如果忘不了一个人 放不下一段情 怎么办？
“不雨花犹落，无风絮自飞。”
落花飞絮不用借助风雨便可飘落，那是它们进入了生命的时序；这就与总想着“要睡一个好觉“的人往往容易失眠，心里计划着“要有一个美好人生”的人总是饱受折磨一样，老想着“要忘记和放下”的人也会备受感情的折磨。
所以，其高唱着“倒数三秒，现在开始努力把你忘掉”，不如顺其自然，让时间慢慢地去抚平一切，因为，真正的忘记和放下是不需要刻意去努力做到的。
坦然面对、承受痛苦
也许在这个世界上有许多曾受过情感折磨的人，他们有各色各样的方法、经验来告诉我们如何去忘记，如何去放下。于是就会有急于忘记，急于放下的人挨个地去尝试，结果却是让自己困于情感折磨的泥潭之中，无法自拔。
是这些方法没有用吗？
因为让他们获得解脱的不是方法，而是承受了痛苦。
曾经有人问一位禅师说：“什么是解脱痛苦最好的法门？”
禅师说：“在痛苦时就承受痛苦，在该死的时候就坦然地死，这便是解脱痛苦最好的法门。”
痛苦来临并爆发的那一刻确实是让人剧痛难忍，可是随着时间就会慢慢减弱，或是我们适应了它的打击，也或者是人趋利避害的本性——从利己主义的动机出发，自发地用势均力敌又迟缓的力量去抵抗痛苦的侵蚀。
就经验来说，人强烈追求什么的时候，那东西基本上是不来的，而当你极力回避它的时候，它却自然找到头上。——村上春树
“在痛苦时就承受痛苦”这句在许多人看来说了跟没说一样的话，才是最现实的。
痛苦自然是人人都不愿意遇见和承受，可是不管你想不想，痛苦都在那里——身不由已不得不承受也好，主动去面对也罢，那都是必经之路，逃不掉、绕不开——越是逃离，越是痛苦。
所以，既然忘不掉、放不下，那就不用忘了，好好地接受那必经的痛苦吧。
你的选择，决定了你的放下
我们所经历过的事情，美好的，伤心的，快乐的，痛苦的，其实都被时间卷存典藏在记忆中某个遥不可知的角落里；时间带走的只是时间，改变的是你对待痛苦的观点，从而产生了悲与喜的不同结局：
1.恨，是持久的痛苦，因为 你关闭了通往未来的通道
有的人爱的时候沉浸在爱里，恨的时候沉沦于恨中。这样的人很难忘记，更难以放下。爱与恨本就是同一根源，无爱就不会有恨，恨在，爱就依然根深蒂固地存在。
恨，是把那段感情清晰地铭刻在了眼前，时时刻刻提醒着自己那段过去的不堪与烦忧，从而无法释怀。即使身边出现了新的人，新的事，你也会时时拿过去的“恨”来“警醒”自己，让自己宛若惊弓之鸟一般，稍有风吹草动，便会“草木皆兵”。
2.逃避，是痛苦的延续
有的人为了放下，选择了逃避，最常见的是立马开始一段新的感情，企图以此来让自己忘记。可结果往往事与愿违，有人说，这是因为“新欢不够好”，其实你的“新欢”，不过是过去痛苦的延续。
盲目地投入下一段感情，会让你因为担心再次失去而不断地打破自己的底线，使痛苦更加剧烈。
3.放逐，是痛苦的深渊
有的人因为放不下，选择了在沉迷于灯红酒绿或是繁重的工作之中放逐自己的心，当寂寞袭来的时候，痛苦就变得更加尖锐而剧烈，随之而来的，是深不见底的寂寞。
4.接受，才是痛苦的出口
无论是恨，还是逃避，都是自我挣扎着摆脱痛苦的方式，仿佛被网住的落水者，越是挣扎，就越是被束缚手脚，越难以逃离。挣扎到最后，终于感到种种努力纯属徒劳的，只是在无谓地折磨自己，于是，才明白接受痛苦，才是唯一的选择。
接受之后，你会发现并没有想象中那么难以承受：
因为痛苦的事实到来之前，你已做了许多的臆想，这些臆想让你反复掂量，并对其加以推广和扩大，作出了是恨还是逃避的选择；而等到事实到来之后，排除了这些臆想成分，还其本来面目，也就能拨开云雾见青天了。
所以，你的选择，决定了你能不能忘记；你的选择，也决定了你将如何放下。
生命的事一旦经过了，再热烈也是平常
一个人对于苦乐的看法并不是一定，也不是永久的。许多当年深以为苦的事，现在想起来却充满快乐。
你现在所认为的忘不掉与放不下，并不是永久的，等到痛苦与纠结过去之后，再回头看看那时候的自己，反而会充满了不可思议的喜悦——因为你曾经认为过不去的，都已经过去了。
过好眼前的生活，忘不掉那就不用忘，想起来了那就好好回忆一下，想想你们的快乐，也想想你们的悲哀；没有伤心的衬托，快乐也会显得苍白无力。
放不下，那就不用放下。也许你的生活里还到处布满了那个人的影子，所以你觉得孤独，觉得无所适从，总想着找些热闹来填补；可是没有聆听过寂寞的哀鸣，热闹也只是一种喧嚣罢了。
自然地过着眼前的日子，按部就班，该睡的时候睡，该吃的时候吃，该工作的时候就工作，该想的时候就去想。
总有一天，你会发现那个忘不掉的过去，可供回忆的东西太少，也就想得越来越少了；你也会发现那个放不下的人，轮廓越来越淡，回忆也不再有色彩，脑子里只剩下你们一个向左，一个向右，谁也没有回头的时候，你也就放下了。
原来，生命中经过的事，随着岁月渐磨，再热烈的曾经，也只是平常了。
感情的事勉强不来，感情的失去也一样不能勉强，不要逃避，不要放逐自己，不要持续去恨，把一切交给时间，顺其自然，即使那个人依然还在心里，也能平静以待了。