发现生活 日记连载（一）

这里是11年到14年间的我在生活发现会发表的部分日记，边学习森田疗法，边记日记，记自己工作生活的点滴，记自己的一些想法，这样的确可以加快康复的步伐。

2011.8.16

昨天不小心发了一个闪屏振动到经理的电脑上，虽然他没说什么，但可以看出他的不高兴。因为我反应比较迟钝，当时没有想到怎样处理，今天想来，才觉得昨天当即跟经理说一声，自己是不小心的就好了。但现在再去解释好像不太妥当，而且我又不怎么会说话，搞不好还弄巧成拙。所以现在我可以做的就只有继续干好自己工作，至于这个误会，就让时间去解释吧。

2011.9.1

前晚因为没电，又很热，所以到凌晨3点到才睡着，昨天也12点才睡，虽然睡得不多，起床时有点难受，但当我去刷牙洗脸的时候，烦恼早已消失了，或者是我准备着一天的工作，已没有时间去烦恼。当自己认真地工作，竟觉得精神很饱满，丝毫没有想打瞌睡，这样，充实的一天又过去了。

2011.9.11

前几天妈妈做的早餐多了点，虽然我已感到很饱，但还是硬着头皮吃下去，因为以前看过书说早餐要吃多点，结果弄坏肠胃了。经过这个教训后，我认识到自己是被理论束缚住了，而失去灵活性，早餐是吃多点好，但也不能吃得过了头，应顺应自然。现在我叫妈妈做少一点早餐，这样我刚好吃饱，又不会因吃不完而浪费。

2011.9.11

我们公司的一个同事在不知不觉间便戒了烟，对此我感到非常惊讶。他说以前3天不吸烟就感到很不自在，或许这段时间工作比较忙，他都抽不出时间来吸烟，就这样一个月两个月过去了，现在人家给烟他都不想再去吸。我想起了森田正马先生所说的，忙到连病都没时间生，它们不是同一道理吗？对于我们的强迫症也一样，当我们忙于自己的工作和生活的时候，症状也会不知不觉的消失了。

2011.9.13

昨晚妹妹对我说，平时人家说什么东西，我都要进行反驳，再说出自己的观点，这样会让人感到很反感的，不论你的观点是对是错，别人也不可能接受，如果能认真倾听人家的说话，不只想着要反驳，那你会发现这是另一个世界的。我想想也是，其实自己的这种行为是非常自我中心的，丝毫没有顾及他人的感受，这样会让人感到你没有一点人性味，所以我以后也要多注意点。真的很感激妹妹及时指出我的错误，有很多时候，别人对你说一句话比你看书本里的一百句的用处还要大得多。

2011.9.14

我和妹妹的关系一向都比较好的，之前我有过一些不好的表现，妹妹都不好意思说我。我就叫她尽量对我说实话，这样对我会有很好的帮助。现在妹妹说我的时候，虽然心里有点不舒服，但我知道妹妹是想我好，所以我也没有说其它什么的，接受了她的建议。过后我们还是有说有笑，感情一点也没有变淡。

2011.9.20

前段时间姑妈民阑尾炎进院了，我们也去看过她。前两天，我刚想出去的时候，恰巧碰到表哥，他说姑妈已经回家，那我就顺便跟他去探望姑妈。当看到姑妈时，表哥立刻从口袋里拿出300元给姑妈，最后姑妈只要了100元。当时我尴尬极了，因为身上只有几十元，拿出来不太好看，如果说自己没有钱在身上，搞得不好就更难堪，所以还是什么都没说。我不怎么会说话，只好倾听着表哥与姑妈谈话，但脸上还是一直保持着微笑，后来姑妈问起我怎么会与表哥一队的，我就说刚刚要外出，碰到表哥所以就一起来看她的。一会儿后，我们与姑妈告别了，从姑妈的话和语气也看不出有对我不满的意思。

