“我年到40被辞退 人生陷入低谷 全靠这3点走出来！”

2019年年初，中年的我意识到自己陷入了职业发展的瓶颈。

工作中，日复一日的加班，忙于在各个项目间切换；家庭里，二宝出生，大宝尚小，忙到应接不暇。

想去培训进修，在职场中搏一搏更高的收入，可这个兵荒马乱的状态，忙到无从提起。那段时间自我调侃：真是穷忙，越穷越忙。

带着这些问题，我不断尝试解决的办法，在每天有限的时间里塞日程。但是，绷得太紧的弦更容易断裂，不断自我加压的后果，让自己最终躺到了病床上，前边做的努力都付诸东流。

不甘心这样放弃，可是，怎么做才对？

直到我参加了秋叶时间管理训练营，系统地学习了时间管理方法，给我的工作和生活带来了改变。而现在，这个训练营的精髓内容，都完整记录在了《时间管理7堂课》这本书中。

秋叶大叔是个很神奇的存在，家有两娃，管理着国内最具影响力的在线教育品牌，身兼数职，每一项都做得有声有色。

我在时间管理上遇到的种种困惑，比如，为什么给自己设定的目标总是存在各种不合理之处？工作中遇到情绪问题和突如其来的任务时，该如何调整情绪和日程？整块时间一直被打扰，碎片时间改如何利用？这些问题在书中都有着清晰的答案。

也就是我特别想分享的，在时间管理实践中涉及的目标管理、情绪管理和碎片管理的心得。

一、目标管理：看清大目标，行动有方向

我自己曾经想写作，尝试过几次，每每遇到困难又放下了。我给自己的理由是：没有时间。

但我忽略了一个问题，时间是无法管理的，唯一能管的是我自己。我们只有清楚什么事情是大目标，才会克制自己的三心二意，投入更多时间去做。这就是目标管理的重要意义。

正如作者在书中所言：我的时间管理技巧首先不是时间管理，而是目标管理。我关心的是我所做的每一件事情对我未来长线的目标有没有加分，只要加分再苦再累也要做，没有加分的话哪怕再风光我也要拒绝。

那么如何确定自己的核心目标，怎样的目标才算是一个好的核心目标？

《时间管理7堂课》一书中提出了用四个步骤确定核心目标的方法：

1）核心目标的实现要能够对生活产生决定性影响

2）必须是跳一跳够得着

3）目标能够带动你的资源和能力

4）可分解成一组小任务

这个思考方式非常实用，我据此梳理了写作这件事对我个人的意义，明确了适合我现状的写作目标：

1.重新思考目的：写作技能的突破有可能给我的事业带来积极改变

我从事互联网保险工作，通过写作可以把产品快速传播出去，将产品特性讲深讲透，打消客户疑虑，制造市场影响力。

2.目标的可实现性：写作是我能够触碰到的目标

在我的职业经历中，我接触过各类公文写作，有一定的文字功底。虽然非虚构类的公开写作对我来讲是个挑战，但之前的基础在，还是有望实现的。

3.目标的可延续性：未来能够带动资源和能力，产生长期复利收益

我给自己的写作预设了几种可应用场景：

● 把对产品和行业的认识形成文字发表，能够促进业务增长；

● 通过写作把业务发展拓展到多媒体平台，可以为工作加分；

● 撰写育儿心得，与家人交流教育理念，帮助孩子更进一步。

这些场景与写作结合，可不断产生复利收益。这会是一种正向的刺激，激励我不断写下去。

4.目标的执行与落实：将写作分解成若干小任务

我给自己的写作目标设定了“写作课题”和“写作技能”两个任务，写作课题需要在日常收集素材，建立知识框架；而写作技能，则需要不定期地参加训练营，增加实战练习。

目标一旦澄清，找到了动力，才能够长期坚持，为之付出的时间也就感觉有了价值。

二、情绪管理：心中无烦扰，做事才高效

我在陷入焦虑的时候，做事情提不起兴趣，接到工作任务也草草完成，结果领导给了负面的评价，自己也开始怀疑自己，更加深了焦虑。

学习书中的情绪管理，我恍然惊觉，原来自己一直在与情绪默默对抗，做事迟迟无法进入状态，才导致了做事的低效。

如果一个人的情绪没有得到合理的处置，这些情绪冲突带来的问题，会影响你的工作效率，但别指望能通过时间管理解决。这就是为什么那么多时间管理图书你看完觉得很有道理，却用不上的原因，方法都对，但你需要安抚的是你的情绪。

