孕期水肿 腹痛等6种常见症状 该如何缓解?一篇文章告诉你!
【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈,家有女宝一枚,喜欢写作、读书,喜欢分享自己的育儿心得,喜欢我的宝妈可以关注我哦。
孕期就是闯关的过程,会遇到各种各样的不适症状。我的孕期还不错,除了经历了轻微的孕吐,其他什么也没出现,少受了好多罪。在孕中期,孕后期,大多数的孕妈妈会经历水肿,腹痛等六种常见症状,在出现的时候避免不了,该怎么缓解呢?一起来了解下。
1、【水肿】
声明一下,水肿跟喝水多没有关系,该喝水的时候还是要喝的,因为羊水量要保证。出现水肿,孕妈妈可以试试这几种方法来缓解。
(1)平躺把脚抬高
晚上睡觉的时候用妈妈可以拿一个靠背垫在脚下,把脚抬高,这样可以使血液更容易回到心脏,减轻水肿的程度。(2)坐着的时候把脚稍稍垫高
上班的时候或者是在家里坐着的时候可以往脚下垫个东西。我当时是垫的一个快递盒子。
另外,不要长时间的坐着,适当活动活动。
(3)睡觉的时候尽量左侧卧位
孕期推荐左侧卧位的睡姿更有利于水肿的消除。不过如果左侧卧位睡不着也可以换换姿势,但是孕中后期千万不要仰卧。
2、【腰背疼痛】
孕期尤其是肚子大了都孕晚期的时候,腰背疼痛真的是时刻折磨着孕妈妈。
(1)左侧卧位的睡姿
可以减少对子宫的压迫,缓解腰部压力,另外还能够调整胎位不正。
(2)坐着的时候要坐直了
孕妈妈坐下的时候要慢慢的坐,另外,坐好之后要保持肩部挺直,髋关节与膝关节成90°。大腿水平放置。
(3)腰杆要挺直
孕妈在站立时,保持腰杆挺直,舒展背部肌肉,双脚微微分开,使重力分布到大腿和腹部,减轻腰背部的负担。
(4)按摩腰部
准爸爸可以给孕妈妈适当的按摩,注意力度,也可以缓解不适。
3、【胸闷】
因为子宫往上推,很多的孕妈妈会有胸闷的感觉,我当时也出现了。如果有这种症状,孕妈妈最好是休息。
4、【心悸】
个别的孕妈妈会出现心跳加快、心慌的症状。
(1)孕妈妈要多休息,避免总是站着。
(2)多吃富含铁的食物,如绿叶蔬菜,动物肝脏等。
5、【破水】
要考虑是否发生胎膜早破了,建议孕妈妈及时就医。
6、【腹痛】
有的腹痛是生理性的,有的是病理性的。因为子宫的增大,有可能有拉扯的疼痛,不过不是很严重,有的是严重的腹痛,还伴随着流血就要去医院。