日常疫情防控下的《开学第一课》

一、疫情防控知识

1、新型冠状病毒是什么

新型冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株。除本次发现的

新型冠状病毒外，一直感染人的冠状病毒还有6种。其中4种在人群中较为常见，致病性较低，一般仅引起类似偶同感冒的轻微呼吸道症状；另外2种是我们熟知的SARS光状病毒和MERS冠状病毒。

2、新型冠状病毒相关症状：

身体感觉无力、咳嗽或干咳、高烧不退、呼吸窘迫综合症状、胸闷或呼吸

困难、出现昏迷休克等。

3、常见预防措施

（1）勤洗手。用流动的水或肥皂水、洗手液洗手至少15秒。（洗手歌在每班的墙面上都有张贴，应该领学生认真学习并牢记）

（2））不扎堆。不去人群密集的地方。在校内学习、生活也要保持1.5米距离。在寝室要注意不串寝，不在走廊里聚集停留。

（3）戴口罩。保护自己的同时也是对他人负责。上学、放学途中要佩戴口罩。

（3）不聚集。不串门、不串班、不聚餐。在学校食堂就餐要严格遵照老师的要求，遵守纪律，保持秩序。不与他人交叉食用实物，不吃小食品。

（4）测体温。配合学校老师每天三次测体温，确保了解自身健康状况。在寝室如果感觉自己不舒服或有发烧现象，一定第一时间报告给寝室老师，测量体温，说明情况。

（5）勤观察。自我观察，如果觉得不舒服、头痛、咽痛、咳嗽、发热 等

感受，要及时报告给老师，寻求帮助。

（6）饮用水。学校配备统一饮用水，但水杯要学生自备，注意保持水杯卫生，不得与他人交叉使用。

二、如何正确面对新冠病毒（心理教育）

（一）、积极关注疫情，形成科学认知

被要求呆在家里的你，可能并不清楚发生了什么，不知道为什么父母不出

门、也不允许你串门了。可能父母告诉你发生了新型冠状病毒肺炎疫情，但你不明白这到底是什么。如果是这样，你可以通过网络、询问父母、老师、朋友等方式获取与疫情相关的信息。记住，有任何问题你都可以向父母、老师、朋友求助！包括识别哪些信息是真哪些是假。

（二）、重视疫情危害，做好自我防护

要正视疫情的严峻性和危害性，做好自我防护。面对疫情，首先，要谨慎，

采取专家或政府相关部门推荐的个人防控措施，如戴口罩、勤洗手、尽量不去公共场所、减少走亲访友或聚会、保障充足的睡眠、注意休息、适当锻炼等；其次，在谨慎的基础上，不过于紧张和恐惧。对于大多数人来说，被感染的概率还是比较低的；而且即使被感染了，多数被感染者也属于轻症，最重要的是，恐惧并不能保护自己不被感染。第三要提醒和督促身边的人做好自我防护，相互关心、相互帮助，相互鼓励与支持。

（三）、把握症状表现，及时规范治疗

我们所处北方，气候干燥，秋冬也是感冒和流感的高发季节，因此发热、疲乏和上呼吸道症状也会经常出现，但这些症状不一定就是新型冠状病毒感染。如果出现了感冒或流感样症状，首先可看看这些症状在多大程度上与新型冠状病毒感染相似。然后，仔细考虑是否有和疫区人员(或疑似病例)接触的经历。如果自己的症状较重，特别是有发热、咳嗽、呼吸困难等症状，或者确定接触过疫区人员，则应及时到国家指定的医疗机构接受诊断和治疗。如果医疗机构认为属于普通感冒或流感，就不要再怀疑自己属于新型冠状病毒感染。

（四）、训练正性思维，培养积极心态

人们常常会在未知的灾难面前出现抱怨、指责，这属于很正常的心理反应。

但心理学研究表明，过度的消极情绪会对个人免疫力产生不良影响。我们应该意识到，不良情绪是产生各种疾病的重要原因之一，更会消解人们应对疾病、积极作战的力量。因此我们要学会多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义。比如：不能外出聚会和走亲访友，这恰恰可以增加我们与家人深入交流的机会；没有其他的社交活动，正好可以利用这个时间弥补学业上的短板等。行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。

（五）、正视消极情绪，适时自我调节

在新型冠状病毒流行和传播期间，关心、关注疫情，对疫情发展感到焦虑、

害怕、甚至恐惧。这些心理活动来源于对自身和亲人安全的关心，以及对疫情发展的可能性无法判断，或者不对自己的判断产生怀疑。但是，只要这些心理活动不严重影响你的生活和学习，均属于正常心理反应。在疫情仍未得到完全控制的不确定情况下，无论我们是否生病，都可能会出现焦虑、紧张、不安、恐惧、内疚、自责、愤怒、冷漠等情绪，这是非常正常的反应，也不要过度的在意。如果你有这些负性情绪，这都不是你的错，但你可以通过言语、绘画、音乐、叙事、写作、唱歌、记日记、摄影、美拍等方式表达出来，同时也可以通过自我对话、转移注意、积极暗示和感恩等方式调节自己的不良情绪，自我不能调节，一定第一时间寻求老师和家长的帮助。

（六）、保持心情平和，享受亲密时光

病毒致病，不良情绪也致病。大家要保持良好的心理状态，不仅有助于提

升自身免疫力，也能帮助身边的人稳定情绪、缓解焦虑。越是在特殊时期越要努力保持心情平静、愉悦，一旦心情平和愉悦就会为疾病筑起了隔离墙。目前由于防控疫情的大范围的感染，建议大家除上学外最好在家不外出，其实，宅家可以做自己喜欢做的、擅长做的事情。比如，看看自己一直想看的电影或电视剧、读书、画画、练习书法、下棋、室内锻炼等，另外也可以利用这个时间复习一下自己的课业等。享受与父母一起宅家，一家乐融融团聚的美好时光。

