今日秋分！一年中最特别的日子来了！这些事情你必须注意……

这两天的天气

真正让人感受到了秋高气爽

早晚出门都感觉凉飕飕~

而标志着真正入秋的日子来了

今日秋分

秋分的“分”字其实代表“平分”

秋分的字面意思就是——

秋季中间，昼夜等长，平分昼夜！

秋分开始进入“一天冷一点”的节奏

是正式进入秋天的标志~

外文名：Autumn Equinox

气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降

代表寓意：表示秋季中间，昼夜等长

风俗食物：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元

风俗活动：祭月

三候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸

养生：阴平阳秘、收敛闭藏

秋分习俗知道多少

1

秋收

天高，云淡，气净，风轻

丹桂飘香，蟹肥菊黄

每年农历秋分

为“中国农民丰收节”

秋收、秋耕、秋种

“三秋”大忙正当时

2

秋祭月

古有“春祭日，秋祭月”之说

秋分曾是传统的“祭月节”

以祈求美好与安宁

旧时的女孩子拜月

还会期盼彩云追月之景

以印证自己的容貌美丽

3

折桂

秋分是桂花盛开的季节

中国人喜爱桂花

赋予了其美好吉祥的寓意

“折桂”二字

更蕴含着“金榜题名”之意

桂花香甜的味道

亦为人们所钟爱

被掺入了秋分的每一道美食当中

桂花糕、桂花栗子、桂花糖藕……

一口咬下去，沁甜糯香

这是秋桂给人间最美的馈赠

4

吃秋菜

采回的秋菜与鱼片“滚汤”

名曰“秋汤”

这“秋汤”正应和了中医提倡的

秋日滋补之道

秋分时节这样养生

秋季是非常燥容易上火的季节

这种气温波动最易诱发心血管疾病

记住这5点

保住我们的心血管

1.吃得“润一点”

多吃下面8种食物

止咳化痰又润肺

1.石榴——润肺止咳——鲜榨石榴汁

2.豆腐——清热润燥——茄汁豆腐

3.白萝卜——化痰止咳——海米烧萝卜

4.冬瓜——消痰清热——花蛤冬瓜汤

5.梨——止咳化痰——枸杞雪梨糖水

6.杏仁——润肺止咳——杏仁拌芹叶

7.百合——补益心肺——木耳炒百合

8.丝瓜——清热化痰——甘草丝瓜汤

2.揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，就可以稳定住波动的血压。

3.睡得“早一点”

由于夏季昼长夜短，很多人习惯晚睡，入秋后作息无法调整，导致很多人因睡眠不足，在入秋后感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。

其实，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

最佳睡眠时间：婴儿（0-2岁）11-14小时；儿童（3-13岁）10-11小时；青少年（14-17岁）8-10小时；青年人（18-25岁）7-9小时；成年人（26-64岁）7-9小时；老年人（65岁以上）7-8小时。

4.穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但是对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。

这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

秋日出游

选择一些适合秋游的好去处

是解决秋乏、秋凉、秋燥 、悲秋的方法

趁着秋高气爽的时节

一定要出去走走

强身健体，心情也会舒畅~