放松身心!保养双脚的 5 个简单方法 在家就可以轻松做!
踩了一整天的高跟鞋,你是不是觉得就算坐下来也无法好好休息?放松心情之馀,究竟要怎么放松双脚呢?让日本制鞋专家告诉你,不只泡脚有助于血液循环,还该每日做脚趾伸展操。
《“足の指”まっすぐ健康法》(暂译:脚趾健康法)作者松藤文男曾参与开发五指袜,他研究过各式各样鞋子的制作样本,从皮鞋到职业运动员穿的球鞋都有涉猎。因欧美较有研究足部与鞋子的历史,他还曾经去欧美考察,而研究出一套自己的足部保养理论。
1.与高跟鞋和平共处
相信对许多粉领族而言,高跟鞋虽然每日不可或缺,但下班后脚往往痛到不行。松藤文男建议,不要选择鞋跟超过5公分的高跟鞋,否则对脚会有不好的影响。高跟鞋被认为是拇指外翻、小指内翻、膝盖痛甚至腰痛的元凶,因此穿着时间越短越好。通勤与购物时是否有必要穿高跟鞋值得好好思考。
2.平日保养脚趾靠伸展
首先,把右手的手指放进左脚的脚趾缝中,让脚趾紧紧地夹住,再放松。最后用左手按住左脚脚踝,右手抓住左脚脚趾全部,画圆圈的方式按摩。以同样的步骤按摩右脚。
3.暖脚对身体是好事
操劳一天的双脚,最适合在夜晚的时候浸泡热水让脚纾缓压力。如果没有办法全身泡澡,也可以只泡脚作足浴。暖脚可以帮助脚的新陈代谢加快,消除一整天的浮肿,对心脏也很好。
4.穿拖鞋对脚伤害大
天气炎热,许多人干脆穿蓝白拖、夹角拖出门。但其实拖鞋对脚是有不良影响的,尤其是会束缚到脚大拇指与小指。我们的脚其实是由大拇指、小指与脚后根形成平衡支撑身体,而拖鞋则忽略这个原则。
5.正确剪脚趾甲的方法
不要剪到最短,记得稍微留一些白色指甲的部分。脚趾甲两端的尖锐处记得用锉刀稍微磨圆,不然容易弄伤自己。
风味美食:喜欢健康知识,喜欢浏览国外健康资讯网页、吸收新知识,希望帮助更多人建立健康意识,无论饮食、减重、抗老都能遵循正确的方式,扭转「健康的东西都很难吃」、「瘦身就要节食、不吃淀粉」等刻板印象,聪明享受健康的美好生活。如果你想要了解更多健康食疗与养生方法,就点击右上方关注我们吧!