中考前如何调整心态

中考前如何调整心态

对于中考毕业生既兴奋又惶恐，兴奋的是期待在中考中取得优异的成绩。惶恐的是，担心自己考不好。接下来由小编整理了中考前如何调整心态，欢迎查看，希望帮助到大家。

中考前如何调整心态

首先要端正认识。很多考生中考前都承受着巨大的心理压力，总担心自己考不好，其实完全没有必要。中考固然要选拔一批优秀人材，但同时也要面向全体初中毕业生，需要让绝大多数初中毕业生通过毕业考试，因此一般情况下题目并不会太难，大多数题目都比较容易，并且这种趋势有所加强。因此要树立强大的信心，相信自己的能力。

其次是想好退路。做任何事都不能100％的成功，因此未雨绸缪很有必要。考砸了，也就是自己难过一阵子，父母说几句，亲戚朋友可能翻翻白眼而已。没啥大不了的，饭照样吃，日子照样过，生活照样继续，阳光还是一样的灿烂。

做好冲刺复习。这一点是非常重要的。迎接中考，心理因素很重要，但起决定性的还是所掌握的知识。临近中考，复习要全面，尤其是基础知识复习要摆在首位。中考试卷主要以基础知识及其应用为主。很多考生过分重视难题，而忽略了基础知识，结果造成很多不必要的失分。其实中考大多数情况下，难题就那么两三道题，而且都分解成为几个小题。通常情况下是最后一小题难度较大，前面几个小题以基础知识或扩展应用为主。

注意放松情绪。越是临近中考，越不要去想自己还有哪些东西没有弄明白，因为越想心里越乱，越想越没有底，这样会严重影响考场发挥。最佳的做法是什么也不要想，按部就班，该做什么就做什么，特别不能熬夜，一定要做到按时作息，养足精神。精神状态良好，思路就更清晰，大脑能回忆的东西就越多，自然考试就能更好的发挥。

中考前怎么调整心理状态

1、求稳弃难

中考中只有五分之一的`题是难题，剩下的五分之四是什么呢？

当然是中等题和基础题。想着如何在一夜之间攻克压轴题，不如想想如何从细节处抠回本应属于自己的分数，那些难题和压轴题就留给状元们去思考吧。

你应该把基础知识、中等题等部分按章节进行归类，并将它们重新做一遍。其中没有做对的题目应该反复做，总结出题目所涵盖的基础知识和基本方法，并找到相似的题型加以巩固。根据自己的实力，坚决放弃那些超过自己实力的题型。

以数学为例，同学们都知道，数学真正的难点不在于计算，而是解题的思路，假如在某一知识点上你存在着明显的短板，集中精力补一补这一知识点，把一些还没有弄明白的基础弄懂，提分效果是非常显著的。

假如你的基础已经很牢固，中等题一眼能看出个大概，那么，你的目标就应该是那些能够助你更上一层楼的难题了。这些难题的共同特征就是切入点巧、知识点 杂，需要更发散的思维才能将其攻下。不妨请教一下老师近几年中考中的难题都有哪些共性，再根据老师的建议来进行训练。训练的主要目的是解题的思维与模式， 而不是拘于复杂的计算或公式。当然，解难题也要量力而为，假如某道题难度实在太大，就不需要在这道题上浪费时间了

2、心理强化

我们的知识架构已经基本定型，一般不会有太多的突破或提高。能否在考场上发挥出自己的正常水平，很大程度上就取决于我们的日常心理状态。我们应该有一颗平常心，对自己的实力充满信心，并进行客观分析。

从现在开始，我们做题时就要不断强化心理优越感，给自己积极的心理暗示。比如碰到一道自己不会做的题目，不妨对自己说：“我不会的别人也不会！”这样 一来，自己的心情就会相对比较放松，从而能够顺利地完成后面的题。再比如，考完试不要急于对答案和看书，这样容易产生过于兴奋或过于沮丧的现象。我们要训 练自己“考完就忘”的能力。我们考完了一门考试，可以对自己说：“我又完成了一件大事！去复习下一门考试吧！”从现在开始就要不断地强化这些心理暗示，以 便于自己能在高考中发挥出理想水平。

对成绩比较好的同学来说，心态尤为重要。“高才低分”的同学屡见不鲜，这些同学的心态没有调整好，才导致他们在中考考场上发挥失常。中考带来的心理负 担使得大多数同学在高考的时候都或多或少地无法正常发挥，如果你发挥正常，就是最大的胜利。如果你发挥超常，就有可能改变命运了。这一切都需要一个良好的 心态，我们不仅要做学习上的尖子生，更要做心态上的尖子生。

3、不再熬夜

将近一年的初三复习生活使得很多同学养成了熬夜的习惯。超过12点以后，睡眠质量就会降低，白天时大脑会因为休息不足而反应迟缓、记忆力减退。在最后 一个月里，同学们不宜再熬夜，应该进入调整生物钟的阶段。同学们最好在23点左右就睡觉，7点左右起床，等到临考最后几天在家自由复习时，可以按照中考的 时间来安排复习的时间。用考语文的时间来复习语文，用考数学的时间来复习数学，确保大脑可以在相应的时间内保持兴奋状态。

在调整生物钟前期，由于以前睡得比较晚，提早睡觉后可能会引起胡思乱想、失眠等现象。调整应该循序渐进，躺在床上时也可以背一些基础知识点。

的确，在最后一个月里很难让分数有大幅度的提升。我们都偏爱黑马逆袭的故事，欣赏他们“虽千万人吾往矣”的勇气，可并不是每个人都能承受那样的劳苦。最后一个月，你努力地学，分数不会提高很多，可是你不努力，分数一定会下降很多。

中考无非就是把重复了N次的事情再多做一遍。我们在最后一个月的主要任务便是维持自己的状态，会的题确保做对，生的题尽量做熟，以一个最好的姿态去完成最后一战。