一个人戒烟后 身体会有什么转变呢？希望你提前了解看看吧

在生活中很多人都喜欢抽烟，觉得抽烟可以放松人身心，对缓解压力很有帮助。随着现在人们观念的开放，很多女士也抽起了香烟。女士烟也很受到人们的喜爱。

但是每一个抽烟的人心里都清楚，抽烟是一个非常损害健康的事。并且吸烟是一个很容易让人上瘾的东西。烟中的尼古丁对人体的伤害是非常大的。

一旦抽上烟身体就很难戒烟。特别是那种抽烟时间长的人。想戒烟并不是那么容易的事。

一个人戒烟后，身体会有什么转变呢？希望你提前了解看看吧

1.经常打不起精神

刚开始戒烟的时候，会让人总感觉缺点什么，做什么事情都提不起精神。戒烟会对人的精神有很大的影响，是因为减少了尼古丁对身体的刺激以后，会出现精神萎靡的状态。而大脑已经适应刺激的状态之后，突然间这种刺激没有了，身心会出现心情低落的表现。

2.体重会突然增加

大家都知道抽烟厉害的人身形是非常消瘦的。所以当戒烟之后，人的食量会出现增大的情况。戒烟之后身体运行恢复正常，食量就会变大。而且还会出现刚吃完还想要再吃点儿的感觉。

戒烟过程中也要注意对身体的锻炼，否则因为戒烟胃口变得更好，增加了身体的吸收和消化能力。戒烟过程是很容易让人发福起来。要注意对体型的控制。

3.出现咳嗽的症状

抽烟间的人容易咳嗽，是因为抽烟伤害最大的就是肺部。所以在戒烟过程中，肺部的修复能力也在逐步的增强，这个时候就会出现有咳嗽的现象。

这个过程主要是一个排浊的过程，但是每个人的情况都不一样，咳嗽的时间也会不一样。而当身体的有害物质排出的差不多了。咳嗽这一症状会逐步地减轻甚至消失。

在戒烟过程中，我们也要注意多喝水，增加饮水量。因为充足的水分可以帮助我们起到润肺排毒的作用。我们也可以在生活中多吃一些润肺清肺的食物。可以更好地帮助我们维护肺部的健康。

平时喝水过程中可以往水里放一些胖大海、罗汉果、陈皮等物质。可以更好的达到润肺养肺的效果。

胖大海：可以起到清热润肺、利咽开音的作用

菊花：可以清肝明目，也能润肺润肠。

罗汉果：有清肺利咽作用。所以对止咳、化痰有非常不错的效用。

如果有戒烟计划的人，自己管不住自己，可以请周围的亲朋好友等进行监督。帮助自己更好地完成戒烟计划。

自己平时也要避免出入一些有抽烟场所的地方，避免增加自己想要复吸的念头。

可在平时想要抽烟的时候。选择一些做有氧运动，或者和家人朋友一起参加户外运动。可以更好地调整自己的身体状况。更好地减少自己想要复吸的念头。

平时生活中可以找一些可以替代香烟存在的东西。可以选择是来吃东西代替香烟。但是要注意吃东西不要暴饮暴食。生活中要多吃水果和蔬菜，可以更合理地补充身体所需要的营养。