不安的时候怎么办？静下心读一本书 再用3个诀窍分享精彩读后感

“最近读的哪本书比较有意思？”

“隔离期间，读了哪些书？哪一本最有趣？”

也许，你一遍遍刷着疫情的最新消息，以及各种防护知识、搞笑段子。随着疫情的持久，内心的恐慌在蔓延，不安在增加。那么最好暂时放下发烫的手机，拿起一本书吧。

在这特殊的时期，可能再没有什么能比阅读和写作，给我们的心灵带来安宁和平静。阿根廷作家阿尔维托曾说：“阅读使我们能过一种逆流而上的生活，我们不必自己经历过一种生活或错误甚至喜悦，而从他人的书写里先探得生命的可能。”

顾名思义，读后感重点在“感”字，感想、感悟，心得、体会，凡是让你产生了问题和想法，启发了你的思考，值得你用口头或是书面表达出来的，都是读后感。

一、再微小的输出，也会加强记忆，促进成长

可能有人会抱怨，读就读了，还要写什么读后感，没事找事。是的，对不喜欢看书的人，不必谈读后感，对纯粹娱乐打发时间的人，也无须谈。我们的对象是，既喜欢读书，又渴望从书中汲取知识和教益，从而改善、提升自己的人。

1. 非常时期书写能镇静心灵

尤其是当下，不少人因疫情隔离，脱离了正常的生活，心理上或多或少有些不舒畅的症结，找一本能读进去的书，也许能给你解惑释疑，也许能让你安宁，给你带来信心，这样的书必定让你想通许多东西。

将它分享给别人，寻找同频者，加持他人，惠福于己，何乐而不为呢。

2.深入解读，提升自我

通过深入解读一本书，不仅提供写作练笔的主题和材料，更重要的是，它还能解决你的自身问题，解开你的症结，从某方面提升自我，促进成长。

3.眼过千遍不如手过一遍

万维钢在《万万没想到》中，提到一个实验研究：让受试者阅读一篇科学类文章，然后分三组：第一组多读几遍，第二组针对此文画个“概念图”，第三组用十分钟时间写篇相关文章。

一周以后测试。结果发现：写文章的这组记忆的成果，甚至这时候再让他们画概念图的成果，都胜过其他两组。画概念图的效果甚至还不如多读几遍。所以“累过千遍不如手过一遍”这句话是对的，而且事实证明，用思维导图做笔记真的没用。

当你读完书，做好笔记，或者一边读时，一边会有不少想法、感悟涌上心头。合上书时，哪些观点、内容会留在你的脑子里？当然是那些不同寻常的地方。就像你很难想起前一天吃过些什么，但十年前一顿令你大开眼界的丰盛美食，可能到今天还记得清清楚楚。

二、最常见、最有话可说的文体，但要写好不容易

几乎每个人都写过读后感，因为小学二年级就要求读后感。因此不少人对读后感嗤之以鼻：这读后感从小学就开始写了，谁不会呀，值得专门讲吗？

1.读后感的要求并不高

读完一本书或一篇文章，谁都会产生一些感想、心得之类的，把它们表达出来，多简单的事情。读后感是很常见的，似乎人人都会写上那么几句。

但实际上还是有很多人说“不会写”“不知道写什么”，上学时不会写，现在当家长要辅导孩子，仍然抓耳挠腮写不出。这是为什么呢？

2.复述不是读后感，感受才是

读后感是“加入了自己思考的读书笔记”。思考会使你的读书笔记变成独一无二、专属于你自己的东西。也可以看成是“议论性较强的读书笔记”，要用切身体会，实践经验和生动的事例来阐明从“读”中悟出的道理。

读后感还有一种说法叫做“回应”，就是根据自己的心灵和头脑读到的内容进行自由的回应。

从这几个叫法，我们就可看出，读后感不是概括原文内容，泛泛而谈些心得就行了，必须要有自己的思考、分析、评议，要有自己的真情实感。用一句话概括，读后感就是“刚看完的书有什么共鸣之处。”

