要高考了，偏偏在最关键的时刻，突然没自信了。这可咋整？
说实话，我也没有太好的招数，毕竟自信心最好从小培养、慢慢树立，如果小时候没有养成自信、阳光的心态，在关键时刻“紧急突击”，效果有限。
有没有短时间内帮孩子增强自信、甚至超常发挥的招数呢？
翻烂了若干本心理学书籍之后，我发现，还真有。
这种招数，首先要简单，不能太复杂。
日本企业家稻盛和夫有一个习惯，每天在盥洗室里自我反省，对着镜子自言自语，做得好的，自我鼓励；做得不好的，考虑改进，很有仪式感。
这种境界，类似于一些心理学家倡导的冥想，只不过方式不同。它的确有助于培养积极、阳光的心态，但需要时间。
如果你的孩子不是马上就要高考，可以试试这个办法，每天冥想5分钟，让自己放空心态。
如果今年高考，就不适用了。
其次，办法既要简单可行，又要有切实的效果，能让孩子短时间内增强自信，发挥最佳水平。
简单的办法好找，但是否有效果，是需要通过实验进行验证的。我找到了4位行为科学家提供的一个方法。
4位科学家是：乔里斯·拉莫斯，戴维·杜波依斯，德里克·拉克，亚当·佳林斯基。
方法是：
在重大考试之前，拿出15分钟到半个小时，回忆（最好写下来）一个让自己感到强大有力的时刻。
为了保证这个办法有效，各位家长，一定要劝说孩子，把这个经历写下来。
这个办法经过实验验证有效。我先介绍一下实验，再说具体方法。
实验至少做了两次，重点介绍第二次。这次实验的参与者，将要参加一个商学院的入学面试。这种场景，多数学生会比较紧张，和高考有一定的相似性。
面试官完全不知道科学家对考生进行了分组，并进行了心理干预（这是保证实验结果更加科学的前提之一——双盲）。
科学家将面试者分成了3组，第一组被要求写一段让自己感到强大有力的经历（就叫他们“有力组”好了）；第二组与之相反，被要求写一段自己曾经感到无助的经历（对，他们叫“无助组”）；第三组属于对照组，没要求他们写任何东西（当然，这组命名为“对照组”）。
换句话说，“对照组”的表现，基本能代表正常水平。
事实证明，仅仅一个小小的干预——写下关于自己“强而有力”的回忆，对他们的表现，影响巨大：
对照组，录取率不到50%；
无助组，被干预后，十分可怜，录取率只有26%；
（这提醒我们：家长在高考那两天，即便不能正面干预，也一定不能絮叨他们的缺点、错误、成绩差之类消极的东西，更不要说“考不上就麻烦了”“上个职业学院学费一年一两万”之类的话，切记！）
有力组呢？结果令人震惊，录取率将近70%！
用另一种方式来计算的话，对考生心理进行正面干预，和对其进行负面干预（导致其有无助感），其带来的录取机会的差别竟然高达162%！
高考显然比这样的面试还要复杂，对考生的考察也更加均衡、全面，很难达到这样的效果；但通过前述方式，对孩子进行心理调适，有助于孩子正常甚至超常发挥，则是可以肯定的。
具体实施起来，有这么几点，需要注意：
第一点：在考试之前写，最好是考试之前一小时或者半小时。一定记住这一点！
这是“速效”方法，不是长期训练法（当然，有条件的也可以长期使用，比如每月或者每周，写下自己强有力的时刻；或者每次期中期末考试之前，都写一下），所以，距离考试越近使用，效果越好。如果提前好几天或者几个小时以上，效果就很难显现了。
会带来一些难题，比如，高考要提前进考场，还不能带有字的纸，等等。家长不妨采取多种灵活的方式，比如在送孩子去考场的路上，让孩子通过语音，把“自己强而有力的一件事”，录在爸妈的手机上，多听几遍；或者早餐前后，利用15分钟的时间，写在纸条上，带在身上，路上再念几遍（进考场前交给家长就可以了）。
甚至，进了考场之后，向监考老师多要一张草稿纸，在草稿纸上写一写，也不是不可以！
关键不在于写——当然能写最好——关键在于“回忆”，脑海里要一直想着自己强而有力的这件事，像放电影一样循环播放，直到开始考试。
第二点：提前和孩子做好沟通，告诉他这个方法可以短时间内增强自信、提高成绩，而且方法不复杂。
有些孩子不喜欢写作文，告诉他，这不是作文，就是个便条，病句、错字随便上，自己能看明白即可。
想不起写什么东西？家长可以帮他参考：
某次篮球比赛，一个完美的盖帽，此生再也没有比这更完美的了；
游泳的时候，奋力一搏，竟然超过了势均力敌的对手，得了第一；
某次考试没怎么费力，数学竟然考了145；
写作文，得到老师表扬，老师当堂让自己读了一遍；
第一次参加演讲，到最后，台下竟然响起了掌声；
忽然有一天，发现自己肌肉很结实，个头竟然比爸爸高了；
……
不要有局限，什么内容都可以，只要他“感到自己强大有力的那一刻”即可。如果你的孩子还小，不妨把这个作为作文题目，让他写写。
可以提前打打腹稿，第二天考试之前，再找机会写上几十乃至几百个字。
第三点：高考一般持续两天，一天多次考试，早上纸条写好之后，中午只要有机会，让孩子重新读读，甚至重新写（不要怕重复），千万不要让他陷入到“第一场没考好”的无助感之中。第二天的考试，重新走一遍程序。
如果孩子第一场没考好，情绪难以自拔，其效果和前述实验中的“无助组”没什么两样——想想26%和70%的差距吧，这个数字相当可怕！
“无助感”对孩子的打击是巨大的，一旦孩子受到上一场考试失败的影响，下一场更差，是大概率事件。
如果发现孩子第一场考得不好，一定小心翼翼、可怜兮兮地向他申请：孩子，老妈不求你别的，麻烦你把早上这张小纸条抄一遍，好吗？
让孩子抄一遍或者再写一遍“自己强大有力的时刻”，是迅速恢复自信的最佳方式。
高考前夕，维护好孩子的情绪，让孩子保持健康、阳光的心态，无比重要。为了真正起到效果，一定要把这个方式提前和孩子说明，有条件的，甚至可以提前演练一下。在小纸条上写几句话，保持一点仪式感，大有裨益。
9107位家长在悄悄看的一本书——
高金国，齐文化研究员，全国中文核心期刊专栏作者，高级编辑，出版有《好父母养出好孩子——给家长的35堂教育思考课》《写给孩子的趣味中国历史》《人生是一场修行》《乔布斯告诉中国》《唐朝那层窗户纸》《齐国那些事儿》等图书23本。
当然，这些都不重要。重要的是，他是一位优秀女儿的好爸爸，并以此为终身职业。他致力于把家庭教育和心理学、成功学结合，打造“家庭教育的成功学”——教育的最终目的，是让孩子拥有幸福、成功的人生，而不仅仅是学业有成。
#我与高考的故事#
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