养生的六条禁忌

养生的六条禁忌

健康养生对人身体健康的影响深远，多数人知道健康养生的方式法是什么，但往往错误的小习惯却影响自身的生活质量，就好比晨起。每天早上起床习惯性做的事情，诸多不利于身体健康。虽说网上养生类文章诸多，但多数并没有经过科学的论证，其正确性还需要考证。

每天貌似没有问题的生活习惯，却不断影响自身的健康。这些错误都在不知不觉中出现，如果自身的抵抗力较强，这些坏习惯对身体的影响不是很严重。但身体本身就有较多问题的人群，长时间做着这些坏习惯，会对身体健康产生严重的影响。

起床不易过于激动

起床是睡觉醒来做的第一件事情，但多数人起床的状态太过于猛烈，也是就是激动，这易影响身体健康。人在睡眠时，血压比较低。刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

对于患有特殊疾病的人群，在气喘是要特别的注意，不能过于激动，尤其是患有高血压的病患。由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。

做任何事情都是要遵循科学性，就连起床的状态也是不例外，正确的起床状态可有效达到养生作用。建议起床坚持以下原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。

不喝水

水是生命的源泉，除此之外，日常生活中都离不开水。每天适当的饮用水，不但可使自身的身体机能正常运作，也可达到美容养颜的功效，尤其是早晨喝水。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。

排便力度大

排宿便的好处有很多，清除体内毒素就是其中一种。排便最好的时间段是在早晨，但有些人习惯在排便的时候用很大的力气，这易使身体健康受到影响。据了解，有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

近期，有个被广大网友封为“中国版霍比特人的老奶奶登上了个各大版面的头条，这位老奶奶无论是做活还是上山拾柴，年约八旬几乎从来不穿鞋，无论去哪个地方仍然如履平地，哪怕是大冷天的依然都是坚持打赤脚，这位老奶奶这几十年来身体硬朗的很，无病无灾，那么，是不是健康长寿与赤脚有些许关联呢?

赤脚走路好处多

我们经常会听说我们的脚是身体的第二个心脏，我们的脚底有非常多的穴位和神经感应点，坚持适当刺激，可以较好的起到一些促进我们身体气血运行的作用，而且还能有效的调节我们内脏的功能，疏通我们全身的经络。

赤脚走路不仅会让人的"心情变好，对人的身体也是有非常多的好处的，我们的脚部血液循环的好坏和我们全身的血液循环密切相关。

赤脚走路可以让我们足底的肌肉和经络以及神经末梢可以亲密的与地面上的沙土和草地以及不平整的石面接触和摩擦，然后就可以有效的通过神经传输刺激内脏器官以及我们的大脑皮层，从而就会达到很好的强身健体的目的。

而且，赤脚走路还有利于我们脚部汗液的分泌和蒸发，有效的防止脚气。

如果我们的身体积存过多的静电，那么是会对我们的身体有害的，经常赤脚走路，可以有效的让多余的电以我们的脚为一种导体得到释放，对我们的身体是非常有好处的。

赤脚走路是日常生活中脚底按摩的一种方式，可以让我们的脚掌心获得一个很好的锻炼机会，小孩赤脚走路可以有效的增强体质，同时赤脚走路还能降压，所以说日常生活中我们不妨把我们的双脚从鞋子里面解放出来，让身体更加健康。

地球是带有负电荷的，地球周围由正电荷组成了电离层，在地球与电离层之间存在着电场，生物都适应了这个环境，人体产生了许多生物电能。

所以说由于现代生活穿鞋和坐车就会让人体内的电不能得到释放，积累过多的正电荷，就会严重的妨碍我们身体的排毒，使人变得体弱多病，经常赤脚走路，还能有效的刺激我们的身体及时排除过多的毒素。

赤脚可以增强体质

我们的脚是由骨骼和肌肉，还有肌腱、血管、神经等组成的运动器官，我们的脚上一共有了66个穴位，不少穴位适合我们的各个内脏器官相关联的，尤其是我们的大脑，都有一种连接神经反应点，在医学上，被我们称为是足部反射区。

如果经常赤脚活动，那么就可以有效的调节到包括大脑在内的器官功能作用，促进我们的血液循环和新陈代谢，给大脑充足的能量。

排便出现困难时，这是因为身体出现便秘的状况。 这时不应该用力的使宿便尽快的排出体外，应该吃些药物解决，然后在日后的饮食中多注重食物的摄入。应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等。

不拉开窗帘

起床最明显的动作就是伸懒腰，然后拉开窗帘，但多数人并没有拉窗帘的习惯。不少人起床后懒得拉开窗帘，想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。

起床后拉窗帘和开窗户对身体的好处诸多，也是较好的养生方式。虽说这种习惯往往被人们忽视，但它对人体健康有很大的影响。顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。

过早晨练

每天早上起来之后，适当的运动不但可提高自身的免疫力，对防治疾病也起到一定的作用。冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，更易使血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。另外，盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。

早餐吃的太油太咸

路边卖着诸多早餐，但多数早餐太过油腻及口味很咸，经常食用这些对于患有高血压患者来说有很大的隐患。油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。