学霸学习计划表 暑假也要风雨无阻（转给孩子）

我们常在媒体上、经验分享会上，听到某某年级某某同学在讲自己学习过程中“劳逸结合”的故事。听得我们心神向往，”原来成绩好的孩子也这么爱玩啊，这么一想，我家孩子也很有希望。“

这些成绩优异的孩子没告诉你的是，他们的“劳逸结合”中，劳的部分占据了80%－90％，多数有这样想法的家长的孩子的“劳”却只占据了40%-50%。

就拿最简单的事情举例，科科认识的所有年级TOP同学几乎每天都会坚持学习，雷打不动。更是有某学神老师，即使工作后，每天也要花2个小时时间来刷题，保持题感。他告诉老师，这叫保持“学习连贯性”，是成为年级TOP生的终极秘诀。

为什么即使成绩已经足够优秀了，这些孩子也要坚持每天学习？

三天打鱼两天晒网的暑假

足以断定你家孩子难成学霸

最近，老师的朋友圈里，有妈妈晒出了自己看到的"别人家的孩子”的作息表。

配文是：“不怕同学是学霸，就怕学霸过暑假。”

的确，一到假期就有家长抱怨，自己还要上班，孩子每天闲在家，也不知道在做啥？经常是暑假都快结束了才发现孩子作业都还没写完。

甚至有家长问，孩子刚刚小升初，想要趁这个假期好好放松下，如果暑假只完成作业，不预习也没有复习的话，开学会跟不上吗？

其实答案是肯定的。初一的知识虽然基础，但也需要暑假期间的”承上启下”——一方面，对小学的计算等能力进行梳理；另一方面，也要做到提前预习，不然开学很可能因为适应不了新的学习节奏被落下。

各个年级都是如此，一个暑假不学习，开学必定被落下。

正如一位老师所说的那样：“三天打鱼两天晒网的状态持续2个月，孩子的学习毫无连贯性可言，孩子开学之后成绩八成会波动。”

究竟什么是学习连贯性？他告诉科科老师，所谓学习连贯性，指的是孩子坚持、持续学习的行为和能力。“那些成绩优异的同学，都在假期牟足了劲儿每天学习，还没见过哪个成绩好的孩子，一玩就玩几个星期。”

那些学霸并非天赋异禀

是因为他们的学习具有连贯性

刚提到的那位学神，从小被周围人认作是数学大神，各种杯赛奖杯收到手软。在我眼里，他简直是天才，学神却说自己不过是在“吃老本”，该学的知识早就学完了，每天不过就是靠大量刷题、总结保持题感罢了。他说，成绩再好、天赋再高，不能坚持学习，也会被后面的同学追上。

1

具有连贯性的学习让知识的内在图谱发挥价值，起到1+1>2的效果

“一段时间因为手足口病学校停课，我和同学都在家休息，复课后，明显感觉我们这些因为生病而终止学习的同学在进度上明显不如那些没有生病、继续做作业、复习的同学。”这是孩子的真实感受。

为什么会这样？他说，自己发现自己的精力都花费在了回忆之前的知识，对于新知识感觉一知半解。

一位老师说，这种现象并不奇怪。一方面，人的记忆遵循艾宾浩斯遗忘曲线，对于知识、信息会有一个遗忘过程，那些没生病的孩子具有对知识的反复记忆过程，而中断学习的孩子则缺乏这个过程，导致对知识没有印象。

“这只是成绩落后的开始”，这位老师继续说，“知识，都是具有内在联系的，这也就是我们所说的知识网。人们对新知的学习是建立在已有知识的迁移、理解之上，旧知的缺失必然导致对新知的认知不足和迁移能力的弱化。”

2

学习也是一种习惯，中断时间太长必然会滋生惰性

学习和任何长线进行的事情一样，都需要行动者的坚持。学习也是一种习惯。

伦敦大学学院的研究表明，行为必须不间断的重复才能变成习惯，平均而言，全部参与者需要66天的时间才能形成这些习惯，有些人的时间更长，甚至要到第254天。对于习惯的保持，研究发现间或缺个一天半天并没有太大影响，但间断时间必须短暂。如果让参与者停上一个一个星期，自动化效果就会大打折扣。

也就是说，我们的孩子如果有了持续一段时间的中止，破坏了学习连贯性会让他们产生不想坚持学习行为的想法。

所以，想要持续取得优异成绩的孩子们不敢停下学习的脚步是有他们的道理的。即使是中止，也不敢持续太长时间，“我在假期也会每天抽出几个小时休息一下，但每天都会坚持学习。哪怕出去玩，也会在休息的空当，在脑子里复盘之前的知识点。”

培养学习连贯性，不妨这样做

那么，如何才能趁着暑假培养起学习连贯性呢？老师给出的建议如下：

做好时间管理是成功的基石

坚持学习不等于疲劳作战，而是要让孩子在付出的同时拥有获得感，这样孩子才能有持续坚持的动力。

制定合理的、可坚持的暑假时间计划表是成功的第一步。这份时间计划表这样来安排：

根据孩子的优势和不足来制定期假计划

在制定计划之前，鼓励孩子对自己有个整体评估，看看自己有哪些成长中的优势是值得发扬的，有哪些成长目标是希望在假期达到的。针对自己的兴趣和自我要求来制定目标，是能有效完成的第一步。

