常常不开心？来 推荐一本书给你 看完后真的会重获新生

大琦今天推荐的书名是《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》作者周梵，好读好懂有用。

你将收获：

1、爱自己之前，先了解自己

2、接纳自己，强大内心

3、明白自己想要什么

4、教会身边的人如何爱你

首先，我想分享这本书的主要内容。

一、什么是自爱力

自爱力就是自己无条件爱自己的能力。

什么是无条件的爱？

无条件的爱是指没有交易、没有条件、没有控制 ，如同大地爱她所孕育的一草一木，如同太阳爱她所照耀的万事万物。

二、如何培养自爱力

1、看懂自己，接纳自己

（1）爱自己之前，先了解自己。事实上我们很多人并不了解自己。如能干、漂亮、事业有成的苏卉，与普通得不能再普通的老公，婚姻不和谐已多年，问及原因，苏卉说是＂年轻时什么都不懂犯的错＂。事实上，犯错并不只是因为年轻，而是因为年轻时并不了解自己，不知道自己想要什么样的人、想过什么样的生活。

（2）删光别人，才能看到真正的自己。生活中我们很多人实际上生活在别人的眼光里，为满足别人的期待而活，习惯通过别人的眼光来确认自我，获得价值感和存在感。如＂圆圆的故事＂。为别人而活就看不到真正的自己，只有删光别人，才能找到真正的自己。如明星徐静蕾、王菲。

（3）接纳真实的自己。首先要做到不纠结，减少内在消耗。生活中大到择业、择校，小到该不该起床、该穿什么衣服等各种纠结都会消耗我们的能量，拉低生命力状态。我们要把能量放在行动上，不让纠结、迟疑消耗我们的能量。一旦选择了，就尽量让它成为正确的选择。然后接纳真实的自己。接纳自己的拖延、接纳自己的坏情绪、接纳自己的不完美。实在暂时做不到，也接纳自己的不接纳。对自己的爱，从自我接纳开始。我们要学习带着自我肯定的心态去自我反省。

2、明白自己想要什么

（1）你是谁？这个角色就是你目前投入注意力最多的角色认同。比如＂几岁孩子的妈妈＂，那么你的思考方式和观察世界的视角会非常单一，都是与几岁孩子相关。更有甚者，将所有幸福感、价值感建立在对方身上。这样的爱就会给对方带来控制和压力。所以你心须明白你是谁，要让角色服务你而不是你在服务你的角色。

（2）明白自己想要什么。很多人就是因为不了解自己，不知道自己想要什么，所以就会软弱无力，越是没有力量，就会对他人越依赖。这就是一些女性在婚姻里七八年即使不幸福也没有离婚的原因。

（3）敢于拒绝。明白自己想要什么，也就明白自己不想要什么，就要敢于拒绝、敢于承担。比如＂海盗妻子＂的故事，海盗的妻子一方面享受海盗抢劫回来的金银珠宝，一方面谴责海盗干些伤天害理的勾当。既不肯拒绝也不敢承担。按作者的观点，你要么离开他，要么改变他，要是都不想，那就感恩他，与他一起承担。很多女性朋友在不幸的婚姻里也是这样，作者打了个比方，说要么站起来跑，或者累了就躺下休息，但很多人不，既不站起来跑，也不躺下休息，而是选择蹲着。

只有当你明白你是谁，你想要什么，你才有力量为自己的感受和选择负全责。

3、教会身边的人爱自己

（1）直面自己的需要而不是粉饰它。很多女性朋友都希望在节日、纪念日收到老公的礼物，但又不屑于自己说出来，觉得说出来就是自己要的，没意思，其实这是错误的想法。我们与身边的人相处，要能够及时、清晰地表达自己的需要和边界。

（2）教会身边的人如何爱你，是你的责任。美国心理学专家彼尚有一次坐他哥哥开的车，他哥说想吃口香糖了，彼尚掏出五颗口香糖，三颗放进自己口里，其余两颗给哥哥。哥哥说：＂我要是你就会把三颗给你自己留两颗。＂彼尚说，＂我就是这么做的呀！＂哥哥说：＂不是，我的意思是你应该把好的、多的给客人。＂彼尚说：＂不不，事实是，我爱你，但我爱自己更多一点点。＂他哥哥沉默了好一会，反复看了看他，说：＂我很佩服你！我可能做不到。＂不仅要爱自己，还要告诉身边的人如何爱你。

