8000米雪山的震撼：尼泊尔EBC超级大环线徒步攻略

如果你和我一样喜欢徒步

那么，今生一定要走一次

EBC

尼泊尔被誉为徒步者的天堂，拥有世界上最多、最好、最美、最完善的的徒步路线，其中最负盛名的当属EBC。

关于EBC名称的由来，要从世界第一高峰珠峰（8844米）说起。珠峰共有三个主要名称：

1、英文名Everest，这是英国殖民期间为了纪念一位名叫Everest的殖民者取的名；

2、尼泊尔名Sagarmatha(萨加玛塔)，意思是“天空之女神”；

3、中文名珠穆朗玛，是藏语Qomolangma的音译，意思是“大地之母”。

珠峰巍峨宏大、气势磅礴自不必说，而且在它周围20公里的范围内，群峰林立山峦叠障。其中著名的山峰有东南面的洛子峰（8516米，世界第四）、马卡鲁峰（8463米，世界第五）、努子峰（7855米）、西面是普莫里峰（7145米）、格重康峰（7998米）和卓奥友峰（8201米，世界第六），北面3公里是章子峰（7543米）。于是在这一区域形成了群峰来朝，峰头汹涌，波澜壮阔的场面。

摄影：坐井观天

为便于欣赏这一区域的壮丽美景，尼泊尔在这一区域开辟了许多徒步线路，建立了完善的徒步设施并设立了萨加玛塔国家公园（Sagarmatha National Park）。EBC是Everest Base Camp缩写，本意特指萨加玛塔国家公园内的珠峰登山大本营，但由于EBC这一称呼在国际上的知名度远远大于萨加玛塔，所以大家去萨加玛塔国家公园徒步索性说成去EBC徒步了。

一、 线路综述

1、EBC往返

此线路以珠峰大本营（EBC）为目标，只走一条沟，主要景点是珠峰大本营（EBC）（5364米）和Kala Patthar(5550米) 观景台。到达珠峰大本营后原路返回，徒步10天左右。适合时间比较少，只对珠峰大本营感兴趣的游客。

2、EBC经典环线（一垭口&三条沟）

这是EBC最为经典的一条徒步线路，它包括上三个观景点Gokyo-ri, Kala Pathar和Chukung-ri（海拔5500米左右），去EBC（珠峰大本营），Gokyo第5湖，穿越5300米的Cho La垭口。按照一般国外游客的安排和向导的建议，走完全程约18天左右，在Namche Bazar（3440m）和Dingboche（4410m）都会安排休整。每天的徒步时间约3—6小时，每天住宿地的海拔上升都在500米以内，以充分适应高原。而对于经常爬山的中国驴友而言，一般16天左右可以走完。

3、EBC超级大环线（三垭口&四条沟）

这条线路之前走的中国人较少，近几年来开始受到一部分喜欢自虐和摄影的驴友们喜爱。它包括四条沟和三个垭口。Chhukhung位于伊姆加河谷，可近距离观赏洛子峰；Gorakshep位于罗布切河谷，可近距离观赏珠峰；Gokyo位于都德科西河谷，可近距离观赏卓奥友峰；另外还有一条波特柯西河谷，鲜有人知也鲜有人至。这些河谷在NamcheBarzar交汇，从NamcheBarzar沿不同的河谷逆流而上，便可到达这些核心游览区。为减少游客行走重复路线节约徒步时间，有一条横跨这几条河谷的徒步路线，需要翻越Kongma La，Cho La和Renjo La三大垭口，从而构成一条EBC超级大环线，徒步时间18天左右。但需要提醒的此三垭口非彼三垭口（洛子峰—马卡鲁穿越）！

请参照下图了解整个Sagarmatha公园的徒步路线和山峰分布情况。需要说明的是本地图所标注的徒步路线和观景地点只能表示该地理位置是可以徒步到达的，可能并不十分精确，仅供参考。

制图：坐井观天

二、 为什么要走EBC大环线？

1、风景绝美。每天与雪山为伴，可以看见的雪山多达几十座。其中：8000米以上的4座：珠峰、洛子峰、卓奥友、马卡鲁。还有高山峡谷，雪山环抱的村庄，闻名于世的夏尔巴背夫，天真可爱的儿童。。。

2、线路成熟。线路非常清晰，路标随处可见，宽到牦牛队可以错车，想走错路都难！

3、设施完善。基本上徒步1—3小时就会看到花园式的房子，可以一边喝着咖啡和奶茶，一边晒着太阳看雪山。

4、费用相对低廉。向导一天20~30美金，背夫一天10~15美金，山上住宿一天500卢比（越高越贵）左右。

5、难度不大。走完全程的标准时间是20天左右。一般每天徒步3-6小时，每天住宿地的海拔上升500米以内，在3000米和4000米的地方还可以安排适应日。在路上经常可以看到上了年纪的老外和小孩都在徒步。对于经常爬山的中国驴友，一般18天左右可以走完EBC大环线。

