让董卿都时常困扰的负面情绪 用《成功日记》却可以拯救你！

关于自卑、不够自信的话题，打开微博，随手一搜，便能看到铺天盖地般的描述，比如：

“自卑真的是我心里去不掉的东西，无论表现的多自信，一些细节还是能够体现出来。”

“无法直视自己的缺点，又不愿承认别人的好，这大概也是自卑的一种表现吧！”

“如果我发了消息，而家人或朋友没有回应，就会觉得自己被嫌弃了，然后陷入深深的被抛弃的幻想中。”

“自卑的人真的很痛苦，即使是在被关心、被照顾的幸福时刻，也会在内心觉得受之有愧，觉得自己不配享受这种优待，甚至会因此拒绝对方，结果让爱你的人感到伤心。”

“我是个极度自卑的人，我喜欢你，如果你对我表现出来一点不耐烦或者对其他人有好感，我都会忍痛推开你。”

“过分的谦虚是不自信自卑的表现。”

“只要觉得别人对我还不错，我立马就掏心掏肺付出，智商=0，这是缺爱的自卑表现。”

“总想确认自己是否重要，是一种极自卑懦弱的表现，得改。”

是不是总有一条戳中了你？

在人们的认知中，好像只有那些有明显缺陷的人才会自卑，但实际上，这个世界，每个人都自卑！自卑，不够自信，是每个人都会面临的情绪问题，即便是一些在我们普通人看来相当有成就的人，也有自己特别自卑的时刻。

例如，前段时间，董卿谈原生家庭的视频一度引起热议，视频中，董卿说父亲对自己的苛刻超出想象，“不让我照镜子，不让我妈妈给我买新衣服，不能有任何的文体活动。”这种教育方式让她直到现在还会时常受到自卑情绪的困扰，“我要做的比别人好很多很多，我才会觉得踏实”。

要知道，在多少人心中，董卿简直是央视主持人神一样的存在啊，她漂亮优雅，事业卓绝，已经是头牌主持人，仍然觉得自卑有压力。当一个人陷入不够自信、相对自卑的情绪之中时，他（她）往往很少会考虑到自己，会认为自己没什么价值。也就是说自己看不起自己，因为这种想法，他（她）经常不能很好地照顾自己，也觉得自己不值得被照顾，这样无疑会对他（她）与周围人之间的关系带来一定的困扰。

最常见的例子就是，有些姑娘即使十分渴望爱情，却因为觉得自己不值得被温柔以待，所以往往在爱情来临时，反倒像只刺猬一样拒人于千里之外。又比如，有些人总是十分敏感的考虑周围人的感受，永远在讨好周围人，却唯独委屈了自己，时间久了，憋坏了身体。

自卑这种情绪的又一可怕之处在于，它会让一个人好端端的突然就无精打采，缺乏活力，甚至会陷入不停自我否定的漩涡。要么怀疑自己这里不好、那里不好，要么怀疑自己做不好这个、做不好那个，每当生活和工作中需要面对新的挑战时，因为不够自信，所以容易心生畏惧，踟蹰不前。

关于缓解自卑情绪，逐步树立自信，网络上已经有各种各样的方法啦。今天推荐给大家一种很特别的方法，这种方法之所以能发挥魔力，还在于你是否坚持下去。没错，相信很多人已经亲身实践过了，这种方法就是坚持每天写《成功日记》。

具体做法：准备一个本子，给它取名叫“成功日记”，然后把所有做成功的事情记录进去。你最好每天都做这件事，每次都写至少5条你的个人成果，任何小事都可以。可能很多人会有疑问：这种小事可以小到什么程度呢？很简单，这个问题我来回答你，可以小到哪怕是：今天吃饭没剩饭。你没看错。任何相比于之前你的进步或者突破，都可以写进你的成功日记。

开始的时候也许你觉得不太容易，可能会问自己，这件或那件事情是否真的可以算作成果。在这种情况下，你的回答当然是肯定的。因为过于自信比不够自信要好得多。这个方法源自欧洲理财大师博多舍费尔的《小狗钱钱》这本书。

作者认为，当你写《成功日记》的时候，你会对自己，对世界，还有对成功的规律作更深入的思考，会越来越多地了解自己和自己的愿望，这样你才会有能力去理解别人。彻底了解自己和世界上的所有秘密，是我们无法完全实现的一种理想，但我们可以一步一步地慢慢接近这种理想。《成功日记》就如同一本写满了“你很棒”的证据本，坚持记录的一个好处就在于，每当你觉得有些事情不好办的时候，只要翻一翻《成功日记》，你就会从过去的事情中找到证据，相信自己未来也有能力完成任何事情。

谈一谈自己的亲身感受吧：我从去年年底开始写自己的《成功日记》，坚持到现在大概有半年多了。在这半年多时间里，我的状态是，从一开始硬着头皮开始，到现在越来越享受每天临睡前12345地一条一条细数自己的“小成就”。若是哪天忽然忘记写了，第二天起来准跟掉了魂似的，一定要立刻补上来。习惯就是如此神奇的一件事，当你在生活中逐步养成了一个小习惯，压根不用大脑刻意提醒，你的身体就会自然而然地驱使你不断重复它。就仿佛爱喝咖啡的上班族，每天那股咖啡瘾上来的时候，拦也拦不住。一开始之所以要硬着头皮，是因为压根不知道该写一些什么，于是我就乖乖按照书上说的原则来写，既然什么小事都能写，那就不管三七二十一，写就是了。

于是乎，我刚刚随手翻到寒假期间的一条记录是“教弟弟用洗衣机，指导他独立生活”，读起来差点把自己笑死。我又多翻了几页发现，自己记录的有的是一些看似平常的小事，有的则是明显可以称之为“成就”的事。于我而言，坚持记录《成功日记》这件事，看似是一种笔头上的记录，实际上在每天的记录中都蕴含了我对即将度过的这一整天的复盘与反思。复盘自己今天哪里取得了进步，哪里明显有突破，顺便再心里为自己竖一竖大拇指，反思自己即将需要做哪些事，未来需要做哪些调整，顺便为自己做一些重要的决定。

在日复一日的复盘与反思下，无形之中就能关注到自己的细微变化，哪怕是很小的飞跃，也不忘给自己一声鼓励，在我看来这真的是一种很棒的“与自己对话”的方法。因为不断地记录自己“变得厉害”的事实，我对自己关注的重心也越来越围绕“我拥有什么”和“我可以做到什么”而不是“我得不到什么”或者“我做不到什么”。说实话，这为我提供了小小的成就感，增添了我的自信心，它的其附加值在于，似乎也让我越来越珍惜自己目前所拥有的一切，减少了很多不必要的抱怨。而“懂得珍惜”无形之中又会反作用于我的自信心——因为感到自己拥有了很多美好的东西而底气十足，当然就会有信心啊！没想到，动动手指头的小事竟然能带来这么神奇的思维上的转变。

这件小事使我相信，自信本身就意味着一种正向的思维方式，当你拥有了它，也就无需刻意寻求自信，而《成功日记》正是帮你培养这种思维的好方法。