这篇文章会让宅家的你 知道找刺激有多重要
宅家太久会发生什么？
你为什么会越来越焦虑，越疲惫？
宅家综合症怎么来的？
如何才能让你的床变成一块滑板飞起来？
请注意一个关键概念：感官剥夺。
1
我老早就对我的大脑有些意见了，只是没法处理。
白送不舍得，卖掉人撇嘴：这么个破玩意儿还想卖钱。
更重要的是有人变双头，我变无头怪，这也不合适，所以就只好先留着自个儿玩。
我为什么会如此嫌弃我的大脑？这是因为我越来越发现它不大地道。
比如说，我曾经那么讨厌日常，总想着逃离去远方，但是我同时，却又会那么喜欢我的床，总觉得离开床的地方，全都是远方。
同样一个人，同样是远方，为什么差别这么大呢？
因为它们一个跟诗在一起，一个远离舒适区，地球上比人难伺候的物件儿，只怕再也找不到了。
但是这一切怎么来的？
不是因为我，而是因为我的大脑。所以我以后再做了不好的事的话，你不要找我，要找我的大脑。
批判也好，报复也好，起诉也好，一律照此办理，法律上这叫主体责任方。
再比如，大家最近都反映，他们宅家宅出毛病来了，我其实也这样。
以前的我们，不是都盼着睡觉睡到自然醒吗？但是现在梦想实现了，又怎样？
不是床嫌弃我们，就是我们嫌弃床。
炒老板鱿鱼的豪言从此不提，对加班的仇恨也烟消云散。
这个还可以说是钱闹的，在家憋的，但是其他的症状呢？
天天放假，这本来也是我们的梦想，但是这日子稍稍一长，事就变了。最初的快感消失，整个人都开始变得不好。
疲惫、烦闷、焦虑、无聊、情绪化，甚至抑郁，有没有？
整天想的越来越是不好的事，甚至都开始怀疑人生，有没有？
身体上总出现各种各样的症状，心理上总在不自觉地把它们放大，有时候还会担心自己可能中了病毒的招，有没有？
越来越受不了憋在家里，时不时觉得再这样下去会崩溃，会疯掉，有没有？
这可是还有手机陪伴呢，可是刷手机也越来越没劲了，有没有？
反正我有一阵子都觉得我可能活不过这个操蛋的春天了。
可是我们以前不老盼着有这么一段时光吗？现在的宅不是最合理合法，最心安理得的吗？我们还说这是为国家做贡献呢。这不该啊！
更不该的，是我们什么都不干，居然会更加身心俱疲，这也太不科学了！
那么这是怎么回事呢？
你可能怎么都想不到，这只是我们的大脑在作妖。
2
我先给大家讲几个故事吧。
大家看过孙红雷演的《一代枭雄》没有？他在那里面好几次被关进小黑屋，每次活着出来都让人佩服得不得了。
还有《越狱》里的迈克尔·斯科菲尔德，他被禁闭90天的惩罚，居然被认为是特酷特酷的刑。
还有2014年，有俩小孩不爱做早操，被老师关了禁闭，结果其中一个小孩，居然得了癫痫！
什么都不用干，就关着，居然是酷刑？居然还能发病？居然还能死掉？这好像也不科学。
古代的“幽闭”、打冷宫，倒是听说经常会有人疯掉、死掉，但那莫非不是因为心境，因为不够坚强？老子不服！
我之前还曾干过这样一件事呢！
看到网上有人问，给你一千万，把你封闭到一个什么都没有的房间里一个月，你干不干？我高兴极了，赶紧问，在哪报名？
一千万哪！美元！能娶好几个媳妇。不就一个月吗？我可以在里面编故事，背3.1415926……还可以拔腿毛玩。
但是等看到相关资料后，我立马踌躇了。倒不是因为实验里有某些限制而踌躇，而是发现了里面藏着太多“猛兽”。
（大体上就这个样子）
这样的实验，加拿大人早在1954年就已经做过了：他们让几个大学生进入特制的房间，戴上限制五官感觉的设备，躺在舒适的床上睡觉就行。而且人家还真给钱。