有时候最简单的，其实也是最难的。读后感看似谁都写过，但真正写好不简单，也不容易。

如果你一上来就说：“这本书里写了------”然后巴拉巴拉，从头到尾都是复述书中内容，那你还是趁早打住，别浪费时间了。

3.初学者容易犯的两个毛病

毛病一、面面俱到——初学者很容易犯面面俱到的毛病，像开杂货铺一样，把自己所有的感受都一股脑地、流水账般写出来，平铺直叙，不深不透，不痛不痒。没有重点部分，即使有，也像蜻蜓点水一样一擦而过，使文章平淡无味，不感人不深刻。

所以写感受前要认真思考、分析，对自己的感想加以提炼，选择自己感受最深的点去写。可以围绕原作的核心思想写，也可以抓住文中自己感受最深的一个观点、一个情节、一个人物、一句闪光的语言来写。最好是突出一点，深入挖掘，写出自己的真情实感。

毛病二、没有联系实际——读后感的重点应是联系实际发表感想，你可以联系自己的个人实际，也可以联系到社会实际；既可以是历史教训，也可以是当前形势，最主要的是要突出时代精神，要有较强的时代感。

比如眼下，全国都在抗击肺炎疫情，战“疫”中各种感人故事、战疫日记、知识科普、心理疏导、宅家趣事、远程办公、亲子育儿、美食美文、文化历史等，都可以结合进你正在看的书中。

如果你看了《黑天鹅》，你怎么看待这次突如其来的肺炎疫情，它对我们整个国家带来哪些影响？有哪些教训值得吸取？哪些经验值得总结？等等。反思之后，形成自己的评价与思维体系，并以此指导自己今后的生活和工作。

看了书或文章，你联想到什么，你怎么评价书中的人物或事件？现实生活中有没有类似的人物或事情，你怎么看？

三、3句经典连成读后感

在这里，谨介绍一种让读后感写起来比较顺手，也比较省力的方法。首先弄清楚读后感的主要构成部分，并在关键处举了比较扣题的例子，以供参考。

1.读后感大致由三个部分构成

第一、概括——精炼、简洁概括作品的主要内容，特别是提炼出要传递的知识要点。

第二、评议——分析材料、说理议论，得出启示、心得和感悟，亮明自己的看法和观点。

第三、联系——联系个人生活和社会实际，写出自己的感触、反思与想法、做法。

这三个部分中，最重要也是最不容易写的就是“感触点”。就是指作品让你深有感触的点。它一般包括4个方面：

主题思想例子：艾德勒《如何阅读一本书》：

本书主要论述了四个层次的阅读方法：

基础阅读：相当于识字阶段的阅读。

检视阅读：在一定时间内，快速掌握一本书大意的阅读。

分析阅读：深入了解作者的意图，掌握全书的大纲，并懂得找出作者使用的关键字与他进行沟通。

主题阅读：针对一个主题，同时阅读好几本书，就不同作者之间的意见进行比对与辩证。

内容情节例子：怀特《夏洛的网》：

夏洛是一只蜘蛛，夏洛和一头猪是好朋友。圣诞节要到来的时候，人们要把这头猪杀掉，夏洛不忍心让朋友当成圣诞节的晚餐被杀掉，于是她辛辛苦苦织了一夜的网，这个网上织成两个字， 翻译成中文就是“好猪”、“神猪” 的意思。

第二天人们要抓猪了，一看猪圈上面的网写着这两个字，以为是神意呢，神意不可违，不能随便杀，如果这时候把猪杀了，你等于把神得罪了，人们就把猪放了。

猪因为夏洛的努力，保住了自己的生命，夏洛和这头猪成为了好朋友。以后夏洛总是在网上写着不同的字，都是为这头猪张罗，为猪做好事，为猪憧憬，使这头猪不仅没有被杀，相反在展览会上屡屡获奖，一下子平步青云。

