太敏感？玻璃心？看完这本书 你会发现这些竟是一个人的天赋

一直以来，心理类书籍都是我的一个硬伤，读起来很吃力。但是，我一直坚信“阅读就要跳出舒适区”，正如学者梁文道所说：“如果一辈子只读你读得懂的书，那你其实没读过书。真正严格意义上的阅读总是困难的。你读完一本很困难的书，你不能说自己都懂了，但是你的深度被拓展了”。

为了挑战阅读舒适区，我最近读了由丹麦心理治疗师伊尔斯桑德所写、李红霞译的《高敏感是种天赋》，薄薄的230多页书，我的阅读速度却是前所未有的慢。

之所以选择这本书，是因为很多高敏感的朋友读过之后都非常治愈，找到了自己身上的闪光点，对自己充满信心。如果不知道自己是否敏感或者敏感度究竟有多高，可以先看本书最后的附录二“测测你的敏感指数”，判断一下自己的敏感度，然后再开始读正文。

一、你对高敏感真的了解吗？

在我们的固有认识中，认为敏感是人的缺陷，敏感的人不但羞涩易恼，而且往往不合群。可是看了伊尔斯桑德的介绍，我才发现原来高敏感人有着这多优点，比如高度共情、强烈的责任感、丰盛的内心世界、孜孜不倦的探索精神、更强的危机管理能、生活有趣有味、喜欢聊深度等。

原来高敏感的人，有这么多优点，这不但让我对高敏感人有了新的了解，也让那些高敏感者展开了自我审视。我的一位写作课老师，之前她总是对自己因为敏感导致的不合群，而对自己耿耿于怀甚至有些自卑，但是在看过《高敏感是种天赋》后，她开始慢慢发现自己的优点，不再因为不合群而和自己较劲，而是开始接纳自己，按照自己的节奏生活工作。

书中提到，高敏感的人在人际交往中具有无与伦比的天赋。高敏感的人不喜欢流于表面的泛泛之交，而更倾向于高质量的互动。书中介绍了与他人交流时的4个层次，在这里分享给大家。

第一层次：短对话，浮于表面第二层次：寻找共同兴趣第三层次：让对方踏入你的秘密空间第四层次：坦诚相待

而高敏感人却擅长和别人静静待在一起也能进行灵魂沟通，无需过多矫揉造作的语言。

二、高敏感人应该如何与自己和解？

高敏感人往往会追求完美，甚至为了追求完美而苛待自己，所以他们容易心累，更容易自卑。作为一个自认为的高度敏感者，读到这里，突然有种“总算有人懂我”的亲切感。所以，作者告诫我们“做最真实的自己，你会拥抱崭新的人生”。

作者指出，关于人格，遗传因素比环境和教养的影响更大。没有一无是处的人格，也没有毫无缺憾的人格，高敏感也是如此，有优点也有缺点，所以，我们要正视自己高敏感的人格，学会对生活中的人和事“断舍离”。在遇到让自己不爽的时刻，应该及时表达，而不是忍受。

高敏感人逃避烦恼的方式之一便是无所事事的独处，以此希望“烦恼”早点离开。其实在独处的过程中，不必一味“苦等”，相反，可以通过做事情来放松注意力，做家务或者给自己充电，都是可以的。让忙碌代替煎熬，理所当然的享受独处，是和自己最大的和解。

三、高敏感人该如何应对常见问题

对于高敏感的人来说，最难应对的不是日常生活，而是面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时，如何应对才是摆在他们面前最难的问题，他们往往会束手无策。《高敏感是种天赋》中，作者给高敏感者提出了可行性的建议，让读者接纳现实，从容应对。

与此同时，高敏感者还会存在焦虑、抑郁、消极、恐惧等心理问题，甚至会陷入“消极-疲倦”的恶性循环，作者对这几种心理问题做了剖析。例如要想打破“消极-疲倦”的恶性循环，作者提供了两种方案，一是做一些不那么劳累的事，二是为自己设定一些可实现的目标。简单易行，可操作。

文末，作者列出了高敏感族的活动创意清单，可以用于我们的日常生活中，让我们一点点享受生活的乐趣。