一天20美元，若按现在的币值、物价折算，怎么也值个小一千。
躺着挣钱的美好时光真的来了！这看上去是不是很美好？但是奇怪得很，那其中，连三天没撑下来的居然是大多数，有的还仅仅一天就不干了。
大家当时那个焦躁郁闷啊，思考能力、智力水平大大下降，生理心理活动全部严重失调，最后连幻觉也出来了。而且这些症状就是出来后，也会存在很长时间。
这项实验，美国同年其实也曾做过，结果完全一样。这实验因为对人的伤害太大，当时还曾遭到猛烈抨击。
但是BBC在2008年重启的这项实验又怎样呢？他们倒是对志愿者网开一面，不但不限制双手，还允许你随便带三样东西。
纸笔书玩具什么的都行，看小说、写故事、做数学题等等都行。
然而，受试者还是很快就烦躁不安，沮丧崩溃，无法正常思考，最后幻觉出现。这其中还伴随着皮肤刺痛等症状。他们大多数没坚持到五天。
反正这就是把我们现在的症状扩大了许多倍的意思。
有特殊限制的实验是这样，我们现在宅在家里有手机，有家人，有窗外，偶尔也可以出去走两步，也还是会出现类似症状，这是不是挺吓人？
那么这到底是怎么回事？
3
怎么回事？怎么才能知道是怎么回事？
九鸦小时候看《不怕鬼的故事》，曾经看到一个人见一个女鬼凑近他的床，很高兴，竟坐直了好好观摩。
那鬼有点生气，就把头摘了下来。
可是那人反而笑了：“有头尚且不怕，没头我就更不怕了。”于是那鬼就只好伤心欲绝，嘤嘤而哭，走了。
这事给了我很大的启发，因此有一天我就把头摘下来，放到膝盖上跟它认真聊了聊。
（你怎么这么爱聊！）
结果聊完了，我也就知道了。
（最能聊的是科学家好不好？）
那么我们的大脑是个什么玩意儿呢？
它其实就是个捣乱分子，没事就内斗。外斗外行，内斗内行。
首先，它虽然只占我们体重的2%，能量消耗却占到20%之多，绝对是个掠食者。
其次，人类大脑在数百万年的进化中，所要达到的目的，并不是让人轻松，而是让人更积极，更敏感，更努力，更沉重，所以它就在不断地找事情。
大脑最怕人类会陷入无聊，陷入傻乎乎的舒适，特别倾向于加强对痛苦和危险的感知，于是这问题就来了。
生理已经在促使我们行动，但大脑还要求我们有更多更远的追求，于是我们就得不断地用学习、工作、社交、娱乐等来填补空虚，对抗无聊、恐惧、危险和痛苦。
人类就这样成了忙碌命。
我们既然成了这样一个物种，那我们自然就会形成一种区别于其他动物的生活现实和本能，除了睡觉，几乎每时每刻都处于耳鼻口舌身的刺激包围中。
盲人为什么会听觉、嗅觉特别锐敏？因为视觉的长期剥夺导致了大脑变化，功能重组啊。
我们为什么会学母语特别轻松，学外语特别吃力？因为环境的影响力巨大，听觉的刺激和剥夺同时在发生作用啊。时间一长，我们的大脑自然就习惯了单曲循环。
那么你想，日日夜夜被各种感官刺激包围的我们，一旦减少或去除了某个或多个刺激，我们将会如何？那是不是就会失衡？
人的生理、心理既然是一体的，那我们身体上的种种不适是不是也就会并发出现？
而心理学家所做的那几个实验，恰恰就叫做“感官剥夺实验”！
这就是说，我们现在与它的区别，只不过是一个用特殊手段故意将人的一个或多个感官刺激尽量减少或去除，一个是被动减少了一个或多个感官的刺激而已。
这更是说，“感官剥夺”能够造成危害，是因为本能和习惯的原因，我们已经固定的生理心理机制，是经不起颠簸的。
但是这当然还不是全部。
4
本能的力量强大无比，大脑在长期进化中已经形成了特殊的固定的运作机制，再改变，就不知是猴年还是马月了，有些还可能坚决不会改变。