4、重塑新世界

（1）把昨天放下，才能来到今天。过去的事情你可以不忘记，但一定要放下。成长就是这样，你只有真的把昨天放下，才能来到今天。你永远不可能用一个过去的自己创造一个新的未来。如岳云鹏、乔布斯的故事。

（2）改变人生就是改变能量。决定事情结果的，往往不是事情本身，也不是做事的方法，而是做事的人的能量状态。想要改变外部世界，得先改变内在世界。而改变的前提源于接纳自己。上次张珊老师的分享告诉我们，人的潜能是无限的，而且与年龄无关。那么我们就要经常升级自己的版本，保持生命力状态4.0以上的能量状态。

（3）重塑你的新世界。你的注意力在哪里，你的世界就在哪里。你只会成为你相信的样子，在＂生命转弯的地方＂，你内心的意念一转，你就重新创造了你的新世界。

接下来，我想分享书中的三个精彩观点：

1、你生命中所有的问题都来自于你不够爱自己。

网上有这么一个故事：一个成功的女人因过于劳累损害了健康而离开了人世，上帝却让她进了地狱。理由是她因不重视自己的健康而让自己的至爱亲人在人间过着地狱般的生活。这个故事的内容是沉重的，但带给我们的思考是深刻的。

佛说：最大的利己就是利他，最大的利他就是利己。当你真正开始懂得如何无条件的爱自己、让自己幸福的时候，你的爱就会自然而然地溢出来流向你身边的人，这种爱才是纯粹的、没有控制性的、无条件的爱。当你感受到这种无条件的爱的时候，你生命中所有的问题都会迎刃而解。你的疾病会被疗愈、你的金钱问题会得到解决、你会拥有亲密信任的关系，还有很多如奇迹般的美好事情发生在你的生命中。总之一句话，奇迹就会发生。

2、你的注意力在哪里，你的世界就在哪里。

套用一句网络流行语：你的心在哪里，时间就在哪里。

其实一个人身上有无限的可能性，有极善的部分，也有极恶的部分；有有力的部分，也有无力的部分。当你和它们互动时，你内在深处的信念系统会在你无意识的情况下参与你和它们的相处模式。如从小长辈、老师告诉我们的一些＂真理＂：＂人心叵测＂、＂没有永远的敌人，也没有永远的朋友＂。你所抱持的某些信念，会决定你以某种特定的观察状态和它们互动，而这个过程就会激发人们在你面前呈现出某种你所相信的特质。＂原来真是这样。＂所以，前面说到了想要改变你的外部世界，必须先改变内在世界。

3、你在练习什么，就会精通什么。

很多女性朋友，没有关注过老公手机里和别的女人暧昧聊天的信息，没有就对了！当你长期沉浸在某种情绪中时，它就会成为你的个人气质，进而成为你的性格、你的身心状态。你的各个器官、面容、体能都会匹配你长期沉浸的那种情绪中，呈现出相应的身体状态。所以，如果你最近觉得自己显老、憔悴、力不从心，这真的和年龄没什么关系，只是你身体所有细胞在配合你的思维和情绪调整自己的状态而已。也就是说你的生命力状态被拉低了。所以，我们应该练习能够提升自己生命力状态的方面。世界心理学大师肯威尔伯在《生活就像练习》里告诉我们，每个人的生命都有三个层面的练习来提升能量：

身体：瑜伽、有氧、健身运动等

心智：读书、写作、辩论等

心灵：冥想、祈祷、唱诵等

最后，我想分享本书带给我的两个启示。

1、我们任何时候都需要学习（阅读），任何时候开始学习(阅读）都不晚。

回顾自己的人生经历，如果某些方面的学习开始得更早，就会少走很多弯路。不过幸好走在了学习成长的路上，经常会有一些行为和情绪上的觉察和修正，让自己、也让身边的人都轻松愉悦。

2、作为家长，我们一定要尽力给孩子正确的爱。

爱而不会爱就是伤害。那些将幸福感、价值感全部寄托在孩子身上的家长们，都不是正确的爱。原生家庭是孩子成长最营养的土壤，但如果教养不当，也影响孩子一生的幸福生活。