（七）、养成规律作息，增强身心免疫

放松心情，不紧张，保持和平时一样的作息和生活规律；多喝水，适当运

动；尽量做到生活自理，把帮助父母做家务看做是另一种形式的体育锻炼。做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责，出现症状及时寻求帮助。做好自己的生活和学习计划，把自己在这个时期的生活和学习安排的井井有条，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。

（八）、面对身心异常，强化心理保健

正如前面所说，人们在未知的灾难面前，会出现焦虑、恐惧等心理活动，这都是人之常情，适度的焦虑和恐惧也有助于我们提升警惕从而更好的应对灾难。但过度的焦虑和恐惧，则会影响到我们的心理状况，对我们的身心会造成损伤。

如果你出现某些身心异常的症状时，要努力尝试自我调节：

1.倾诉：一吐为快，取得理解、支持和指正；

2.运动：可酌情选择适度的锻炼，减轻焦虑，保持好的心态；

3.阅读：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣；

4.音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌；

5.休息：保持正常的生活规律，充足睡眠；

6.写作：可写下自己的压力体验、生理、心理上的烦恼；

7.放松训练：深呼吸、想、跳绳等；

（九）、走出恐慌心态，勇于寻求帮助。

如果疫情引发的心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求专业心理援

助。你可以寻求所在学校心理健康教育老师或专门的心理咨询机构的帮助，也可以通过全省各地市心理援助热线电话寻求心理援助。

三、开展理想信念教育、励志教育

全球疫情爆发以来，各国对中国的态度和举措，中国的应对方式，大家想必

都已经在各大媒体上有所了解，可见自身强大又多么重要，生在强大的祖国，我们多么幸运！我们是祖国的未来和希望，从小就要有远大志向，长大后为祖国的强盛贡献自己的力量。那么，我们该如何励志呢？

1、不为自己的错误找借口。生活中有些人一旦做错了事，就认为是别人的

错，好像根本与自己无关。这种人只会为自己开拓，推卸责任。因而，这样的人永远也意识不到自己的不足之处，更不会有大的进步。他们缺的是勇敢担当的精神。因此，同学们，在我们的学习生活中，大家要善于发现自己的缺点和不足之处，并及时改正，这样我们才会不断进步。

2、不和别人比吃穿，要比就比学习，比志气，比勤奋。有的人在错误的人

生价值观的叙事下，费尽心思的与人比一些肤浅的东西来满足自己的虚荣心 。这样的人常常是华而不实，不足以成事。有的人则会自卑自怜，丧失信心，觉得自己什么都不如别人。其实，别人的眼光固然重要，自己的努力才最重要，只要自己拥有真才实学，就是最优秀的。

3、要善于发现自己的优势，不要总是把目光停留在自己的缺点上。这样的

话你会越来越没信心。

4、要有持之以恒，不怕吃苦的精神。正所谓苦尽甘来，从小就要锻炼自己

坚强的意志品质，要勇于面对困难和挫折。要有勇于上进，不甘落后的精神。有些同学意志脆弱，娇生惯养，受不得半点委屈，承受不了一点小小的挫折与失败的打击。他们的生活散漫，无拘无束，习惯于自暴自弃、得过且过。这些人会慢慢的迷失自我，就连自己也不知道他到底想要什么。而有些同学默默的奋斗着，默默地坚持着，他们相信自己想要的生活就在前方。

5、不要把自己的错误当借口，不要把较好的现在当做未来。在我们生活中，

有很多人总是把做不好某些事怪罪于一些本就无关的因素上。而有些人则认为我家里很有钱，我现在过得很好，不需要努力。大家想，家里的钱是父母的，不是你的，父母没有义务管你一辈子，我们必须要自力更生。所以，我们从小就应该树立远大的理想，学习一些生存的本领，将来才能适应不断发展变化的社会，才能创造属于自己的美好的明天。

四、注意个人安全

1、上、下学乘车安全。一个学期没有上学和外出，很多同学或许已经不记得乘车的注意事项了。上下车一定不要拥挤争抢座位，提前在路边等车，看清路况再过横道，乘车时不得将手和头伸出车窗外。要注意交通规则，靠右行，走人行横道；不得自己骑车上学，不坐超员和手续不全车辆。

2、注意校内安全。上校楼梯靠右行，不在走廊和楼梯上停留、打闹、跑跳；在使用校园运动器材时小心操作，避免误伤自己，不可与同学争抢，做到有爱谦让，大同学礼让小同学；在寝室上下床铺要放慢速度，谨慎小心。

五、调整思维方式，进入学习状态

从寒假到暑假，漫长的居家学习让多数同学都状态散漫，新学期已经开始，各位同学一定要调整好自己的状态，以最快的速度融入到校园生活，跟上节奏，找回原来积极努力的自己。

1、严格遵守学校各项规章制度，用小学生守则和日常行为规范严格要求自己，言谈举止、衣着服饰要符合小学生的身份特点。

2、认真上课，课堂认真听讲，积极回答问题，课后抓紧时间完成作业，不养成做事拖拉的毛病。

3、做好班级小主人，处理好自己的学习和生活，积极帮助老师和同学处理班级事务，做有责任心的好学生。

4、积极参加学校组织的各项活动，通过锻炼得到提升。

持续抗疫背景下的新学期，和以往不同，我们要充分做好疫情预防工作，保护好自己，调整好心态，努力学习，好好锻炼，积极参加劳动，树立远大理想，战胜自己，提高自己。