神兽归笼！从假期到开学 上火又上头的日子来了 家长们还好吗？

钱江晚报·小时新闻 记者 何丽娜 通讯员 陈旭婷

今天是新生报道第一天，气温相比盛夏时节稍有降低，但是开学季的到来还是让不少孩子和家长感叹纷纷感叹：好日子到头了！

这个假期，家长们已经熟练掌握了手机打卡、拍摄视频、批改作业等技能，接下来的日子，就是每天接送、“斗智斗勇”、“宝贝能行”、“你在干嘛！”等常见画面了……

图片来源：视觉中国

新六年级孩子雯雯的妈妈表示：“马上要面临升学了，这个暑假已经利用起来了，开学了，肯定要好好抓紧这一年！不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳的场景还历历在目，怎么又开学了！”

同样发出感叹的还有雯雯自己：“平时辅导班的作业就不少了，放假了总想放松一下，开学作业就有点赶。今年暑假还有乐器考级，就更紧张了。”

在这样的焦虑下，早在几天前，母女两人就“默契”地长了口腔溃疡。各种身体“警报”也是层出不穷：青春期的雯雯常常心情不安；雯雯妈妈则更是点火就着，动不动就想跟雯雯爸爸“开战”。

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“教育完女儿就来教育我，我也能理解她们的压力，我也很紧张孩子的学习。别的孩子都已经这也考级，那也得奖了，雯雯从小就‘佛系’，没有那么争强好胜，但是她妈妈不干啊！哎呀上头，想想开学就上头！”雯雯的爸爸说起家里的母女两个也是一脸无奈，最终，他就成了雯雯妈妈的“出气筒”。

人们需要通过“出气”来缓解愤怒，否则就会引起不愉快的负面情绪。

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那么这种因为生气引起的“上头”、愤怒会给身体带来什么影响呢？

中医认为七情主要指：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。《黄帝内经》言“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”，《东医宝鉴》说“七情伤人，惟怒为甚，盖怒则肝木克脾土，脾伤则四脏俱伤矣”。

可见“怒”致病最为伤人，怒多伤肝，可见头胀头痛，面红目赤，频频叹气，腹痛腹泻，甚则呕血昏厥。

开学辅导作业，家长、孩子都容易心情烦躁、火气大，而这种内心的烦闷燥热，我们称之为“情绪中暑”。

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高温天气会降低我们身体的舒适感，身体水分丧失如果补充不及时，就会出现内热症，就是我们通常所说的“上火”，同时高温天气也会让人出现心烦、倦怠、爱发脾气的“上头”情况。

既“上火”又“上头”的日子又要来了，家长们，你们准备好了吗？

请收好这些建议：

1.首先要保持开朗乐观的情绪，以理制怒“发之于情，只止于礼”，必要时直接发泄或疏导宣泄。

2.同时要保证充足的睡眠和放松的心情。运动宜在清晨进行，但是运动量不宜过大，以温和运动、少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多。

3.饮食宜清淡少油脂，忌辛辣、油腻的食物。可食用苦瓜、莲子、百合、莴苣等苦味食物。

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