中考状元直言：除了知识还考心态 面对中考紧张 我用这个方法

中考状元，一直存在于传说中的人物，总是“别人家的孩子”。除了羡慕，人们更多的则是好奇：这些牛娃到底有什么特别之处？他们都是怎么学习的？

我在平时复习时，不会去想“这个肯定不会考，那个肯定不会考”，说不定哪一个在中考时就考了。记得我当时在积累时，不经意间碰到的一个知识点，结果中考就考到了。

徐硕妍，是2016年北京市东城区的裸分状元，她在分享自己学习经验时坦言，和别的小朋友一样，她每天也要吃饭、睡觉，还会适当的玩耍。

之所以能取得优异成绩，除了良好的学习习惯和方法，她还分享了一个缓解压力的小技巧。也正是这个小技巧，让她在中考前能够平静下来。

01、初一初二要重视“课上听讲”，初三分成2个阶段

对于初一初二的同学，徐硕妍给出下面几点建议：

首先要控制好自己的情绪，这点非常重要。大家不要想着中考离自己很近或很远就紧张或放松，对于中考的看法，建议还是要保持平和的心态来看待。初一初二需要重视上课听讲。因为虽然在初三复习时，老师会把题型再梳理一遍，但却是比较简单的梳理，不像在初一初二时讲的那么细。所以初一初二上课听讲是比较重要的。不要因为特别紧张学习就放弃了体育运动，适当锻炼身体还是非常有必要的，也是缓解压力的一种有效途径。尽量在初一初二养成好的学习方法和习惯，这样在初三时，即使不刻意控制自己也能坚持下来。具体的方法和习惯会在后面详细分享。

而对于初三的同学，可以以“一模”为分界点，将初三分成2个阶段。

从初三上学期到一模考试前，大家可以和初一初二保持相同的好状态和好习惯。不要过于紧张，劳逸结合，做些体育锻炼。但在一模考试后，就需要紧张起来了，比初三上学期要抓紧很多。及时整理一模二模的错题，因为模拟考试的题对中考来说还是很有价值的，需要大家重视起来。02、做好复习规划，培养学习习惯

初中三年转瞬即逝，时间其实非常宝贵。大家一定要对时间有一个整体把握，培养优秀的学习习惯。

（1）合理规划时间，单一学科的复习时间不要太长

一科时间复习太长容易疲劳，也会影响学习效果，比如说一个晚上3个小时可以分到3科。除了规划好学习时间，还要适当增加自己休息和锻炼的时间，不能让自己特别疲惫，可以多去跑跑步，锻炼锻炼身体，提高学习效率。

（2）重视笔记本和错题本

对于笔记本上，可以总结记录一些比较好模型，比如数学模型和英语题型。

而错题本，则主要看自己在哪方面错的比较厉害。大家可以拿之前的卷子，通过“记正字统计”的方法，看看自己哪方面的题经常错，并把这些错题归类，总结自己错误的知识点和知识漏洞。

笔记本和错题本在记完之后一定要经常看，做练习时也应该主要做些针对性练习。

（3）何时专项练习有讲究

初三没有必要大量刷题，主要是看自己哪里有薄弱的地方。那种“瞄一眼”就能会的题，没有必要重复做太多遍。

而在初三上学期，专项练习比整套卷子要重要，比如英语的完形填空、语文的比较难的作文题、数学的压轴题。到初三下学期，再整套卷子来做。

03、解压小技巧

不管怎么说，面对中考，说不紧张是不可能的。即便是中考状元，徐硕妍在中考前也会特别特别紧张，但她通过一个方法调节了过来，这里分享给大家。

当觉得自己学习特别累时，可以进行一些冥想：

坐在床上，脑子里什么都不要想，静下心来安静坐一会儿。我觉得这样不但可以让自己放松下来，而且对提升自己的自控能力也是很有帮助的。

冥想后，可以想想之前付出的和即将要做的，就会特别鼓劲儿。如果遇到特别想玩，不想学习的情况该怎么办呢？徐硕妍分享了自己的经验：

如果是初三的同学，可以想想自己的目标，想想自己心仪的高中，用心中的目标来激励自己。如果你是初一初二的同学，毕竟离中考还有一段时间，可以先设置一些比较近的目标，比如说期中考试和期末考试，比上一次进步、超越自己就是最好的。不用总是想着一定要和别人比，有时候人比人会吓死人，过度和别人比很容易伤到自己的自尊。行动上及时制止。比如写作业的时候想玩手机，就要把手机关机锁到别的房间里。如果学到特别疲劳、特别困的时候，不建议硬撑着学习。

“三人行必有我师焉”。

大家在平时学习时，还可以适当向别人取取经，比如说周围的同学，有什么好的学习方法和学习习惯，也应该取长补短，尽量去学习。

中考在即，愿每位学生都能取得理想成绩，考上心仪的高中！