三、 走EBC大环线能看见什么？

徒步EBC大环线，你能感受喜马拉雅8000米雪山的震撼，翻越三垭口的挑战和刺激，美丽的高山湖泊，尼泊尔村庄、夏尔巴背夫、可爱的小孩等。主要亮点有：

1、Everest珠穆朗玛峰：海拔8844米，世界第一高峰；

2、Lhotse洛子峰：加I海拔8516米，是世界第四高峰；

3、Makalu马卡鲁峰：海拔 8485米，世界第五高峰；

4、Cho Oyu卓奥友峰：海拔8188米，世界第六高峰；

5、Gyachung Kang格重康：海拔7952米，世界第十五高峰，最高的7k米级别的山峰；

6、Pumuri普莫里峰：海拔7161米，积雪丰厚，峰状圆润可爱，像一支插向天际的雪白竹笋；

7、Ama Dablam阿姆达布拉姆，海拔6856，有“母亲的项链”之称；

8、珠峰大本营EBC；

9、Gokyo Lake III– Gokyo Lake VI。

喜马拉雅群山：

清晨，我们看到最美的Ama Dablam(6856米)

在我们从Kala Patthar下山的路上，珠峰从迷雾中露出金黄的头来！

在Kala Patthar上看到的珠峰(8844米)

在去Chhukhung-Ri 的路上，看到群鸟从雪山前飞过

珠峰大本营（EBC）的冰川 (5364米)

Tengboche,我们就住在Lhotse（洛子峰）(8516米)的脚下

清晨，在第3湖边拍到的卓奥友倒影和日出

坐落在第3湖边的Gokyo小村庄(4790米)

佛光与云海，你更喜欢哪一个？

夜晚的星空非常美

摄影：坐井观天

我们，行走在EBC大环线

四、行程安排

EBC三垭口大环线一共19天，其中徒步14天，机动1天，休整1天，来回3天。具体行程如下：

D1：全国各地抵达加德满都；

D2： 加德满都乘坐飞机抵达卢卡拉lukla(海拔2840m)， 用时约35分钟。徒步前往帕克丁Phakding (2610m)，徒步约3小时；

D3：帕克丁Phakding(2610m)—南池Namche(3440米)，徒步约5-6个小时；

D4：南池Namche(3440米)休整，附近溜达，适应高反；

D5：南池Namche(3440米)— Thame (3800m) ，徒步约5小时；

D6：Thame (3800m)—Lungden ( 4380m)，徒步 约5-6个小时；

D7：Lungden ( 4380m)—Renjo pass ( 5360m) —Gokyo (4790m)，徒步7—8小时；

D8：Gokyo (4790m)—第五湖—Gokyo (4790m)；

D9：Gokyo (4790m)—Gokyo Ri (5357m )—Thangnak (4700m)，徒步7—8小时；

D10：Thangnak (4700m)—Chola pass (5368m)—Dzongla (4830m)， 徒步7—8小时；

D11：Dzongla (4830m)—Lobhuche (4910m) –Gorak Shep (5140m)，徒步约6小时。Kalapather(5550m)观赏珠峰日落金山，往返约4小时；

D12：Gorak Shep (5140m)—EBC (5368m)— Lobhuche (4910m)。早上4点钟左右起床前往Kalapather(5550m)看日出，来回4小时。返回Gorak Shep (5140m)吃早餐，之后徒步前往EBC (5368m)， 往返约5小时。回到Gorak Shep吃午餐，然后徒步到Lobhuche (4910m)，约3小时；

