如何通过刻意练习成为高手？这篇文章给你答案

一、所谓的天才，不过是掌握了刻意练习

最近，一个朋友向我感慨：“我发现我隔壁家的小孩，简直像是开了挂，才不到6岁就会写代码了！而且还会弹琴跳舞，我6岁的时候还在玩玻璃球呢，你说说，他是不是天才啊？”

听完这段话，我的第一反应并不是感慨这小孩天赋有多高，而是庆幸这小孩遇到了一个懂得“刻意练习”的父母。

为什么这么说呢？

让我们先来看一个故事：

莫扎特也曾被人称为天才，原来就在于莫扎特6-7岁的时候就拥有了完美音高。完美音高就是指不管别人演奏的是什么，他都能立刻说出对方用的具体是什么音调。甚至，别人打个喷嚏，或者碟子掉到地止了，他都能准确的说出声音的音高，简直是堪比行走的音准测试仪。

那么，莫扎特真的是天才吗？这种能力真的是与生俱来的吗？

一些较真的日本心理学家决定做一个实验验证一下：他们招募了24位2-6的孩子，并对他们进行了数月的专项训练，目标拥有像莫扎特一样的完美音高。结果，这个被称为“万里挑一”中的天赋，24个孩子个个都有了！

也许你会反驳说：“可是莫扎特没有经过这样的训练啊！”

那你可就想简单了！莫扎特的父亲也是一位音乐家，莫扎特家中还有哥哥姐姐，其父亲一直在对孩子们进行音乐训练。而莫扎特无疑是幸运的，莫扎特的父亲在训练哥哥姐姐后得出了一套行之有效的方法，用在了年仅3岁的莫扎特身上，这才使其拥有了完美音高。

所以，你现在还觉得莫扎特是天才吗？

正如《刻意练习》的作者安德斯·艾利克森指出：人人都可以通过刻意练习接近一万小时后，成为某个领域的高手。

也许看到这里，你还会不服气的说：“可是，我也练习过XX一万小时了，为什么我没成为天才或高手呢？”

接下来，我们就来聊一下，大多数人对刻意练习的误会。

二、大多数人，都对刻意练习存在这2个误解

1. 认为刻意练习就是练满一万小时

作家格拉德威尔在《异类》一书中写道：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”

很多人就因此认为，任何一个人，只要把一件事做满了1万小时，就能成为某个领域的高手。

但事实却并非如此。

比如，有的人打游戏打了十几、二十年，他成为游戏高手了吗？有的人种了一辈子的地，他成为水稻大王了吗？还有的人炒了一辈子的菜，他成为世界名厨了吗？

在化学领域有这样一句话：“抛开剂量谈毒性就是耍流氓”。其实，练习也是如此，抛开质量谈时间都是瞎扯淡。如果只是不断的重复1万小时就能成为某一领域的高手，那简直是掉块砖头下来都能砸死10个高手了！

2. 认为天才是不需要刻意练习的

很多人觉得，天才就是天生的，别人需要付出大量的努力才能做到的事情，他们轻轻松松就能做到了。

但事实真是如此吗？

当然不是，即便是天才也是需要刻意练习的，不知道大家是否还记得王安石的作品《伤仲永》，说的就是一个原本非常有天赋的神童因没有得到学习与练习的机会，慢慢变成普通人的事情。

在现实生活中，这样的故事更是屡见不鲜，比如：很多原本有天赋的孩子，在家长错误的教导下，反而变得不如普通孩子了。

而同样被成为天才的钢琴家朗朗，其父母在朗朗很小的时候就被逼着学钢琴了，以至于罗振宇甚至调侃朗朗说：“几乎所有著名的器乐家，童年时都有一个跟在后面逼迫他们的父母。”

是的，外人所看不到的天才背后，往往是天赋加刻意练习。如果有天赋却没有后续的刻意练习，那么天赋也终将只是“昙花一现”，随后就是“泯然众人矣”了！

三、刻意练习该如何操作，才能快速成为高手

1.刻意练习要选定有效的目标

几乎所有人在练习一个事物时，都会设定目标，原因很简单，它可以让我们达到更好的训练效果。但令人遗憾的是，很多人的目标都设置错了，跟着这样的目标走，只会让你事倍功半。常见的目标设定就是以时间为单位，比如，今天要练两个小时吉他，每天要弹半小时钢琴...

