在当今社会我们都离不开智能手机 因为他确实太方便了!
在当今社会我们都离不开智能手机,因为他确实太方便了!无论生活还是工作还是娱乐,一部智能手机都能够解决我们的一切问题!但是随之而来的就是手机依赖症!有很多人想摆脱这种窘境!但是心理上的问题是很难治愈的!一空闲起来就刷刷朋友圈刷刷微博看看新闻我根本就停不下来!这是我们目前很多人的一个问题。坦白的说连本人都有这种情况,但是最近工作特别忙基本上没有时间去看手机了!这个时候我才发现有些事情不要强行去改变,因为人的心理上有一种天生抵抗心理,越想改变一些事情就越改变不了!所以尽量去避免一些闲暇的时间!多做一些有意义的事情!
长时间“低头”(网上称为低头族)玩手机的不良姿势使得人们出现了颈部和背部问题,低头时,脖子承受的压力是平时的数倍,长时间处于朝下的状态,导致理应支撑头部的颈椎肌肉疲劳,变得僵硬,逐渐就成为了“手机颈”。正常的颈椎基本呈S形,利于分散头部重量,而得了“手机颈”后,因颈部肌肉僵硬紧绷,会压迫通过颈椎的神经,从而产生全身无力、食欲不振、失眠等症状。想要避免“手机颈”,就要控制好玩手机的时间,玩一会就做点别的,不要动辄一个姿势一下午,还可以把手机举到和视线相当的位置,尽量不要采取低头的姿势。
过度依赖手机,可能会影响正常的学习、工作,甚至于人际关系,让亲情淡漠。当你沉溺于手机网络社交的时候,多少会忽略现实中身边的亲朋好友,让对方感到没被尊重、被敷衍冷落,从而影响人际关系。另外,时间都花在玩弄手机上,肯定也会影响正常的工作学习,对此,要控制好玩手机的时间,工作之余,拿起手机休闲娱乐一下,不亦说乎?
关闭微信、微博和QQ等的新消息提醒。如果真有谁有重要的事情找你,他们一定会打电话的。与其为了“秒回”那些不紧急的信息而浪费了自己大量的注意力,不如关闭新消息提醒,在休息的时间集中回复。至于男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊,就不要占用整段的工作、学习时间了。
很多人都会加入各种各样的聊天群,有的群十分活跃,每天消息不断,还不时有土豪发红包,但不断查看群消息,抢个几毛几分的红包会严重影响工作和学习的专注度,因此建议对所有的群进行精简整理,退出无意义纯闲聊的群,将非工作群设置为消息免打扰。很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点,都会抑制不住自己非要点开来查看一番。其实你错过的都是无关紧要的消息,假如真的关心某位朋友的近况,就偶尔专门点开其朋友圈查看一下就好。更好的方式就是直接给他(她)打个电话,约出来聚一聚,面对面地分享日常的喜乐,不比在朋友圈的点赞更能增进感情么?
“断舍离”微信公众号。很多人关注了很多微信公众号,常常有一堆更新没空看。这时,建议对关注的公众号定期进行清理,对那些一个月都没打开过一次的公众号直接取消关注,留下十个左右真正实用并且对成长有帮助的公众号,置顶其中一两个,在闲暇时间翻看一下推送,遇到好的文章可收藏起来反复看。卸载闲置APP。人们手机里安装了许多APP,有许多是长期闲置的,建议直接卸载,只保留其中最常用的。尝试打开手机的免打扰功能。在需要专注工作或者陪伴家人的时间里,建议给自己断网,打开手机免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)。手机完全静音,可以保证你高效学习、工作一两小时,也让你每天有时间陪伴自己的父母、伴侣、孩子。