孩子缺钙光补还不够 有5件事做错了 吃再多的钙都是在做无用功

对于绝大多数正常母乳或吃配方奶的宝宝来讲，往往都是不缺钙的，所以家长无需在家给宝宝补钙，但如果在医生的诊断下，宝宝确实出现了缺钙的情况，那这时补钙就一定要注意，千万不要做错下面这5件事。

1、白天一次性把钙补完：

钙每次被人体吸收都是有吸收率的，并不是说补多少我们都能吸收得了，所以，小剂量多次补钙才能保证钙的吸收率。

另外，跟白天相比，晚上我们没有食物摄入，但尿钙依然会排出，所以骨骼当中的钙就会溶解到血液当中，来维持血钙的浓度，所以，在晚上睡觉之前补充一次钙，或者多摄入一些含钙丰富的食物是最好的。

2、不补维生素D：

钙吃进肚子里不算补充成功，能在小肠被吸收才算补充成功，而维生素D才是真正促进钙在小肠吸收的“功臣”，所以补钙的同时千万不要忘了补充维生素D或多晒太阳。

3、不关注肠道酸碱度：

当钙进入小肠后，肠道的酸碱度会影响钙的吸收率，所以在日常饮食中，我们也要多加注意。

比如像奶制品当中的乳糖，在小肠当中发酵就能使肠道酸碱度下降，从而有利于钙的吸收，同时，乳糖还能和钙形成低分子的可溶性物质，也有利于钙的吸收。

4、不在意饮食影响：

尽管多吃蔬菜和粗杂粮对我们的身体有好处，但对于补钙这件事来说，蔬菜和粗杂粮当中的草酸和植酸，却能和钙形成不可溶性复合物质，从而影响钙的吸收。

所以对于孩子来说，蔬菜尽量不吃生的，焯水可以去掉大部分的草酸，而粗杂粮也不要摄入过多。

5、不带孩子去户外锻炼：

经常带孩子去户外锻炼，好处多多，不仅能减少孩子花在电子产品上的时间，保护视力，还能呼吸新鲜空气，增强免疫力。

而最直观的好处就是，多进行户外运动，对于强健孩子的骨骼非常有益，同时还能多接受紫外线，补充维生素D，能使补钙的效果事半功倍。

各位宝妈，你的宝贝缺钙吗？你是如何帮他补回去的呢？不妨在评论区留言告诉我们，与更多父母一起分享你的育儿经验~