孩子心理压力过大 记忆力减退 情绪低多怎么办？

随着时代的发展，人们对教育的重视，学科开始细化，中小学生的功课越来越多，学业压力越来越大。尤其是老师和家长不理解，对于分数过分重视，还盲目加压。于是各种悲剧频繁上演，那么学生的压力来自于哪里，又应该怎么样缓解学业压力呢？压力的主要来源主要是以下几个方面：

1、来自学业的压力。学业压力无疑是高中生心理压力的主要来源。进入高中以后，学习负担加重，表现为科目增加，课程加深，对学生的自学能力要求高。一些学生从一开始没有很好地加以调整，以适应这一急转弯时期，感到压力很大。尤其是部分没有考取高中而靠交择校费进入高中的学生，底子簿，接受能力较差，心理压力就更大。

2、来自考试的压力。部分学习成绩中上等的学生，平时成绩一直稳定，但是一遇到重要考试就非常紧张，考试前吃不好睡不香，经常生病，心律紊乱，考试时更加紧张，拿到试卷便思维迟钝，半天进入不了状态，平时得心应手的题目，一下子答不出来，甚至一片空白。

3、来自同学的竞争压力。有的学生学习成绩总是名列前茅，但十分担心别的同学超过她，整天争分夺秒地学习，不敢有一刻松懈。由于长期处于紧张状态，焦虑过度。渐渐地，思想不集中，不能正常思维，满脑子是问号；“有人超过，自己怎么办？”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到不能坚持正常学习。

4、来自家庭的压力。少部分学生家庭比较拮据，父母挣钱很艰难，但他们都极力支持孩子读书，并告知孩子只要考得上大学，愿意倾家荡产、贷款也要供其读书。回到家里，家里不管有多么繁忙，都不让自己的孩子做家务，因为父母认为现阶段孩子的任务就是学习。在别人看来，可能会认为这是一个多么幸福的孩子，可哪里知道，这“幸福”里，孩子背负了多么沉重的心理压力，尤其到了考试，孩子更担心成绩考差了，对不起家人。

家长为孩子的学习创造条件是必要的，但做得过分只会让孩子感到压抑，适得其反，增加无形的压力。有的家长们，在面对孩子压力过大而造成的身心伤害时也束手无策。该怎么缓解这种压力呢？小e为家长们整理了以下三点：

家长首先要缓解自身焦虑的情绪

许多家长着急孩子的学业，通常会不停地询问孩子诸如“这次考试考得怎么样啦？”、“语文学得如何？需要报作文辅导班吗？”、“英语课能听懂吗？单词都记住了吗？”、“数学家庭作业都会做吗？要不要请个家教？”之类的问题。殊不知，无形之中把自己焦虑的情绪传染给了孩子。所以父母应该做的是要教会孩子学习，养成好的习惯，学会总结错题，合理安排时间。

家长要保持和学校的沟通

家长们通常都忙于自己的事业，难有大量精力放在与学校的沟通上，但是良好的沟通能及时了解学校对于学生学习的规划和具体情况，多听老师对于课外辅导班、课外作业的建议，家长们才能合理地给孩子安排辅导班。另外，通过及时的沟通，学校也能够了解家长们对于孩子教育的重视，及时调整教育方案，以免给孩子造成过多的压力。

家长需要重视孩子的心理变化

有些孩子好胜心强，偶尔的一次考试失利便如临大敌。这个时候，家长应当做的就是尽量顺应孩子的思想，给于安慰和鼓励，建立孩子的自信心。或是带孩子外出游玩散心，忘记暂时的烦恼，放松心情才能更好地备战。学生的压力来自多方面，归根结底在于高期望值，所以，脚踏实地的学习，合理计划学习目标才是最重要的。而压力的有效缓解是孩子身体和心理健康的基础，也是学习效率提高的保障。

家长为孩子制定科学饮食

用科学合理的饮食为学生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础，而且还可以从日常的膳食中选取直接减轻人的心理压力的食材。如维生素C就具有减轻心理压力的作用。所以学生在日常应该适当摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食多餐也有助于减轻学生学业的紧张与疲劳

家长帮助孩子转移注意力

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对学生学业上精神长期高度紧张的状况，家长及亲友应帮助考生学会自我调适，如参加各种体育活动、与家人、朋友聊天。

家庭教育他是一切教育的出发点，家长也是孩子最好的教科书，那么疫情之下家长面对来自各方面的压力，难免会产生一些负面情绪，而这种负面情绪是最具有感染力的，无形中会给你家的孩子带来巨大的心理压力，所以我们请家长要管理好您的情绪以及您的行为习惯，为孩子营造良好的家庭氛围，为孩子健康成长撑起一片蓝天。