我们看看这篇文章 “太极之圈” 它会完善你的体系

江阔白云低，孤雁叫西风。瑞雪含春意，夏雨透秋凉。敬天如敬道，敬身若敬神。站似枪，坐如山，卧如弓。上下贯穿，举止有度，内含精锐，神完气足，抱丹不散，犹如一尊古佛。风过前堂，神清气爽。练拳时，服装不要拘束自己，宽敞一点儿，肩，背，裆，腿，袖，都要留富余，打拳方得自在。教拳没办法，要让人看清楚，就不能遮掩太多。天象多变，时而云飘，时而风过。常人心力弱，情绪不受控。功夫深了，一切都会沉淀，逐渐步入稳定，波澜不惊，不是装的，是含住了体魄，修为稳定了。腰间，后背，二髋，内腔，两腿，用这些部位打拳。换句话说，用中下盘练上盘，劲就关联上了。关联很重要，万事万物，皆有关键。不建立联系，或失去联系，孤立是衰败之始。所谓劲活，就是高级联动。大地回春，万物复苏。昼夜温差，使植物生长。刚柔融汇，使功劲活化。扩张空间要有，不断掤开空间，用内功整合自身，好像一颗果子，有肉，有核，尾端有脐，连着树枝，枝干通着根系。大千万物，皆有通路，打拳必修空间。拳感安泰，舒畅无阻。功劲驾驭自如，呼之即来，挥之即去，拳艺必定大进。

前三刀，后三刀，刀刀砍得胡同没。老北京胡同少了，高楼大厦多了。很多年前，认识一位师兄，攻心意六合拳，关系不错，我敬重他，因他为人谦逊，懂礼数，功夫也大。他个子不高不低，瘦瘦的，我们经常一起探讨。那时，我家住竹竿胡同，胡同里都是撂跤的。十几个人，无论冬夏，赤着上身，有练砖的，耍石锁的，抖皮带的，涮腰的，玩绊儿的。每次他来，总是静静看着，然后我们出去说话。我问他，你看我们这儿，谁撂得好。他说谁谁。我一听，还真对，就问他，你又没见他们茬，怎地知道。他说，拳劲都相通，中国只有一个东西。水平不高，皆因片面。要么有横没竖，要么有竖没横，陷于局部，路子就窄了。真正高的，用的都是一个理，横竖相参，所以玩得巧妙。横撑竖拔，盘活分了，东西就来了，如有神助。开中有合，合中有开。横破竖，其实竖也破横，横竖皆为我用，这就是行家。不在乎拳叫啥，多关注结构。无论哪种劲，要在现实当中体悟。这位师兄，天天琢磨拳，是个痴人。一个形练下去，就好几百米，快走似跑，来回不停。那时我下班晚，进了胡同，他都练两钟头了。远远看着，他的背影透着坚定。我不禁感叹，只有这种人，才出得来。

涡流常旋，浪永奔腾。太极的圈，涵盖很广，含义丰富。比如说，弯曲，折叠，曲线，环绕，波动，都属圈的范畴。圈并非封闭，弧是圈的微观，圆是圈的宏观。太极拳，圈的技艺。打拳就是打圈。要领如下：掌根碾圈，导引内压涨指，腔劲贯输到手掌，放松小臂，掌根如碾豆。松肩沉肘，沉肘划圈，云肘即是云手。肘有个支点，就是鹰嘴，小臂如改锥，尺桡似撬杠，动力臂是竖脊劲。肩胛运圈，胛骨运动空间大，手臂身前转，胛骨身后转，根带着梢，好似圆规。胯轴∞圈，打开髋臼，旋蹬裹腿，换胯调轴，盆腔环绕丹田，轨迹犹如倒八。内腔划圈，丹田轻吊，腹腔滚动，犹如涡流，劲沿内壁打转儿。换轴螺旋圈，涌泉旋蹬，借起地力，拧腰转脊，一路盘旋，绕到指尖。胸腰折叠，动若卷浪，波形运动，柔和连续，大弧来去，犹如涨潮退潮。心中有圈，无形主宰有形，最终动力定型。心中拐弯儿，手上抹弧儿。拳意走圈，拳式成圆。参透圈之真意，宏观取相，微观修劲，意领神随，慢慢划圈，将一套太极拳法，完整展现出来。