我们的大脑有许多矛盾之处，如果铺展开说，那能够写好几部大书，那么它在这里的机制是什么呢？
人类大脑的各个组成结构，既可能分工明确，也可能界限模糊，既可能互相帮忙，也可能互相打斗，所以这就出现了这种情况：
我们大脑的内侧前额叶，和后扣带回，是大脑管理情绪、内省、情景提取等的主要结构，它们专在我们无所事事、放空、注意力不在外部的时候苏醒、活跃。
所以就有人称它们是人脑待机状态的构成，或者是“默认模式网络”的构成。
人脑的这个网络，分布于大脑各个区域，忙时潜伏，闲时激活，你越闲，它越紧张。总之它主要的意思，大概就是想不断地提醒你，快开战了，快开战了昂！这很有点像大战前的后勤部队，兵马未动，粮草先行。
但是它很多时候其实是瞎忙。
我们人闲着，大脑却没闲着，我们工作时的大脑能量消耗不过仅提升5%左右，而我们闲着时，大脑的能量消耗却不但没有减少，却反而会因此提升到总比例的60%到80%左右，你想，这时候的你不累行吗？
人越忙越可能感觉精力充沛，活力四射，越闲越可能觉得疲惫不堪，精神不振，这个体验大家应该都有，可是——
这个网络还是管情景记忆，管内省的啊，人又是对痛苦和危险最敏感的啊，那你当然会闲的越久，想起的不好的事越多，越自我怀疑、自我批判，越对未来产生深重的危机感。
可是，这个网络不只是管记忆，管认知，管情绪加工、巩固的啊，它们也与生理连通。实验中，心理学家对血压、心率、呼吸频率、肌电图和肾上腺活动等参数的监控，早证明了这一点。
所以你就不但会情绪越来越差，也会身体感觉越来越差。
而由于这还是一个不断重复的机制，那你的各种感觉自然也将不断强化、放大、加倍。
如果这再加上感官刺激减少后，我们对时间的感觉更加敏锐，会觉得时间更加漫长呢？
如果这再加上感觉剥夺会使皮下中枢产生寻求新异刺激的冲动，而这种冲动如果无法得到满足会造成特殊压抑呢？
如果这再加上感觉剥夺会使胆碱酯酶活动降低，膝状体细胞组织功能破坏和萎缩，从而导致突触连接失调呢？
如果这再加上来自生理层面的破坏，会使我们感觉和认知整个趋于失调呢？
那么这是不是一种负面加负面，生理加心理的层层叠加？那我们当然也就会各种不适叠加，以至于有人会抑郁、沮丧，难以承受，直至崩溃、发疯。
冷宫中的女人，何止是伤心，她们的煎熬其实已不知放大了多少倍。这大概也可以说明，长期关押的话，单间并不见得是优待。
那么在没有办法的情况下，我们该怎么办？
5
我们怎样才能逃脱这个网络的控制？如何才能解除危机？
方法其实很简单。
动起来啊！主动找刺激啊！光喊无聊到炸有什么用？抽支烟难道真能压惊？我们必须要把我们的床变成滑板，飞翔，飞翔。
怎么变？
既然你动起来，大脑的这个网络就会抑制、沉睡，那我们当然就不要每天躺，老是睡。
一切失调的行为都是有害的，睡眠也是，我们首先要按照生物钟来，给自己一个良性循环。
日常失调自然一样，保持良好日常生活状态的方法，显然只有增加感官刺激。
宅家不等于生活停顿，我们照样可以学习新的知识，培养新的技能，在家进行各种活动和运动。
手机自然能给我们带来很多刺激，但那是远远不够的，它甚至能带来更多危害。最好的刺激方式只有不断变化，不断让生活超出习惯，超出预期。
我们只有各种各样的动，才能唤醒、刺激大脑和身体，调动快感系统、奖励回路，让各种激素活跃，或趋于正常。
关于独处，蒙田曾说：“连独处生活也保持井然有序，这是真正美妙的生活。”
这句话，显然是生理、心理与哲理的总和。
图/网络
文/九鸦
制作：九鸦来了