疫情期间居家中医防护

1.关于外出时的个人防护

响应国家号召，提倡大家尽量居家，减少外出。如必须外出者，需采取必要的防护措施。新型冠状病毒感染的肺炎主要经呼吸道传播，如果去往人流密闭的场所，如超市、药店等，必须要佩戴口罩，因为打喷嚏、咳嗽等喷出的飞沫可以飞出两米远，口罩是第一道防线。口罩的选择也以医用外科口罩为佳，普通防雾霾口罩或保暖口罩对于病毒的阻断率要偏低。其次在外时，不要用手接触眼睛、鼻腔等黏膜，以降低危险。回家后用肥皂水或洗手液洗手，以杀灭手上的病毒等有害微生物。

2.居家饮食护理

根据新型冠状病毒感染的肺炎的第四版诊疗方案，此病的中医病机为“湿、热、毒、瘀”，所以日常饮食，我们可以选择一些具有祛湿、清热解毒的药食同源的食物。比如萝卜、百合、银耳、鱼腥草、梨等可以清肺祛痰；红豆、薏苡仁、冬瓜等可以利尿祛湿；蒲公英、菊花、莲子、金银花等可以清热解毒。山药可以益肺止咳等。同时注意荤素搭配，营养均衡，避免油腻辛辣的食物。根据各省市中医院发布的中医预防方案，可以选用黄芪、连翘、沙参、桔梗、甘草、苍术等中药，取适量（一般不多于10g）开水代茶饮。各省市中医院发布的预防处方不尽相同，大家可以根据自己的体质选择合适的处方代茶饮用，也可酌情减量。

3.居家适当运动

名医华佗曾经说过“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也”，充分说明了适当运动可以使气血畅通。在此特殊时期，很多人都宅在家中，建议在家中进行一些适当的运动，如八段锦、五禽戏、太极拳等舒缓柔和的中医传统养生功法。需要注意的是，剧烈运动会过分劳动筋骨，尤其在冬天，不宜使阳气外泄，所以运动以微微出汗为宜。

4.

情志护理

《黄帝内经》中记载“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安何来”。在全民防疫的特殊时期，很多人心理压力较大，不能很好调控，这对于疾病的预防是不利的。传统医学认为，情志和疾病往往有直接关系，“恐则气下，喜则气缓，悲则气消”。现代医学也有很多证据表明安定平和的心态对于疾病的防治有很大帮助。在关注疫情的同时，我们也要保持良好的心态，不信谣，不传谣，相信党和国家和人民可以打赢这场战役。