为什么每天都要吃鳄梨？看完这文章后你就会明白！

鳄梨长期以来被姊妹协会评为健康有益的食品。但是，何时应该最佳食用鳄梨，很少有人知道。

鳄梨始终是世界上最健康的食品之一。鳄梨中含有约25种天然维生素和矿物质，对健康有益。100克鳄梨可提供人体每天所需的26％维生素K，20％叶酸，14％维生素B5、13％维生素B6、17％维生素C，14％钾和10％维生素E ……

因此，这是一种非常适合日常食用的水果。鳄梨始终是世界上最健康的食品之一。但是，为了充分吸收鳄梨的营养，您绝对应该在每天的这个时候食用它们。

吃鳄梨的最佳时间

鳄梨通常用于早餐，午餐，晚餐，甚至是甜点，因此许多人不知道何时才是食用鳄梨的最佳时间。根据KKnews页面的营养专家的说法，一年中最好的食用鳄梨的时间是在主季节（每年的五月至九月），此时鳄梨通常呈粘性，脂肪和香气。

白天，吃鳄梨的最佳时间是早餐，此时人体处于最健康的状态，可以轻松吸收最大的营养，而不必担心鳄梨中的热量积聚，从而导致多余的脂肪。您可以在一天的其他很多时间吃鳄梨，但是最好在饭前1-2小时食用。

如果您在一天的这个“黄金时间”吃鳄梨，它既可以抗癌，减肥，又可以有效燃烧脂肪-照片2。白天吃鳄梨的最佳时间是早餐。

注意：

最好不要在晚上吃鳄梨，因为鳄梨含有很多卡路里。重量为300-400克的鳄梨最多可包含245卡路里。同时，傍晚是身体需要休息和久坐的时间，因此消耗的卡路里很少。晚上吃很多黄油会引起消化不良和体重迅速增加。如果您渴望鳄梨，则应在晚上8:00之前食用。

由于鳄梨的卡路里很高，所以我们一次不应吃太多。男性每天可以吃一个鳄梨，而女性每天只能吃一半或四分之一的鳄梨。

-超重，肥胖或过敏，胆固醇过高的人……不应多吃黄油。

鳄梨的惊人好处

如果我们在正确的时间吃鳄梨，那么在正确的时间我们将获得什么宝贵的利益？

1.降低患心脏病的风险

根据香港营养学家何丽娟（Cheri Ho）的说法：鳄梨中的大多数脂肪都是单不饱和脂肪（优质脂肪），有助于减少血液中的不良胆固醇和甘油三酸酯。同时，鳄梨含有抗氧化剂，例如维生素E，植物甾醇和类胡萝卜素，有助于保护我们的心血管系统。

2.抗癌

香港营养学家李克洛（Chloe Lee）评论：鳄梨富含植物性化学物质，存在于植物性食品中，具有抗癌作用。营养学家爱德华·李（Edward Li）说，抗癌特性可能来自鳄梨种子，鳄梨种子比鳄梨肉更富含抗氧化剂，并可能有助于减轻炎症。

3.改善眼睛健康

鳄梨含有大量的类胡萝卜素-这些是我们的身体用来制造维生素A的有色植物色素，对眼睛健康有益。此外，香港营养学家李国健（Edward Li）表示，这些植物色素可降低与年龄相关的黄斑变性（AMD）的风险。

4.减肥并燃烧脂肪

鳄梨富含维生素和矿物质，并且富含天然单不饱和脂肪。这种称为油酸的脂肪对心脏有益，可减轻炎症。不仅如此，鳄梨中的脂肪还促进体内脂肪和卡路里的燃烧，因此它不会增加体重，但也有助于有效减肥。

5.增加其他食物对营养的吸收

在沙拉或三文鱼中添加鳄梨可以帮助您充分吸收餐食中的全部维生素。

专家爱德华·李（Edward Li）引用了一项研究，其中研究人员测试了将牛油果与番茄酱和一份生胡萝卜一起添加到一餐中的方法。

如果在一天的这个“黄金时间”吃鳄梨，它既可以抗癌，减肥，又可以有效燃烧脂肪-照片6。结果表明，食用鳄梨可以显着增加人体中的维生素A代谢。当与生胡萝卜混合时，鳄梨的吸收率为类胡萝卜素的4倍。专家建议人们在富含维生素A的食物（例如南瓜和西红柿）中加入鳄梨。

以上就是这期的健康知识，你们学到了吗？有什么问题可以关注我，都可以为你们一一解答！下期见咯！