局部减脂真的存在吗？来看看这篇文章

局部减脂只针对身体特定部位进行减脂。比如说人们借助大量的腹部运动试图减少腹部的皮下脂肪，然而这么做并没有用。要想获得真正明显可见的减脂效果。人体内必须制造一个绝对的能量赤字环境，因为在营养缺乏的时候，脂肪是最重要的能量储备。能量赤字是如何产生的，是通过节食，运动还是两者相结合并不重要。

如果运动者体内形成了一个绝对的能量赤字环境，其体内不同部位的脂肪就会按照某些规则被逐步消耗：位于腹肌下面、将腹壁强烈的向上拱起的内脏脂肪，无论是减少热量摄入还是进行运动都可以减去。换句话说，啤酒肚通过运动或者减少热量摄入的饮食就可以容易地被减掉。

腹部皮肤下的脂肪虽然通常比内脏脂肪少的多，却很难被减掉。进行规律的、尽可能高强度的运动对减掉这部分脂肪非常有帮助。力量训练能够高效的减掉这部分脂肪。

大腿和臀部的皮下脂肪也很难被减掉，尤其是对女性来说。单纯的运动很难对这两个部位的脂肪起作用，大多数情况下必须额外配合饮食习惯的改变。综合使用饮食法和耐力训练对减掉这部分脂肪尤其有效。

个人体质和其他一些因素比如激素平衡总是在身体特定部位减脂的过程中扮演着重要角色。大家要意识到这一点，以免因失望而过早放弃。

在现实中大家应该已经了解到，通过有针对性的训练，实现腹部和臀部这些问题部位的定点减脂是不可能的。不过脂肪下面的肌肉变得紧绷一些可能会造成一种脂肪被减掉的假象，好像是运动者进行的那种专门训练带来的效果。

所以不存在局部减脂，大家还是要放宽心，做好饮食和坚持训练，一定会有一个好身材的。