想要靠着这种重复性的训练提高水平实在是太难了！这种看起来努力但实际成长甚微的练习方式，即便练得再辛苦，效果也好不到哪里去。正如《刻意练习》一书中指出的那样：

“一旦某个人的表现达到了‘可接受’的水平，并且可以做到自动化，那么，再多‘练习’几年，也不会有什么进步。”

真正有效的目标是先将大目标拆分为可操作的小目标，然后一个一个攻克小目标。比如，想要成为自媒体的高手，刻意练习的做法是将自媒体分成好几个部分：文案、运营方法、用户画像，然后一个一个攻克。

2.刻意练习要保持专注

我在学车的时候，发现一件有趣的事情：在教练同样的教导方式下，有的人学得特别快，而有的人学得特别慢。一开始我以为是因为每个人的智商都不相同，但后来才想明白，其实是因为每个人专注程度不一样。

学车快的人在学车时是非常认真的，不仅在自己练习时特别专注，而且在别人练车时，也会跟着思考，如果是自己遇到这种情况会怎么做。而相反的，学得慢的人呢？在教练讲解时玩手机，在别人练习时玩手机，甚至有人在自己练车时都不安逸，时不时跟车上的人一起聊天，这样的练车的效果自然大打折扣。

作者艾利克森认为：在较短的时间内投入百分之百来学习，比起在更长的时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。一旦你发现自己再也无法有效地专注于练习了，那便停下来。

所以，如果你想要快速成为某一领域的高手，就不要在练习时玩小聪明了，专注一点吧！结果不会陪你演习的！

3. 刻意练习包含反馈

大家身边一定有这样的人：下了很多年的棋，仍然是臭棋篓子；玩了很久的游戏，仍然是菜鸡一个；做了很久的自媒体，阅读量依然低到可怜...

为什么他们付出了这么多的努力，却进步如此之小？

因为他们没有人指出他们的错误，他们根本不知道自己的练习出了问题，以至于一直在重复同样的错误，却毫不自知。

而刻意练习是包含有效反馈的，有效反馈就是能让你发现当下的练习还有哪些地方需要改变，要如何改进。

比如，作为一位自媒体人，当你发现数据不对的时候，应该等下来分析是哪里出了问题，是选题不对还是标题不行，找到症结后进行优化调整，这样才能不断的进步。

4.刻意练习需要走出舒适区

诺埃尔·蒂奇把一个人的知识和技能层次划分为3个区：舒适区、学习区、恐慌区。

舒适区：就是待在这里很舒服、很安逸的区域。比如，作为一名吉他新手，弹几个简单的和弦便是它的舒适区。但如果长期待在舒适区，那么进步一定是缓慢的。

学习区：学习区与舒适区接壤，是舒适区之外一点的地方，在这个区别内有熟悉的事物、也有陌生的事物。

恐慌区：恐慌区就好比我们来到了外星球，对这里的一切都是陌生的，一切都是未知的。因此，这个领域常常让人感到恐慌。

由此可以得到结论：想要不断的进步，最好就是一直待在学习区。

但可惜的是，“练习要走出舒适区”是很多人忽视的问题，甚至连要本杰明·富兰克林也未能幸免，他下了30多年的国际象棋，棋艺只能算得上中等水平，其原因就在于富兰克林从来没有尝试着逼一逼自己，走出舒适区试试。

总结一下，刻意练习包含四个要素：1.选定有效的目标；2.要保持专注；3.包含反馈；4.要走出舒适区。

最后，祝你我都能成为刻意练习的高手。