轻断食坚持了50天 瘦了20斤 晒出我的一日三餐 在朋友圈走红

轻断食坚持了50天，瘦了20斤，晒出我的一日三餐，在朋友圈走红！

减肥成为了很多人正在干的事情，每个人出于减肥的目的都不一样，有人是因为想要结婚，拍婚纱照的时候要更好看，所以要把体重减下来，到时候穿婚纱才会更美。

同样的身边有个男同事也是这样，打算10月1日国庆节结婚，但是目前遇到了一个问题，就是他太胖了，肚子太大，穿西装很不好看，所以现在还有一个多月的时间，一直在忙着把体重降下来。

我们都有各自的目的，但是美食无时无刻不在诱惑着我们，减肥其实是一件反人类的事情，因为它跟吃在唱反调，真正能够成功减肥下来的人都是有莫大的勇气，还有自制力，没有强大的自制力根本就做不到。

我坚持了50天，按照轻断食的原则去减肥，去控制一日三餐的热量，最后成功减下了20斤，我把自己减肥的一日三餐发在朋友圈，很快就获得了很多朋友和同事的鼓励，悄然走红，有朋友说：太自律了，想胖都难！

其实想胖太简单了，放开吃就是了。

早餐

跟大家分享一下减肥的心得，首先早餐我们要吃的有营养，我一般都是吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一根黄瓜当水果吃，有时候比较饿会给自己做个鸡蛋煎饼，做的时候不要放油，有不粘锅去煎。

午餐

午餐吃得多一点，一般都是以蔬菜为主，会有鸡胸肉搭配在一起，一开始吃的时候会觉得很饿，那么这个时候一定要多喝水，喝茶也行，不要喝咖啡，或者是喝大麦茶，有利于减肥，多喝水你就不会觉得饿了。

晚餐

晚上下完班之后，回家自己做，吃得更好一点，一般是鸡胸肉，有时候是牛肉，再加鸡蛋，鸡蛋可以多吃，不会增加热量。

吃的时候一定要营养均衡，什么是营养均衡，其实很简单，各种颜色的蔬菜都要吃，就是营养均衡，包括黑色的黑木耳。

只要坚持下去，相信你也可以的，贵在坚持。

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