「身边好榜样之五」韩仕琦：“大块头”的“瘦身记”

“加油、加油，加大步伐，快到终点了”火热的训练场上传来阵阵呐喊声，消防员韩仕琦咬紧牙关，以第一名的成绩冲过了5000米终点线。 “谁能想到几个月前，他还是180多斤的大块头。 ”看着满头大汗的韩仕琦，班长于井鑫欣慰地说道。

韩仕琦虽然拥有一米七八的个子，但“魁梧”的身材让他深受其扰。入队第五天，新队员进行3000米适应性慢跑，韩仕琦跑了不到500米就气喘吁吁的掉了队，器械训练中，更是“单杠上不去、双杠下不来”。班长看在眼里，急在心上，主动找到韩仕琦鼓励他狠下心来把体重减下去，并为他量身定制了一套“瘦身计划”。

知易行难。刚开始那些天，他很努力，但是“心急吃不了热豆腐 ”，体能训练科目中多数还是“垫底”。他多次给父母打电话“哭鼻子”。

队友侯鹏飞是班里的训练标兵，他主动担当起韩仕琦的“陪练”，看到韩仕琦的进步，队员们也纷纷为他竖起大拇指，就这样，韩仕琦重拾了信心，他开始按照减肥计划主动给自己加压、加练。

一是“ 管住嘴”：别人吃肉他吃素，别人吃饭他喝粥，不沾荤腥的减肥食谱让韩仕琦“ 望肉兴叹”。二是“迈开腿”：参加3000米跑，他每次都紧咬牙关，不断突破自己的极限，器械训练时，在杠上把双手磨破出了水泡，他默不吭声的忍着疼痛咬牙坚持……渐渐地 ，他一改往日的颓废 ，每次高强度训练换来的是体重的逐步下降和训练成绩的大幅提升。

几个月的磨砺蜕变让韩仕琦的体重从180斤廋到了130斤；近期，在大队组织的摸底考核中，韩仕琦各科目成绩均达到了良好以上。他说：“回忆自己刚入队时的样子，与现在判若两人，比起以前，我更喜欢现在的自己，能有今天的变化，我要感谢一直帮助我的班长和队友，没有他们我坚持不到今天。 ”

韩仕琦 瘦身 体能训练

【来源：中国应急管理在线】

版权归原作者所有，向原创致敬