羽毛球《四字经》 一共五部 好文章我不敢一人独享 拿走不谢

第一部：打前篇！

打前热身；预防伤病！

身体好似“发动机”你想让它提高寿命，减少故障，预热启动很重要！

打后放松；身体轻松！

紧急制动对车不好，相同高速运动后马上停下来，一样对身体不好！

补充糖盐；身体更强！

运动出汗，让人缺水、容易抽筋、体能下降、能力减弱，要补充糖盐！

充足睡眠；打球保障！

良好的生活习惯、作息规律、充足睡眠是打球的前提保障！

第二部：基础篇！

借力用力；力上加力！

杀的越重反弹的越远；球不到位对方就容易借球的力，你就被动！

借力卸力；轻松得意！

重杀卸力轻放网前；网前高位拦截掉；切球掉等！

捻动发力；轻松省力！

这个动作就是“宁瓶盖”，运用五个指头协调运作！

拳握发力；瞬间暴力！

击到球的瞬间必须是拳握发力，保证力量最大传输，出球脆而有力！

旋转发力；轻松惬意！

打球的动作是各部位旋转的叠加，没有旋转怎么发的出力！

打球侧身；定转乾坤！

提前做好侧身击球准备动作，就好比让子弹先上膛！

打球亮肘；好球不愁！

对我们业余的人来说：“肘抬多高、球有多高”！

球点高前；出手不凡！

击球点要两抢:一抢最高点，二抢身体前！

握拍放松；随心而动！

手上有空间，才能拍随心动，想怎么打就怎么打！

架拍离身；空间延伸！

球拍有球无球，都要架住，适当离开身体让球场变小！

科学握拍；打球自在！

如果握拍都不会怎么打好球！

蓄势启动；动作更快！

接球瞬间脚要小跳启动，好比弹簧！立定跳小跳下，跳的更远，违例！

合理步伐；轻松潇洒！

球场上没步伐，就好比平时不会走路一样痛苦！

松紧结合；更有爆发！

这就好比男人的武器要做到：“松紧结合，才阴阳协调"!

动作规范；高度无限！

动作不规范，到了一定的高度，就再也上不去了！

第三部：双打篇！

攻时前后；防时平行！

主动下压；被动起高！

前场封网；后场进攻！

球往下走；胜利不愁！

球往上走；等着挨揍！

平抽快挡；越打越强！

轮转补位；默契相随!

快慢结合；适机得分！

第四部：双打篇之网前！

网前做球；切记下走！

网前击球；扑推为优！

网前接球；拍子先走！

网前来球；启动先有！

网前站位；白线后退！

网前小球；捻动则优！

网前扑球；一抖就有！

网前放网；守住前场！

网前起高；退守中场！

网前主动；力压前场！

网前被动；起高退守！

第五部：感悟篇！

逆转获胜；信心倍增！

局面纠缠；贵在坚强！

好局痛失；自信丧失！

隔天打球；享受自由！

一周不打；全身发麻！

一月不干；非常时尚！

一年不上；迟早完蛋！

羽毛球《四字经》，一共五部，好文章我不敢一人独享，拿走不谢！