高考临近 记住这6条 身体健康 记忆好 理想学校在眼前

作为考生家长在临近高考的时候，都会担心孩子吃不好、睡不好、压力大等问题。这其中最让家长担心的是孩子的饮食，因为吃得不科学，会导致孩子没精神、会影响睡眠等。众所周知民以食为天，不论是谁，吃永远是排在第一位的。高考临近，考生的一日三餐很重要，记住这6条，身体健康记忆好

第一条：注意营养的搭配

许多家长都担心孩子吃的营养不够，所以就经常给孩子做一些大鱼大肉，让孩子来补充营养。其实这样做是不对的，最重要的是营养搭配要均衡。不是说只有大鱼大肉有营养，蔬菜瓜果就没有营养了。所以说饮食要均衡，蔬菜瓜果也要搭配着食用。

第二条：不能暴饮暴食

作为家长，总担心孩子吃不饱。赶快把饭吃完，吃饱了没有，在吃点，吃那么好少怎么行等等。作为考生肯定都有自主能力，不会傻到不知道自己吃饱没有。如果真到了这一步，也没有必要参加高考了，你说呢，考生家长？

第三条：少吃油炸食品

不要为了省事，而经常去买些油炸食品作为早餐。高温会破坏许多营养素，同时还会产生醛、氧化物、内脂等对人体有害的物质，常吃会影响身体健康。

第四条：注意调味品的使用

考生家长为了孩子也是煞费苦心，为了能使孩子吃些好的。今天做这个，明天做那个。今天炒是明天蒸。想着法子把菜做成色香味俱全。在调料的使用上要注意像桂皮、生姜、胡椒等自然调味品有一定的毒素和诱变性，常吃会引发的口干，精神不振等症状。而味精的成分是麸氨酸钠，食入过多会出现头痛等症状。

第五条：安排好一日三餐

许多家庭的孩子不吃早餐，俗话说，一日之计在于晨。不吃早餐会营养孩子的精神不振，注意力不集中，从而影响记忆力。中餐一般要色香味俱全，荤素搭配。晚餐要吃少。这里要注意的是，孩子下课都比较晚。一般是在晚上9点以后。在这个时间要给孩子补充一些，易消化的食物，如牛奶、菜粥等。

第六条：多食一些对记忆力有帮助的食品

学习好坏与记忆力有很大关系，记忆力好的话，学习成绩肯定会好。不光饮食要营养搭配均衡。还要多食一些对记忆力有帮助的食物。如香蕉还有富含矿物质钾，可预防精神不振；卷心菜、葡萄对增强记忆力都有一定帮助；还有杏和鱼类食物。

光盘贴士：孩子高考成绩至关重要。但是也不能给孩子带来过多的压力，这样会适得其反。孩子的身心健康最为重要，其次才是学习。

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