读书笔记 主题：“立刻行动”

不务正业系列

主题：立刻行动起来

“立刻行动”的指南有：

1.活动身体；

2.步行（散步）；

3.放弃追求完美，运用加分法进行思考；

4.放弃“满分”，追求“勉强及格”；

5.即使不感兴趣也要积极动手做；

6.摆脱自以为是的思维方式（察觉自身存在的认知歪曲，并想方设法改变它）。

“如果想提高想象力，那就放下工作出去散步吧。”科学研究表明：定期散步有助于促进脑细胞之间建立新的联系，增加海马体体积，刺激新生神经元的生长，提高神经元之间信息传递的分子水平。

所以在追求发散性思维、需要激发想象力和创造力时，一边散步一边思考的效果更好。但是在需要专注思考想出唯一正确答案时，一边散步一边思考的方法就不使用了，可能还会适得其反。

往往越是完美主义者，越“无法立刻行动”。完美主义者经常会过分精益求精、追求质量，结果就会迟迟无法行动，导致时间大幅延迟。不过不用苛责自己，因为这种看似“逃避”的行为其实是很正常的，是人保护内心健康的“心理防卫机制”之一。“放弃追求完美”才能实现“立刻行动”。

建议学会适当地下调目标。适当地下调目标可以降低“立刻行动”的心理难度，还能提高增加成果总量的可能性，通过增加成功的体验，也有助于增强个人自信心。

不要错误判断速度与质量的优先顺序。并非所有的工作都更追求质量，虽说质量越高越好，但在现代社会竞争激烈的情况下，有时候速度的重要性甚至要超过质量。因为竞争对手也在做相同的事情。

所以我们在做每一件事前，最好先正确判断出速度与质量的优先级。正确判断速度与质量的优先级需要掌握对“自我认知”的认知，即要能正确地把握“自己正在做什么”“真正的终点在哪里”“他人对于自己的看法与要求”。

最后，习惯独自承担也是不可取的，这在心理学上被称为“认知歪曲”。这个概念比较陌生，不过只要记住有这个概念，就有助于控制大脑。

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