当受到情绪困扰时，应该怎么去排解呢？

《时间管理7堂课》中，推荐应用DISC行为分析理论，找出自己的性格类型，针对性选择匹配的时间管理工具，优化时间管理效率。

DISC根据一个人是急性子还是慢性子，更关注结果还是更关注人的感受等，将人的行为风格分为D、I、S、C四种。

我是C（compliance思考者）特质比较明显的人。C型人思维缜密，办事精细，但也容易因为追求细节和完美常常把事拖延。

看清楚自己的性格特质，我调整了与人的沟通方式：

1. 工作环境中，根据同事的性格特质去调整对应的沟通模式。

比如，我过去和D特质（领导型）的人沟通，互相之间有了矛盾，也找不到好的办法化解。现在遇到类似情况时，尽量用对方舒服的方式去沟通，而不是强行按计划推进，力争达成共识，比以前取得了更好的效果。

2. 家庭关系中，会考虑到自己与家人的不同特质，给予理解和宽容。

我的女儿，情感丰富，自制力不强，性格更多地偏向I（影响者）类型。以往与孩子相处，我会无意识地用父亲的权威去要求，现在我尽量用沟通替代管教，亲子关系更加融洽。

客观地排解了自己的非理性情绪，让我可以有更多时间精力处理工作，同时，也让我享受到更多的成就感和满足感。

难怪人们总说，情绪对了，这个世界就对了。在时间管理的问题上，亦是如此。

三、碎片管理：时间虽零碎，应用有方法

当今时代的信息洪流下，我们的生活被各种资讯和消息所包围，不断分散注意力，时间都被分割成了碎片。碎片时间看似无用，很容易溜走。

书中提到一个根本性的观点：人们没有好好地利用碎片时间，一个很重要的原因是大家对自己的时间价值感受不深刻。所以，想利用好碎片化时间，首先要找到自己的时间价值，看看自己的时间值多少钱？

比如，我就试着给自己的时间“标价”，最近我接了一个每小时3000元的咨询，换算下来每分钟值50元。哇！原来自己也可以这么值钱。当时间被赋予价值，感觉立刻就不同了，再也不舍得时间白白溜走。

但，知道时间的宝贵，不等于会利用碎片时间。我实践了《时间管理7堂课》中的两种方法：

1.为你的时间找到多种用途

我给自己的1分钟、3分钟、5分钟、10分钟和30分钟找到了如下用途：

当我有意识地去盘点自己的碎片时间后，我发现，生活中很多重要的事情完全是可以通过碎片时间来完成的。只要出现碎片化时间的场景，我马上可以按自己列出的用途，完成想要做的事。

2.用WBS项目管理法串联起碎片时间

作者秋叶大叔的工作常常需要写方案，一份方案耗时很长，看上去似乎无法用碎片时间完成，但用WBS项目管理法可以这样做：

一份完整的方案=

5分钟构思+…+5分钟构思+30分钟写下提纲+5分钟构思+…+5分钟构思+30分钟完善提纲+5分钟构思+…+5分钟构思+2小时高效率写作+5分钟修改…

这样一来，一个原本需要大块时间完成的事情，可以划分为不同的阶段，用碎片时间逐步去完成。

当我学会了利用碎片时间，我发现原来自己并没有想象中那么忙碌，掌控主动权的人生，原来也可以很从容。

我很喜欢《时间管理7堂课》这本书，不仅仅因为书中提供了大量行之有效的方法，还因为这本书字里行间处处体现了对一个普通人的理解和关怀。

作者秋叶大叔坦诚自己就是一个普通人，面对任务，他有焦虑、拖延、低效的时刻；有了孩子以后，为养娃和还房贷拼命努力；甚至一旦有机会，他绝对会选择不那么努力。

由此我更能体会时间管理的真义，我们如此与时间较劲，不是为了所谓的成功，只是为了使人生更加符合自己的预期，找回我们喜欢的生活方式。

希望你也能读到这本好书