一个人最大的智慧 就是能把自己从情绪深渊中拯救出来
小张今年刚刚工作,虽然业务能力出色的,但与同事之间的关系却很差,大家都对她敬而远之。之所以会造成这样的情况,完全都是由于小张的坏脾气导致的。
同事之间沟通是工作需要,但小张有时候会将情绪带到工作中,言语刺耳,总是让人很尴尬,有时候工作不顺利,她还会大发脾气,如果有人认为她做错了,提出自己的看法,她就会表现出强烈的敌意。
就这样小张与同事间的沟通根本无法正常进行,时间久了,办公室里的同事几乎没有人与她说话了,工作也无法顺利完成,她最后不得不辞职。
在你的身边是否存在这样的人,遇到大事会大喜或者大悲,遇到小事也经常发脾气,情绪频繁地大起大落,让周围的人十分头疼。这种人就是情绪化的人。
在职场上也是这样,消极情绪会极大地影响了人际关系与工作,最终的受害者是那个情绪化的人。那么,你了解导致你情绪变坏的原因吗?我们该怎么样避免坏情绪,一起来看!
到底是哪些因素影响了我们的情绪呢?
1、环境
如果你所处的环境非常好,那么你的情绪也会随着周围的环境而变好;如果你处在一个浮躁、紧张的环境,那你也会受到感染,比如工作的环境特别差,你肯定不会长久呆下去。
2、生理状态
如果你的身体不舒服,肯定会影响你的情绪。最典型的就是经期前综合症,女性的身体会出现疼痛和低血糖等症状,所以大多数女人每个月都会有几天情绪起伏很大。
3、认知评价
我们要调整自己的认知,正确面对各种情况,而不是回避已经产生的情绪。情绪的产生可能源于我们曾经受到的伤害。
如何保持良好的情绪呢?
1、换一个环境,“转移”坏情绪
有些人能够能更好的自己的坏情绪,并不是因为他们善于控制自己身体的生理反应,而是因为他们会尝试将注意力转移到比较平和的事情,来及时调整自己的心态。
2、坦然地接受现实
现实生活中常常有很多不满,正是因为这些不满让我们积累了大量坏情绪,如果我们能正视自己所处的现实,并且宽容地接受它,那么我们的坏情绪也能转变成好情绪。
3、适当地放松自己
和朋友新的环境游玩,看看优美的风景、漂亮的东西,就像是给眼睛吃冰激凌;听听放松身心的音乐;多参加运动,比如打篮球,这样可以有效地控制坏情绪。
4、宽容别人也就是宽容自己
我们总是用别人的错误来惩罚自己,有些人总是悲观地看待问题,总是看到别人做得不好的地方,这个时候我们不妨学会宽容,当你宽容了别人也就是释放了自己。