2011.9.22

现在做软件测试的时间不是很长，只有一个多月，刚开始干时，同事说测试时要站在客户的角度去想问题，我想这没什么困难，应该很容易做到的。可事实并非如此，在测试时，为了方便，随意的输入些数字，英文字母进去，后来同事就说，如果是客户会不会这样做呢，我想了想，的确如此，我只站在自己的角度，能方便点，但这样往往测不出真正的错误，要是在客户的角度看，就应该认真的输入正规的数据，而不要嫌麻烦。经过这次教训，我会更加端正自己的工作态度的。

我们很多时候都想着如何才能使自己领悟的更多的道理、学问，其实有不少都是在工作生活中的点滴获得的。

2011.9.23

这些资料的确不错，但你所说的“按照自己的本心来做，你怎么想的就怎么做，按想的去做就可以”这句话明显就有问题，在日常生活里，我们做什么事情都希望能顺心顺意，可我们又不得不考虑，只按着自己的想法去做，会不会伤害到别人？会不会为别人带来麻烦呢？例如我们见到一个自己不喜欢的人，想去骂他，但这样很可能为自己招致麻烦，所以虽然不喜欢他，但碰见时还是微笑一下。

为什么这么多的强迫症患者看了森田疗法的书籍后症状却没有好转呢？就是因为他们太拘泥于书本的理论，而脱离实际生活的理论跟一个空壳没什么两样，当人被理论束缚住着时，就会就得很不灵活。

2011.10.2

现在做软件测试工作开始上手了，当测试时，把自己看成是客户代表，想到客户会做什么操作，我也把它们测试清楚，姓名、地址、时间等都认真地写，不再马夫应付。比起以前，现在测到的问题更有价值，所忽略到的地方我都触及到，发觉问题还真的不少，只是因为之前的不认真，才没有察觉到。

2011.10.6

很感谢你对我的祝福，其实我也是对森田先生的原著反复的看了很多遍，而且经过了几年的时间，才得到一些体会的，同时有妹妹平时对我的提醒，以加快我的康复。真的很感激森田先生，如果不是他，我们很可能还一直沉浸在强迫症的痛苦中呢。也祝福你对森疗法领悟得更深，更透切。

2011.10.7

搞清症状的机制是可以的，但我觉得不问症状更好。不问症状其实就是不问过去，要把握好现在，症状如何并不重要，有时太清楚反而不是好事，而且别想着要如何战胜症状，我们是做不到的，当我们与症状并存时，也能以平和的心对待，那就是我们康复的时候了。

2011.10.7

不知为何到了秋天就特别容易早醒，平时七点钟醒来，现在变成六点，开始时有点苦恼，不想这么早起床，但也不喜欢这样躺上一个钟。这时我想到自己很喜欢听古典音乐的，平时又没有时间来静心欣赏，现在不正是时候吗？这样，天天都用这些时间来听听音乐，很是陶醉。现在我不但没有苦恼，而且还很庆幸自己能早点醒来，欣赏音乐之美。

2011.10.10

前两天因为一些事情使自己焦虑起来，而且很久没有过这样的焦虑了，所以有点不知所措，但无可奈何，只好继续的工作生活，两三天便恢复过来。回想起这件事，发现当时有不少自我中心的思想，担心别人会有什么想法，实际上只是自己有这种想法，从而推理别人也会这样去想，而这完全是主观臆想出来的，别人根本就没有这种想法。“天下本无事，庸人自忧之”用这句话来形容我们强迫症患者就再好不过了。不论是持续的焦虑，还是其它症状，都是因为过度关注自己造成的，当我们在工作生活的过程中，慢慢把注意力转向外界，就会感觉好起来。但这又需要一定时间，而且学会忍受痛苦很关键，有很多患者朋友在工作生活，但自己不好情绪依然存在，便感到很不解，实事上是他们不愿去忍受痛苦，希望自己的症状，不好的心情立刻消失，这样必然无法实现。我们都说想要症状消失，首先得接纳症状，但要接纳症状就得先学会忍受症状所带来的痛苦，其实为所当为就是不理会症状（即忍受就痛苦）继续去做自己该做的事情，如果一遇到痛苦就希望立刻消除，不想去忍受的，那还谈何为所当为，更不要说接纳了。

