尿酸高了 吃对食物就可以降尿酸？看看这篇文章怎么说

很多痛风或者高尿酸的朋友都有这样的经历，网上一搜索不少文章都推荐哪些食物可以降尿酸，但是其实这些都没有说的那么神奇。

我们知道，高尿酸血症和痛风最终罪魁祸首是嘌呤，所以要忌高嘌呤饮食，推崇低嘌呤饮食，主要目的是为了减少食物给机体内带入过多嘌呤。低嘌呤饮食虽然并不能直接降低尿酸，但是可以不升高血尿酸。

要想降尿酸，还是要合理用药+良好生活方式。

下列这些食物比较适合高尿酸患者。

蔬菜

新鲜绿色蔬菜，如油菜、白菜与瓜类等，根茎类蔬菜如莲藕、茭白、芋头、土豆、淮山等，都有抑制尿酸沉淀的作用，对尿酸水平的控制有益。

樱桃

富含钾、维生素C和膳食纤维的水果，能促进尿酸的排泄，例如草莓、西瓜、菠萝、香蕉。樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等抗氧化剂，可以促进血液循环，有助尿酸的排泄，能缓解因痛风、关节炎所引起的不适。但需要注意的是，果汁由于果糖含量高，对血尿酸不利，不建议高尿酸患者饮用。

维生素C

口服维生素C可以降低痛风的发生率，每天口服维生素C 500mg平均可降低血尿酸水平20μmol/L。

足量饮水和碱性水

每日至少饮水（包括茶水和咖啡等）2000mL，可以降低尿液中尿酸浓度。有条件者可喝碱性水碱化尿液，比如苏打水或用药用小苏打片（碳酸氢钠）泡水自制苏打水，且确保每天尿量超过2000mL，这样可促进尿酸排泄。

虽然提倡广大朋友进行低嘌呤饮食，但是还是要提醒大家，千万不要认为控制好饮食就可以不用吃药了。很多痛风患者在患上痛风之前就已经有了很多年的高尿酸血症，关节和关节周围组织有大量的尿酸盐结晶沉积，需要通过降尿酸药物降血尿酸下降到300μmol/以下，从根上将体内过多的尿酸排泄掉。在此基础上加上饮食控制，才能避免关节发作，保护心肾等脏器。

痛风患者这些食物尽量不要吃

一是不要吃含嘌呤高的动物性食物，如海鲜、动物内脏等；

二是不要吃红肉，即含动物性蛋白及高饱和脂肪的肉类；

三是不要饮酒，尤其是啤酒；

四是不要喝果汁和含糖饮料，不吃甜食。

日常生活如何做才能避免痛风？

一要维持健康体重，吃低能量膳食，保持适量活动；

二要吃低碳水化合物、低血糖生成指数食物；

三要吃低脂乳及乳制品（如酸奶、奶酪）；

四要多喝水，促进尿酸的排出。

总之，降尿酸除了控制饮食之外，还要养成良好的生活习惯、多喝水多运动、控制体重、在医生的指导下服用降尿酸药物，这样才有机会战胜高尿酸！

#痛风#

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