娃该喝果汁还是牛奶 能不能喝饮料？一篇文章说清娃喝水的那些事

最适合娃喝的“饮料”只有四种，母乳、配方奶、原味的巴氏消毒奶以及水。

执笔：张大猫

编辑：张大猫

定稿：欧阳比文

孩子的饮食问题永远是育儿圈里最热门的话题之一，在这其中，宝妈和老人之间最容易起争执的就是娃该喝什么。

稍有常识的家长都知道娃不该喝饮料，但对于很多老人来说，在他们眼里，那些酸奶、儿童奶、果汁之类的并不算饮料，“价格那么贵，还是儿童专用，怎么可能对娃不好呢？”

1岁孩子能不能喝果汁？

这个问题争执了很久，现在总算有一个总结性的权威说法了。

在美国营养与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会，共同发布的《幼儿期健康饮料共识指南》中指出——1-2岁的孩子在接触不到新鲜水果的前提下，每天可以喝不超过 118.3 mL 的 100％ 纯果汁（不掺任何添加剂）。

《指南》的各种数据也提到，在多数美国家庭里，孩子们都存在“该喝的不喝、不该喝的多喝”的情况，而在我国，这种情况也同样十分常见。

尤其在给娃选择水、牛奶、儿童奶还是其他饮料的问题上。这种“选不明白”的情况非常严重。

比如说，我们都知道母乳喂养的娃6个月前是不用额外喝水的，可依然有很多家长不相信，害怕孩子会“渴”或者“上火”而下意识的给娃喂水。

《幼儿期健康饮料共识指南》中细数了日常生活中最常见的多种液体饮料，并一一做了分析，根据孩子的不同的年龄段，给出了详细的专业指导。咱们今天就来好好看看。

关于娃各种饮料的具体饮用建议

6个月及以下婴儿只喝母乳或者配方奶即可，不用添加任何其他液体饮料，包括水；6-12个月的娃在添加辅食之后可以少喝一些水，每天不超过236ml，其他饮料不要碰；1-2岁的娃推荐全脂牛奶和白开水，吃不到新鲜水果的前提下，每天可以喝不超过118.3ml的100%无任何添加的纯果汁；2-5岁的娃首选白开水，其次是低（脱）脂牛奶，最后推荐少量的100%纯果汁。

最适合孩子喝的液体饮料有哪些？

最适合孩子喝的液体饮料有4种，分别是母乳、婴幼儿的配方奶、原味的巴氏消毒奶以及水。

1）母乳

母乳不仅可以为孩子提供强劲的免疫保护，其中丰富的乳糖也能够有效的促进婴儿的大脑发育。在娃出生的头6个月里，母乳是最好的饮品，没有之一。

即便在6个月后，母乳的营养依然充沛。

包括世卫组织在内的多国权威机构都建议，纯母乳喂养至少要坚持6个月，并且在娃进食辅食之后，也依然要坚持哺乳至2岁以上。

2）配方奶

如果母亲因为某些原因无法实现母乳喂养，或者婴儿因为自身的一些情况无法食用母乳，那么配方奶则是最佳的替代品。

3）饮用水

当娃长到6个月添加辅食之后，才可以适量的给娃喂水。

《幼儿期健康饮料共识指南》中特别指出，母乳或者配方奶中的水分已经十分充足，完全可以满足娃的日常需求，6个月前如果额外给孩子喂水，反而会加重娃的肾脏负担。

4）原味的巴氏消毒奶

巴氏消毒的奶是最常见，也最适合1岁孩子饮用的“饮料”，这里的原味是指生奶经过巴氏消毒之后，不添加任何添加剂（包括但不限于糖、人工甜味剂、各种调味剂等。）

常见的种类有全脂奶、减脂奶、低脂奶以及脱脂奶。

最不推荐给孩子喝的饮料有哪些？

在娃5岁之前，是他养成良好饮食习惯的最重要时期，这期间除了喝推荐的饮料之外，还有4种饮料最好不让孩子碰。

1）饮料/植物奶

主要由植物成分制作而成，常见的包括豆奶、核桃奶、燕麦奶等牛奶替代饮品，这些植物奶中都不含牛奶，大体分为加糖和不加糖两种。1岁以下的孩子不推荐。

这类植物奶钙含量差距悬殊，吸收率也很低，对娃的健康辅助能力十分低下，除非孩子存在特殊情况（比如牛奶蛋白过敏或者乳糖不耐受），才可以遵医嘱适当替代牛奶饮用。

2）调味牛奶&含乳饮料

这些饮料基本上就是纯饮料，和奶制品不相干，其中的添加剂、调味剂太多，对娃的健康没有好处，只是口感会让孩子喜欢。多大都不建议给娃喝。

3）含咖啡因的饮料

比如咖啡、茶、碳酸汽水以及能量饮料等，咖啡因会导致兴奋，并且有成瘾性，这些东西一定要避免给孩子喝。

4）含糖以及甜味剂的饮料

无论是添加了什么糖或者什么甜味剂的饮料，通通都不适合给孩子喝，市面上零售的各种饮料基本9成以上都不适合孩子，比如果汁类饮料、运动饮料、碳酸饮料还有苏打水等等。

从小养成良好的饮食习惯让其一生都可受益。家长千万别小瞧了这一瓶饮料，感觉没关系，确实，一瓶饮料对娃的健康来说可能没啥，但是它给娃带来的潜在影响却不容小觑。

“潘多拉的魔盒一旦打开，就再也关不上了。”

事实上，孩子日常饮食的主食以及牛奶中的天然糖含量，足够维持娃的身体所需。额外根本不需要补充糖分，糖吃多了危害会很大。

容易娃导致蛀牙；影响孩子的正常饮食，进而影响身体发育；孩子会逐渐形成“重口味”，对原味食物失去兴趣；糖摄入过多会导致肥胖，并且血糖也会高升，诱发各种疾病。锦鲤妈咪有话说

家长们永远要记住，最适合孩子喝的饮料只有4种，母乳、配方奶、原味的巴氏消毒奶以及水，任何带有“糖”字样以及“甜味添加剂”的饮品都不适合孩子。