生活的压力的作文

1. 在工作日仿佛是被上紧了发条的钟表马不停蹄，但一到周末就浑身乏力，懒得动弹；2. 常常感觉全身酸痛，尤其是肩颈、腰、臀、背等部位；3. 很容易就出现腹泻等肠胃不适的状况，或者频繁感冒；4. 性欲明显下降，无论是面对伴侣还是其他可能引起快感的刺激，内心（身体）都“毫无波澜”；5. 莫名变得特别喜欢吃甜食及各种高热量的食物；6. 习惯性拖延，不论是工作还是生活上的事务，都总要是拖到“死线”（deadline）来临前才着手处理；7. 与他人相处时总是带有攻击性，敏感，很容易就把他人一句再平常不过的言辞当做是对自己的责难；8. 心里感到很矛盾，一方面渴望独处，对周围人感到不耐烦；另一方面渴望被陪伴与倾听，希望得到他人的理解与支持9. 情绪波动很大，时常会莫名地大发雷霆；10. “负能量”爆棚，整个人很消极，也总忍不住以负面的态度思考一切如果你觉得自己最近，甚至是在比较长的一段时间内出现了上述多种状况的话，你需要警惕，这说明你的压力状况已经值得担忧了Prevention, 2015; Segal, Smith, Segal, Robinson, 2017。但并不是所有的压力都会给人带来严重的负面影响，也并不是所有人在遇到类似的压力情境时，都会受到同样程度的打击。那么，为什么有些人更容易受到压力的负面影响呢？这其实主要与每个人应对压力的方式有关。换言之，在“压力”及“其对一个人所造成的影响”之间，有一个十分重要的中间变量——这个人应对压力的模式。四种应对压力的模式压力的存在，从来都不是单纯负面的。事实上，它是每个人都必须要有的，对存活有着重要的意义。人在受到威胁或刺激时，身体的交感神经系统会被激活，并开始释放大量的压力荷尔蒙。这会使得整个身体处于应激的状态之下，此时，人的心跳会加速，肌肉会变得紧绷，血压上升，呼吸变得急促，感官变得敏锐（Segal, et al., 2017）。这种对压力的应激反应使得人的注意力与精力得以集中，加快了人的做出响应的速度，在弱肉强食的时代，为自己的寻得一线生机（Stress Stop, n.d.）。这也被认为，是人类能够在大自然的丛林法则下存活、繁衍下来的重要原因。一直以来，社会大众与研究者们都认为，人们在压力状态下会做出“战或逃”（fight or flight）的选择，或者投入战斗，或者转身逃跑。近年来逐渐有研究者指出，除了“战或逃”，人们还会出现两种反应——僵死或服从（freeze or fawn）（as cited in, Heaney, 2017）。在僵死或服从（freeze or fawn）的状态下，与战或逃时的反应不同。此时，血压下降，行动与声音都被抑制，看上去可能如同昏死一般（Schmidt, Richey, Zvolensky, Maner, 2008）像在表示投降和服从，一方面人们可能因此逃过一些只对“活物”感兴趣的猎食者的捕杀，另一方面当人处于这种僵死的状态时，也有助于减少可能的失血量和痛苦感（Stress Stop, n.d.）。在现代社会，这四种人体的神经应激反应被一直沿袭下来，成为人们应对压力的主要模式（Reisinger, as cited in, 2017; Spiritual Self Help, 2017; Stress Stop, n.d.）。