孕妈如何安然度过夏天？生活中这些平常小事要多留意

夏天天气炎热，普通人如果脱离空调安然度夏都会觉得很难熬，更别说孕妈了。对于孕中期或孕晚期妈妈来说就更是如此，空调屋虽舒服可是不能长待，去外面散步又只能早上和晚上，其它时候都太热。白天待在家里哪儿也不去，稍微一动就是一身汗，真的是哪儿哪儿都不舒服。诚然，孕妈若是孕中晚期刚好赶上夏天，确实会有很多其它季节没有的不适，同时也有很多需要注意的地方，如果不小心就会影响到胎儿。那么，我们一起来看看夏天的孕妈都有哪些地方需要加倍的小心吧。

一、吹空调

高温天气下人们大都离不开空调，孕期妈妈因为身体的特殊性，在使用空调的时候要比普通人更注意一下细节。比如，空调温度不宜过低，最好是26-28度之间，这样不容易生病着凉。每隔一段固定的时间要关掉空调开窗透气，这样能及时更换室内的空气，保证胎宝宝呼吸到氧气的新鲜度。

二、饮食

夏天天气一热很多人都容易没有食欲，如果孕妈也胃口不好，可不能像普通人那样不想吃饭就任性地不吃饭，孕妈毕竟是两个人，不想吃饭的时候只考虑孩子也要适当地吃一些。另外，孕妈在饭量少的情况下孕期营养品的补充就更不能忘记，可以喝一些孕妇奶粉或者吃一些营养素，保证自己和孩子基本的营养供给。

三、多补水

夏天气温高，稍微一活动就很容易出汗，所以孕妈体内水分的补充就显得尤为重要。孕妈可以在每天早上起来时喝一杯水，三餐后一两个小时内也喝点水，这样能更有效地补充体内的水分。除了喝水，孕妈也可以吃一些孕妇适宜的水果，补充水分的同时还能吸收到多种维生素，满足自身的营养需求。

四、洗澡

夏天容易出汗，所以大多数人都会选择每天洗澡来清洁自己的身体，孕妈也不例外。但是孕妈洗澡的时间不宜过长，否则胎儿会因为氧气不足而产生不适。另外，孕妈洗澡时水温也不宜太高，否则不但自己会不舒服，胎儿感觉到过高的温度也会很不舒服的。