D13： Lobhuche (4910m)—Khongmala pass (5535m) —Chukung (4730m)，徒步约6—7小时；

D14：Chukung (4730m)—Tengbouche (3860m) ，徒步约5小时；

D15：Tengbouche (3860m)—Namche Bazar (3440m)，徒步约5小时；

D16：Namche Bazar (3440m)— Lukla (2840m)， 徒步7—8小时；

D17：Lukla (2840m— Kathmandu，小飞机，飞行约35分钟；

D18：预留一天机动；

D19：加德满都返程。

六、注意事项

1、文化禁忌：

（1）从宗教上来看，很多印度教寺庙是不允许异教徒进入的。在获得许可进庙后，要脱鞋，还要脱掉身上任何皮制的东西，如皮带，皮包等。

（2）请勿触摸寺庙内的任何供品。前往神龛的信徒，请按顺时针方向参观寺庙。

（3）在尼泊尔，火是非常神圣的，所以不要将垃圾丢进火中。

（4）和很多南亚国家一样，在尼泊尔，“头”被认为是非常高贵而神圣的，所以不要去摸小孩的头。

（5）在尼泊尔打招呼时，和男性可以握手，但和妇女只许双手合十，道上一声“Namaste”即可。

（6）尼泊尔人的着装比较保守，所以女士们切忌穿吊带衫等比较暴露的服装。

（7）很多旅客喜欢骑在神像、神兽上面拍照，虽然尼泊尔人不会认为你这样是冒犯神灵，但还是应该尊重别人的信仰。

（8）一般来说，寺庙、佛塔、纪念碑都允许拍照，但拍照前最好问一下有关人员，获得准许后再拍照。

（9）尼泊尔人对于中国人还是很友善的，但是晚上出行最好结伴，尤其是女士，尽量晚上10：00之前回到酒店，尼泊尔人酗酒之后容易滋事。

2、生活小贴士：

（1）尼泊尔时间比北京晚2小时15分钟，即北京时间早上10点，尼泊尔时间为早上7点45分；

（2）一般来说，尼泊尔5月到10月平均温度为18－29度，11月至次年4月平均温度为4－22度，但山上温度较低，日夜温差比较大，请注意保暖。

（3）帽子，墨镜，防晒霜等请自行带好，缺一不可。请自带牙膏，牙刷和拖鞋。

（4）尼泊尔官方货币为卢比，人民币与卢比的比价约为1：15，您也可以使用美金兑换卢比，美金与卢比的汇率约为1：90。尼泊尔兑换比较方便，用支付宝和微信即可。在尼泊尔大商场购物也可使用信用卡，如：VISA（维萨卡）或MasterCard（万事达卡），但刷卡消费商场一般会收取消费金额的3.5％做为手续费。

（5）当地电压为220—240Ｖ，插座为英标和美标（有时称大南非标），为两相圆头。

（6）尼泊尔国家代码为00977，加德满都区号为01，博卡拉区号为61，如需国际漫游请致电客服开通（仅联通、移动），也可在尼泊尔当地购买手机卡用于打电话、上网等。

3、购物小贴士：

1）尼泊尔手工艺品种类繁多，价格低廉，但品质参差不齐。包括有：木雕、（沙玲吉）四弦琴、镶嵌首饰盒、尼泊尔帽、绣上佛眼的T恤。

2）目前加德满都的唐卡画（Thangka彩绘卷轴）多半是为观光客而画的，有的还利用烟熏处理，使人乍看之下以为是古画。印度教或藏传佛教宗教用品很多，例如：佛教、祈祷轮、佛像绘画、冥思符、符咒盒、护身符、经文彩布、经文碑石、木制嵌银西藏茶碗……等，应有尽有。

3）廓尔喀军人使用的弯刀，在刀身底部会有小小的V形凹痕，可以将血导开以免沾污刀柄；而且刀鞘背面应该有两把小刀，是用来削东西去皮的。真真假假的廓尔喀弯刀到处都有卖。印度手工艺品在尼泊尔很受欢迎，镶嵌金线或镜片的拉贾斯坦桌布、门帘、背心、衣服、帽子、背包，以及宝石工艺首饰盒。

4）以尼泊尔或印度布料缝制而成的背心、长裤、洋装，很具异域风情，此外还有西藏式几何图案的粗毛线外套、背心或背包，不过有些衣服都是西方人的尺寸。传统尼泊尔上衣和西藏服饰都不卖现成的，但是可以自行剪布，然后找师傅量身订做，制作时间只要一、两天，工钱十分便宜。尼泊尔沙丽布料有棉质、纱质、麻料和毛料，可以买来制作时装或裁成围巾。

5）尼泊尔出售的红茶多半是印度大吉岭红茶和阿萨姆红茶，有的红茶以高雅的木盒包装，有的则是放在一只民俗风味十足的小背袋里。购买这种红茶送礼非常合适，因为除了品茗红茶的芳香外，小背袋又可当作零用钱包使用。

6）如果要把古董、佛像、美术品带出境，需要到考古中心鉴定，证明百年以下，并得到许可证明方能带出境。

4、其他注意事项：

1）由于游客较多，请您在出行时特别小心自己随身携带的物品，以免被窃。

2）贵重物品及钱款请务必随身携带或存放在酒店前台保险柜内，切勿留在房间里或放在行李中及客车车厢里的行李箱内。如有遗失，本公司概不承担赔偿责任。

3）海关规定每人最多可以携带20000元人民币或等值于5000元美金的外币出境。

4）在尼泊尔，无时无刻都会被要求付小费，尤其是小孩，请不要随便给钱不相干的人。

5）若酒店的服务员帮忙搬运行李，可付100Rs以下作小费。

6）尼泊尔有很多刺激游玩项目，如：滑翔伞、直升机、漂流等。自费游玩项目请谨慎选择，一切后果自负，与本公司无关。

7）我们赠送了尼泊尔徒步相关保险，但只是最低保障。建议根据个人实际情况，购买适合自己的保险。

七、装备建议

1、大包或拉杆箱都行，多带几个防水袋或打包袋，方便把自己的行李放到统一的驮袋中。另备一个30L以下贴身小包或摄影包；

2、冲锋衣、冲锋裤；

3、羽绒服，羽绒裤；

4、抓绒衣、抓绒裤；

5、遮阳帽、抓绒帽、头巾；

6、登山鞋（建议中帮防水），拖鞋；

7、登山杖（建议双杖），护膝；

8、隔离袋或抓绒睡袋，出于个人安全考虑；

9、防滑手套、保暖手套，运动袜、保暖袜；

10、保温水壶和玻璃水壶各一个（1升以下）；

11、速干排汗内衣3套以上；

12、手机、充电宝及转换插座等；

13、头灯，太阳镜或墨镜；

15、洗簌用品、防晒护肤品；

16、个人常用药品。

图文来源：徒步帮

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