掌控习惯的读后感10篇

《掌控习惯》是一本由美詹姆斯·克利尔（James Clear）著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：56.00，页数：288，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《掌控习惯》读后感一：《掌控习惯》读书笔记

习惯的养成，一共就是四步，这四步分别是提示，渴求，反应，奖赏。 习惯这个东西的可怕之处在哪儿，就是它一旦启动它停不下来了。 坏习惯容易养成是因为对我们来说几乎都是即时满足。而几乎所有的好习惯，都需要延迟满足。 狄德罗效应：就是你有没有发现你生活中有一个东西发生了改变以后带来连锁的改变。把这个效应放进新习惯的养成中，会形成习惯的叠加作用。习惯的叠加是一个非常有效的、能够帮我们养成好习惯的方法。 好习惯养成的四大定律：第一定律，让它显而易见。第二定律，让它不可抗拒。第三定律，让它简单易行。第四定律，让它使人愉悦。 养成新习惯的过程，就是你要进入心流区域的时候。因为心流不是习惯，心流是你需要专注的，你需要动脑子，你需要认真，这个叫作心流。习惯是你不需要动脑子了，习惯是你已经很熟练了，上来就做了，这叫作习惯。

《掌控习惯》读后感二：方法论

按照书中的方法去健身、学习、储蓄、社交，之后你获得强健体魄、知识的宝库、一笔巨款、朋友满天下。

因此书中的方法大体上可以应用到上边几个方面。下面细说这些方法。

方法一：指差确认

来源于来自于日本铁路系统

衍生的做法：大声说出你想采取的行动和你预期的结果。

方法二：执行意图

具体做法：何时何地具体做什么制定出计划

方法三：习惯叠加

具体：将低频的行为嫁接到高频之后

方法四：构建环境

本质：时常能诱导我们采取行动的欲望

方法五：吸引力

核心：多巴胺驱动

文化认同，激励仪式

方法六：减少阻力

核心：人总会选最省力的方式

方法七：两分钟准则

方法八：让自身愉悦

《掌控习惯》读后感三：昨天粗略写了一些，不满意，换个角度写

昨天从方法论的角度直接写，今天从个人感触上一点点磨。

把书中培养习惯的方法单独列出来，你可以发现这些方法很普通，甚至有些方法其他书也阐述过。他的独到之处是他把这些整合之后称之为系统。这个系统他分解为四个步骤。

第一步提示

第二步渴望

第三步反应

第四步奖励

这四步就是作者的世界观

如果用我的视角去看四步可以诠释为

第一步：暗示

第二步：心动

第三步：行动

第四步：回馈

如此说之后，就可以看到另一个视角——盲人摸象。我们每个人看到的都是世界的一角，因此书中培养习惯的一些方法其他作者也提到过，那么《掌控习惯》的作者在自我感悟基础上整合多视角得出来他认为的习惯培养系统运行的方法。

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书中有这样一段描述：对一种体验的期待往往比体验本身，更令人感到愉悦。

作为成年人，憧憬即将到来的假期或许比度假本身更令人激动。科学家称为“渴望”和“喜欢”之间的区别。

原因是大脑的神经回路分配给渴望的配额很大包括脑干、伏隔核、腹侧被覆盖区、背侧纹状体、杏仁核和部分前额叶皮层。想比之下，大脑分配给喜欢的要小很多，通常称为“享乐热点”，像微小的岛屿一样分散在整个大脑。

研究人员还发现，在渴望出现时，伏隔核100%激活，相比，喜欢出现时，相应结构仅有10%被激活。

书中描述的这段让我想到清代曹雪芹的《红楼梦》中的一句，原句是： “妻不如妾，妾不如妓，妓不如偷，偷不如偷不着。”

另外还有冯梦龙有一段论偷情的话十分精彩，他说：“妻不如妾，妾不如婢，婢不如妓，妓不如偷，偷得着不如偷不着。”

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没有任何一种习惯会有无穷的乐趣

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大脑不喜欢太难和太简单的东西。

最后，不论这本书的瑕疵也存在，只是瑕不掩瑜，还是很值得大家读一读的。

《掌控习惯》读后感四：善用狄德罗效应

好习惯是人生的复利。