2011.10.14

在公司里，坐我旁边的同事有点内向，开始时跟我说话也是通过在线的，很少和我正面谈话，但这样我总觉得不方便，有点别扭。工作上很多时候都需要沟通的，所以我主动找他说话了，慢慢地我们开始熟悉起来，没刚开始时陌生了。在生活工作中我们都或多或少会遇到点麻烦的事情，可重要的是我们不能总是抱怨为什么自己会有这样不顺心的事，而是想办法用自己的实际行动去解决。

2011.10.15

我都说是坐在我旁边的同事了，那就肯定在工作上有很多要交流的，而且我们两人都有点内向，又不了解对方，你说我们有可能在上班时间谈心吗。还有，你说除了工作以外就不需要做其它沟通，不要做违反自己本意的事情，但难道工作上的沟通就正常，非工作上的沟通就不正常了吗？另外如果违反本意就不去做，做什么都要顺着自己的心情，心意，那就很自我了。好像我们现在对自己的工作不感兴趣，难道就立刻不干，去找自己认为感兴趣的工作吗。在现实生活中，很多事情都不可能顺着自己的心情，相反，需要我们自己顺应着环境，这才是真正的顺应自然。

2011.10.19

前两天失恋了，其实我感觉我们俩的性格完全不同，在一起不是那么配，但因为不甘心，所以还是希望坚持下去。最后是由她提出分手的，希望以后继续做朋友就好了，我知道她心里还是有爱意，所以也一定很难受。我试图挽回可不成功，所以只好同意了。

在一起的时候感觉两个人是不适合的，这样下去不会有好结果，可真正分开的时候却又万般的痛苦，希望两个人可以永远在一起，我想这就是人的真实情感所在。记得第一个晚上睡觉时，我睡着了不久又醒来，醒来一会儿又睡着，又醒来，又睡着，就这样反复了多少次，还不停的做些很奇怪的梦。心跳得很快，不断出现以往与她在一起的情景和希望她回来的念头。

但万幸的是我并没有压抑自己的痛苦，该承受的还是要承受，当时冒出的一些杂念，以往的记忆，还有心跳加快等，我都任它去了，经过一个晚上后，才感觉心情平复了一点，现在上班的时候我还是时常会出现我们可能还会有机会的念头和我们以往在一起的快乐，但它出现是我无法控制的，所以它来了就来了，我继续干自己的工作便可以。

现在有点理解森田先生痛失爱子时的感觉了，虽然这是两回事，而且我这样的失恋对比起先生失去儿子又是多么微不足道的，但它们都有一个共通点，就是失去，而且非常痛苦。经过这次失恋后发觉自己又成熟多了，并且对森田疗法也有更深的体会。

其实这次恋爱失败跟自己在恋爱过程中缺乏自信，患得患失也有一定关系，所以我会总结这次恋爱中的经验教训，为下一次恋爱的来临做好准备。

2011.10.19

刚刚关上房门拿着毛巾来痛哭了一场，真的很多年没有哭过了，很痛快，心中的情感也得到了宣泄，现在感觉全身都松弛了下来，舒服很多了。

2011.10.20

昨晚痛哭完后真有森田先生说的“万事皆空”的感觉，情感得到了转换，刚开始认为无法放下的爱，现在开始慢慢放下了。以前看书也说哭不但能放开自己的感情，而且体内的毒素什么的也会从眼泪里排出来，女人比男人长寿的其中一个原因就是女人爱哭，所以哭是百利而无一害的。只是因为以前传统观念让为男人大丈夫不能哭，哭是软弱无能等，其实这种观念是多么愚蠢的。

记得上一次痛哭还是在小学的时候了，事隔十多年，就连哭泣是什么的感觉也记不起来。昨晚哭了以后才知道是那么的痛快，真的全身都放松了下来。其实小石头说得对因为哭泣，所以坚强。最后，各位兄弟，当你们悲伤的时候就老老实实的悲伤吧，痛哭完以后你们会更坚强的。

2011.10.21

我觉得细节才应多关注，如果我们能把关注自己症状的精力放到其它方面，去多关注工作生活中的细节，那我们必定能获得成功，很多时候，细节决定成败。