召开家庭会议，探讨暑假计划

在生活中，最了解自己的肯定是父母，所以，在制定暑假计划的时候，可以提出自己的想法，邀请父母一起讨论修正，父母的参与会让你得到更中肯而精确的意见。

心愿单

除了学习外，想在暑假里面做的事情一一写出来，比如：

①我最想做的三件事；

②我想读的两本书；

③我想学的东西。

利用计划表模板帮助自己

作出合理调配和安排后，制作好表格打印出来，以便随身携带。

下面是一位优等生给出的自己的暑期计划，不妨借鉴下吧。

例

我的暑假计划表

1.早晨合理安排30分钟读一读英语

2.利用上午2节课的时间分别独立完成2科暑假作业

3.中午适当午休

4.和上午一样，利用下午的时间做些暑假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。

5.自由时间可以干一些喜欢的事情，但要控制在半小时的时间里。

6.晚饭之前是自由活动的时间，可以看电视等，但要看看新闻。

7.读一些好的小文章，写日记或是读后感，或是精彩的摘抄。

8.每天学习时间最好保持在7-8小时(上课时间包括在内)

9.学习时间最好固定在：

上午8：30-11：30，

下午14：30-17：30，

晚上19：30-21：30。

10.既不要睡懒觉，也不要开夜车。

11.制定学习计划，主要是以保证每科的学习时间为主。若在规定的时间内无法完成作业，应赶快根据计划更换到其他的学习科目。千万不要总出现计划总是赶不上变化的局面。

12.晚上学习的最后一个小时为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。

13.每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。

14.若有自己解决不了的问题，千万不要死抠或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学。

2

知识“啃”下来第一遍，后面速度就快了

很多同学会觉得不想学习、抗拒学习，其实是因为学习新知或者不懂的知识是让他们感觉没那么舒适的一件事。

学习中有一个著名理论叫做“刻意练习”，这套练习方法的核心假设是：专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。

有人总结了刻意练习的几个特点：

只在“学习区”练习-我们可以将孩子处于学习状态的大脑分为三个区域：“舒适区”（已掌握的知识）；“恐慌区”（尚不能掌握的知识），学习区处在两者之间。只有对学习区内的知识漏洞进行针对性的训练才能持续进步，而这往往需要一位优秀的老师进行辅助。

大量重复训练；

持续获得有效反馈-让孩子指导自己做得好与不好，这也需要专门的老师来指导；

精神高度集中-学习时，只有注意力集中，才能取得最佳效果。

在学习新知的过程中，突破舒适区是第一步。

事实上，如果能够让自己在学习区进行学习，就会发现，那些自己够一够能触达的知识一旦真正吃透，再看第二遍、第三遍都不再那么难。

这样一来，学习似乎就不再是那么令人抗拒的事情了。

3

每天坚持一下

很多同学在假期总是三天打鱼两天晒网，休息几天后就把学习抛之脑后。

事实上，习惯的养成是需要一个过程的，有人针对习惯养成制定了一条中心原则：只考虑眼下的24小时，把消极的行为推迟到明天。

乔治奥威尔的著作《1984》中，有一部分党外人员在折磨Winston（主人公），试图使他精神崩溃的时候， Winston一直对自己说着一句话：“我会投降的，但不是现在。到我再也无法忍受疼痛的时候，我就投降。他们还会踢我三下，两下，然后我就会告诉他们他们想知道的一切。”

这个片段给我们的启示是：通常，当我们想要养成好习惯时，我们会拖延，推迟了积极的行为。

但同样我们可以将这种拖延用于消极行为呢？

每次想要放弃学习的时候，不妨告诉自己明天可以休息下，坚持一周后，你或许就会发现，自己真的坚持下来了。

学霸or学渣

就差在一念间

2014年以理科实考分704和699分进入清华大学的双胞胎姐妹花：焦宇晨、焦宇晓在接受媒体采访时，提到了一个细节，她们说，自己一开始在假期的学习时间也不长，在坚持了一段时间每个六日、假期都不停止学习后，成绩提升的同时，自己也开始对分数、对学习越来越感兴趣。乃至到最后，学习对她们来讲，就像有些孩子会选择游戏、看电视放松一样，成为一种消磨时间的方式。而她们的学习时间也由一开始的5、6个小时上升到假期仍然坚持每天学习10个小时以上。

听起来很疯狂，进入清华后，她们却说，对于大多数清华学生来说，这很稀松平常。

老师想说的是：学霸之所以成绩优异并不是他们自身多么聪明、领悟力多强，而是因为他们相较于我们而言尝试了坚持下去，并且在收获中不断突破自我。

所以，趁着假期，不妨试着把学习坚持下去，相信开学后你一定会收获一个不一样的自己。

信息来源 | 科学家长观

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