等到夏洛老去的时候，她产下了很多小蜘蛛，夏洛临死前把小蜘蛛托付给这头猪，请他来照顾。

夏洛去世之后，这头猪就开始照顾他们，在照顾这些小蜘蛛不断长大的时候，这头猪无限地怀念他的老朋友夏洛。这就是这本书的大概情节。

典型人物例子：罗曼.罗兰《约翰.克利斯朵夫》：

克利斯朵夫在那样的环境下艰苦奋斗的精神感动了我。从小生活在那样恶劣的家庭，父亲酗酒，生活贫穷------一个个的苦难，没有把他压垮，相反把他锤炼成人，让他的心敏感而湿润，让他的感情丰富而美好，让他的性格坚强而不屈不挠。

他不是那种振臂一呼应者如云的人，不是那种高举红旗、挥舞战刀的人，他的奋斗更具个人色彩，多了许多我们以前所批判过的儿女情长，多了许多叹息乃至眼泪，但他让我感到他似乎就生活在我的身边，我能真切地感受到他有些冰冷的手温、浓重的呼吸和怦怦的心跳。

经典语句例子：帕斯卡《思想录》：

这是因“帕斯卡定律”蜚声世界的著名数学家兼物理学天才布莱兹.帕斯卡，在精神探求的过程中记录下来的思想火花。

在“思考的芦苇”那一篇里，他写道:“任何我们所尊敬的都在思考里面”。“因为思考，我才能够包容下整个宇宙。”

“人类既是宇宙的荣光，同时又是宇宙的碎屑。”

“人类真是一种怪物! ”想必过去的我们没有这种气势磅礴的思考和实践。

2. 写读后感最省力的方法

这个方法就是找出三个句子，并就此提出两个问题，再用一个关键词将它们联结起来，就可写出一篇平均水平之上的读后感。初学者可以由此入手，多练多写，熟练之后再自由发挥。

第一步：精选出你想引用的三个经典句子（也可以是经典作品中的三个篇章）

第二步：只须思考两个问题：问题1，那三句话吸引你的原因是什么？问题2，自己是否有过以这三句话有关的体验？

你看，这么一来，你跟所阅读的著作就建立了某种关联。这三条关联纽带，正是你用于书写读后感的材料。

第三步：只要你找到与那三条纽带有关的一个关键词作为题目，一篇顺理成章的读后感就写成了。

3.举例：道——《五轮书》读后感

这是著名日本剑侠宫本武藏于花甲之年所述“心技体”至高境界的融合之道。书中表达了宫本身体力行冒死修炼所悟得的剑道之奥义，生死决斗，败者必死。

本书关键词是“道”。“兵法之道，朝夕勤练，自然心胸宽广”，（引用经典句）

锻炼能让人动作敏捷自在，“经过锻炼，整个身体会变得灵活自由，不仅以身体能制胜，以心亦能制胜”。（引用经典句）

“ 自由”这个词用在这里有种格外新颖的感觉。想要达到如此境界，只有三句：一是“锻炼”，二是“动脑”，三是“揣摩”，此外，别无他法可寻。

《五轮书》分地、水、火、风、空共五卷，再细分为具体项目，各项大多以“当认真锻炼”、“当动脑筋思考”、“ 当好生揣摩”等语言结尾，可见并非只需反复练习就能达到的，还要不忘动脑筋多揣摩，这样才能在质的方面有所提高。

而且同时在量的方面也有要求，《水之卷》最后一句话这样写道:“或千日，或万日，须勤练习，下功夫，多揣摩。”（引用经典句）

（摘自《经典的魅力》）

好了，阅读——怦然心动——分享，这当中每一步都充满收获的喜悦，和释放自我的欢欣，读后感来自内心最自然最纯朴的情感，最容易引起共鸣，获得认同。因为“人类是喜欢表达并被评价的生物”。

读后感是培养我们有目的性有意识地输出，若有真情实感，则100字也可贵，若是空发议论，10000字也没用。

人性相通，相信能够打动你的，往往也能打动别人。如果再加上你的独特感受和想法，那就更精彩了。

作者：樱桃庄园8，二级心理咨询师，多平台签约作者，书评达人，酷爱读书与写作，涉猎广博，持续分享有趣故事与硬核干货。