冬季的“三点”保暖很重要 往往被忽略 是哪三点?来看看吧
冬季的“三点”保暖很重要,往往被忽略,是哪三点?来看看吧
严冬给我们的印象就是冷,因此如何保暖才是养生的重点,不仅仅关乎健康。尽管我们会通过适当的方式去体验寒冷,来提高人体的体温调节功能,但是也一定是人体所能承受的范围内,不生病是最关键的。
一般来说说,在冬季我们都要将自己裹得严严实实的,密不透风,如此可以起到更好的保暖效果,但是我们还要讲究“风度”,因此就难免需要美的修饰。从而给“邪风”以可乘之机。尤其3个地方,是最容易被我们忽视,同时也是最为重要的区域,因此要引起重视。
冬季的“三点式”保暖最重要,往往被忽略,是哪三点?来看看吧
1、头部
一般来说,我们的头部都是裸露的。天气寒冷会令血管收缩,那么头部就是最为严重的部位,因此,入冬之后就容易出现头痛、头晕的现象,尤其是中老年人,血管收缩或导致血管所要承受的压力加大,血液的流动性也会受到影响,因此,对于中老年人来说,很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖是非常重要。
一般来说,中老年人冬季都需要戴帽子,而且要尽量厚些,带绒的保暖效果会更好。需要注意的是,一旦带上来帽子,就如同“紧箍咒”一样,不能随意摘下,即使在家中也应特别小心,在睡觉的时候如果感觉到头部冷痛,也不要摘下帽子。一般需要等到来年开春之后,天气暖和了才可以摆脱帽子的束缚。
2、腹腰部位
腹腰部,尽管脂肪相对还比较多,但是也不足以抵御严寒。而且人体许多重要器官都位于这里,尤其是肾、肠胃等。如果受寒或容易导致功能下降,从而严重影响人体健康。然而腹腰正好处于上衣与下裤的交接部位,因此非常容易漏风。从而影响人体大健康,尤其是喜欢穿低腰裤或短棉袄来显示身材的女性。或给自己带来麻烦,严重的或导致痛经等现象。
3、脚部
“寒从脚下起”,脚离心脏最远,天冷之后,血管收缩从而容易导致气血不足,加上脚部的脂肪非常少,不易保暖。因此,大部分人在冬季都比较容易出现脚部冰凉的情况,尤其是老年人、女性、以及体弱多病、不爱运动的人更为严重。有些人睡觉一个晚上脚都还是冰凉的。
冬季保暖应从脚下做起,需要适当的运动锻炼,来促进人体的血液循环,从而使得脚部恢复暖气,不运动的时候最好可以烤火,尤其是中中部地区,既没有暖气供应,天气又非常寒冷。而在北方有暖气供应的地方就稍微好些,而广东地区比较暖和,因此情况没有那么糟糕。
当然无论是哪个地区,在冬季养成每晚用热水泡脚的习惯,都是非常必要的,不仅仅是讲究卫生,而且可以促进脚部血液循环,提高人体代谢功能,恢复暖气的同时,还有助于睡眠。
在饮食方面要适当增加些高热量的食物,如此才能更好地保持体温平衡,同时还需要适当运动锻炼,不经可以使得人体快速恢复暖气,而且还能防止肥胖的现象哟。以上三个部位往往更加容易受寒,因此要多加注意些。