写作是疗愈内心的力量

“写出我心”“自我疗愈”好像是一座小型避难所，让写作者在里头疗愈自己，真正解决自己的问题。真的有这么神奇吗？这究竟是怎么回事呢？《不安的时候，坐下来写》是戈德堡的一本代表作，她把写作和禅修结合在一起。

不安的时候坐下来写

十大金句：

1、写作是真正静心的过程，写作可以带来绝对的“专注”。

2、写作分两类：讨好别人的写作&讨好自己的写作。

3、如何用写作跟自己对话？只需要抓住最想写的东西，顺势而为。

4、写作的题目从哪里来？想到什么就写什么。

5、写作疗愈不考虑语法、文章影响力、是否被别人接受，只考虑自己的感受。

6、尽量写具体，写得越具体，越有帮助。要写细节，要写出画面感。

7、体会静心写作时，思维喷涌而出的感觉。

8、要给自己留时间，真正安静的写作，才能见证“写作的奇迹”。

9、要跟大师学习，从经典作品中，看别人如何“真正投入”。

10、每一次写作，都通向疗愈，包括各种写作。

思维导图

开篇：

1、所有的书写都通往疗愈，心里想写什么就写什么，记录下自己的想法。

2、开始写吧，允许自己写出全世界最烂的文字。

3、写什么：我手写我心，怎么写：说你要说的话而不是说你该说的话。

4、书写需要不止一个人的力量，阅读是写作的“老师”。

正文笔记：

1、写作前的准备

（1）在安静的环境里与内心对话，寻找或者创造这样的环境。静心写作的四个要点：活在当下、倾听内心的声音、掌握写作的方法、善于解决写作中的困难。

（2）别停下笔，别怕自己写的烂。

（3）最好的练习应该是适合自己的。

（4）结合个人实际情况，制定属于自己的时间表。

2、心态调整

学习七种心态让生活更加简单：不批判、耐心、初心、信任、无为、接受、放手。

3、开始写吧

（1）随性写作法：别管那么多，动笔写就是了。

（2）写到深处，自然升华。

（3）阅读是写作的“老师”。

思考及行动：

1、什么叫会写作？（速度、语法、感染力、效果）。

2、书评是最好的写作起步练习。

3、哪怕只有一点点作用，也要写（哪怕是自high）。

4、写与读的关系：阅读时要批注、阅读后要写下大段文字感想、阅读后要针对某个环节刻意练习。