健身有个部位往往会被忽略 它的重要性很大！

爱健身的男人都希望练出饱满的肌肉，女人都想练出迷人的身材。然而，却忽略了一个人体很重要的部位——腿部。

先点明：腿部，是力量的根源，健身勿忘练腿。

不得不说，人们现在越来越注重健康了，走上了健身这条路。有人是为了好身材，有人是为了更自信，有人是为了更健康。无论什么目的，健身往往带来的都是好处，难道不是吗？

是否羡慕别人拥有一副肌肉结实的好身材？自己也想要锻炼出来。走进健身房的那一刻，就拼命的锻炼手臂肌肉，腹部肌肉。时间久了，却发现肌肉并不明显。很多人摸不着头脑，付出了那么多汗水，换来的却是如此下场。然而，你有没有好好想过，自己是否缺少了哪个部位的锻炼？超过一半数的人，开始健身的时候，都不会注重锻炼腿部。很多人认为练出肌肉腿很难看，真是这样吗？

多虑了！

想要锻炼出肌肉男那样的腿部，你付出的这点努力，是根本不可能的。

锻炼腿部的好处有很多。练腿能够提升人体的睾丸素水平，也是代表着男人能力的强弱。同时也能够让全身的肌肉增长得更快。如果练肌肉的你遇上了瓶颈的话，可以多练练腿部。

人体的力量大小，取决于腿部。腿部力量强，不仅人力量大，各项运动能力也会更强。所以，健身一定要锻炼腿部，这样才能让你更好的锻炼出肌肉。

下面介绍几个徒手练腿的动作，在家就练起来，还等什么？想要结实肌肉，赶紧练起来！

徒手练腿动作1

徒手练腿动作2

徒手练腿动作3

徒手练腿动作4

徒手练腿动作5

徒手练腿动作6

徒手练腿动作7

每个动作15-20下，每次2-4组。

腿部是身体的力量根源，健身必练腿，这样做，锻炼效果才能更好。

成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。