1张清单 2个研究 3点认识 告诉你如何拥有幸福的人生
你幸福吗？
我已经记不起来有多少年没有听到肯定的回答了。社会在发展，科技在进步，医学在突破，连人类的平均寿命都在逐年增长，可幸福却似乎离我们越来越远。幸福真的那么难吗？
幸福生活是每一个人都在追求的目标，然而，我们很多人却连生活为何而幸福都不知道。奥斯卡·王尔德说过：“生活是世上最罕见的事——大部分人只是存在着而已。”这句话，似乎道出了我们不幸福的原因。
小时候，我觉得幸福很简单，一块糖一根冰棍就是幸福；长大后，我觉得幸福很困难，就连生活重心的升职加薪都无法让我感受到幸福。到底生活为何而幸福？关于这个问题，我一直在思考却不得而知。
最近在看德国知名性格咨询专家、语言学家、权威分析师西尔维亚·洛肯的经典作品《内在高敏者》，他对幸福生活的描述，是我看过的最简单、最有说服力的答案。他说：“满满的幸福感有两种形式：一种是因内心的喜悦产生的幸福，另一种是由合适的生活方式带来的幸福。通过美好的事情（拥有爱情、加薪、中彩票）而带来的幸福感很容易消失，只有合适的生活方式和正确的行为，才是让我们真正幸福的方法。”
人怎么才能过得幸福？——人类从很早以前就开始研究这个话题。很多科学家对此进行了长达几十年的跟踪研究，只为找寻成功生活的真谛。“幸福清单”中的内容则源于两个著名的研究：特尔曼研究和格兰特研究。他们分别从“获得幸福人生的个性”和“幸福生活的状态”两个方面，给出了浅显易懂、简单有效的答案。
通过这张幸福秘方，你会发现原来幸福如此简单，复杂的是我们的“无知”。如果仔细观察，你会发现在这数量不多的清单中，还可以提炼出更简洁的三点认识。
第一，我们对待事物的方式
外在事物是无法我们幸福或不幸，我们如何对待这些外在事物才是最重要的。人生是自己的，用什么样的方式去过一生完全是个人的选择。每一个选择背后都蕴含着你的人生观和价值观，我们对待事物的方式就是我们所选择的生活样子。
举个最简单的例子，人人都知道良好的作息习惯是保持身体健康的重要条件之一，然而，我们是如何对待这个认知的，是自觉遵守，还是明知故犯？最典型的案例是：凌晨时分，三五好友在群里恐慌地讨论“XXX90后熬夜猝死”的新闻，然后各种表决心要早睡。
对待事物的方式除了自我选择的生活方式，还包括了我们面对困境时的态度和行为。适应能力强的人往往更容易拥有幸福的生活，因为他们会在逆境中学习，并学以致用。
人生不可能一帆风顺，在生活中遭遇坎坷时，不要把问题全部归结到自己身上，客观的分析比盲目地承担更有效。失败乃成功之母不是一句口号，世上没有白走的路，每一步都算数，哪怕是失败，也有它存在的必要理由。逃避从来就不是解决问题的选项，只有正视它，跨过它，才能战胜它。
第二，不要让情绪伤害自己或别人
事物本身没有情绪，所有的情绪都是人们赋予的。换句话说，生气、焦虑、伤心、难过这些负面情况都是“自找”的。情绪是由内而外自发的（哪怕不自知），不同的情绪一定会带来不一样的行为，从而导致不一样的结果。
控制情绪不是件容易的事情，很多人的情绪都比理智更强，所以，一旦情绪爆发就会失去理智。即使我经常阅读相关的书籍，深知情绪对生活的不良影响有多可怕，但还是免不了会有失控的时候。
孩子今年上一年级，我们也正式进入了间歇性“鸡飞狗跳”的状态中。我知道不是孩子的错，也知道自己不该发脾气，所以总是有意识地控制自己，并自认为控制得还不错。直到上个星期，孩子的一句话揭穿了我这段时间的美好想象。他的作业又做错了，我耐着性子再次给他讲解，他突然回过头无辜地对我说：“妈妈，不要‘啧’。”原来，我的情绪早已从无意识的言行中表露出来，并且伤害了孩子而不自知。
情绪的控制不能靠“想法”。首先，情绪的起伏是正常的生理反应；其次，情绪天生比理智要强大N倍；最后，疏导情绪比控制情绪更有效。比如，可以通过运动、阅读、画画、弹琴、跳舞等方式来缓解挫折感，提升自我价值感，从而达到疏导情绪的作用，不让自己和别人受伤害。
第三，维持好人与人之间的纽带
不管是外向活跃者还是内向高敏者，人际关系在人生中的作用都异常重要。格兰特在一次受访中说过：“最重要的是人与人之间的纽带。这不仅仅包括伴侣之间的关系，也包括了和周边所有人的关系。”
从降生那一刻起，我们在世上就有了亲密关系的对象，那就是妈妈，原生家庭对孩子成长影响最大的就是妈妈。孩子和妈妈的关系好坏，妈妈对待孩子的方式，是孩子性格形成的重要影响条件之一。妈妈给孩子的爱越多，孩子内心的能量就越大。
人是群居动物，离开了家一样会面临各种各样的人际关系。古语有云：远亲不如近邻，这也是教导我们要维护好身边人关系的经典名言之一。且不说在我们最需要帮助的时候，近距离是最大的优势，仅是和睦相处就是一件难得的幸事。每次看到小区业主群里的人在投诉上下左右的邻居，我都十分感恩自己遇到一群好邻居。亲切的笑容、友爱的言行、热心的帮助，总能让我疲惫的心感到温暖和爱。
人与人之间的关系质量很大程度决定了个人的幸福指数。如果你想获得幸福的一生，请必须和自己的家庭成员、朋友保持稳定、有爱的关系。请和他们保持密切的联系，好好相处，锻炼你的交际能力，学习如何与人建立并保持亲密的关系。
通过这三点认识，改变思维后的我们就能很容易找到改变的动力，从而离幸福更近。除了这份简单的幸福秘方，《内向高敏者》一书还详细剖析了，“十大优势特质”是如何在生活中发挥作用，并最终帮助人们获得幸福生活。幸福生活是自在、快乐的，这才是人们追求幸福生活的原因。以终为始，反向探索也许会让我们更容易找寻到通往幸福的道路。