和闺蜜做过最难忘的事情 是它
透过你的肉体,才能看到你的内在和灵魂。
大家对于和闺蜜一起去游乐场的记忆是否还历历在目?做过哪些惊心动魄的游戏呢?如果已经厌烦了单一的游园模式,不妨约上闺蜜到游乐场来场瑜伽的神奇体验。做瑜伽的姐妹花一定是全场最亮眼的人儿了。相信不止小密一个人有过这种感觉,闺蜜没有血缘关系,却胜似有血缘关系的亲人。即使你是散发着清香的单身狗,你的生活也因为闺蜜的陪伴变得不再单调。和闺蜜一起做双人瑜伽的体验更是珍贵,不由得感叹一句,瑜伽是岁月赐予你我最好的恩赐,是你我友情最美的见证。
和闺蜜两人都换上亮眼的瑜伽服,来到高大的摩天轮脚下,做一做性感的瑜伽体式。闺蜜站立在地面,将臀部高高翘起,同时抓住你翘起的脚踝。你紧紧贴靠在她的背后,两人的身体都呈现出性感的弧度。
不妨和闺蜜来场动物模仿大赛,选中眼镜蛇式,闺蜜做眼镜蛇式,将双臂将上身挺立,有种即将离地的感觉。你做全眼镜蛇式,将双腿向后折叠直至放在头顶上。
不用害怕做倒立体式的时候会跌倒啦,因为闺蜜就在你身边时刻保护着你。因为足够安心,不妨趁着这时将双腿交叉,来一场花式倒立。闺蜜在做舞蹈式的同时,空出一只手稳稳支撑住你翘起的脚掌。
做了几个倒立姿势之后,不妨和闺蜜交换一下动作,你做站立体势,她做倒立体式。乖乖的单腿站立于地面做好树式之后,伸出一只手紧紧抓牢闺蜜做倒立体式的时候高高抬起的右脚。
换上一样的瑜伽服,那就再做一组相同的瑜伽体式吧,这才是打开闺蜜日常的正确方式。双肘支撑住身体的同时,将一条腿微微向后倾斜,另一条腿折叠到膝盖处。头肘倒立的体式对于全身血液循环有很大的帮助哦。
闺蜜瑜伽大概是最考验双方默契的方法了吧。在草坪上做好顶峰式的你,慢慢抬起一条腿,直至达到闺蜜双手能够触及的高度。闺蜜则单腿站立于地面,同时将臀部高高翘起,展现迷人的曲线。
闺蜜在地上完美的做好坐角式的同时,你在上方做出高难度的鹤禅式。今天小密为大家介绍的便是需要技巧性的鹤禅式。在这个体式中,要利用手肘以及手肘以下部分下支撑起身体,因此强化了手臂肌肉的力量。因为将下身向上抬起并且在空中弯曲,所以鹤禅式跟瑜伽倒立体式有着相似的功能,对于全身血液循环有很好的帮助,并且有助于头脑清醒。下面就进入小密讲课时间,我们一起来看看鹤蝉体式是怎么做出来的吧!
鹤蝉体式详解:
1、首先小姐姐们要在瑜伽垫上做好马步姿势,双腿弯曲身体下蹲,接着将双手分开与肩同宽。
2、紧接着要缓缓吸气,同时脚掌抬起直至脚尖着地。小姐姐们柔韧的将上身微微前屈,保持数秒的时间,直至呼吸均匀之后,利用腰部的力量将臀部慢慢提起。
3、在上面的准备工作都做好之后,双手手掌着地,利用强大的腰部力量,将下半身使劲向上提起,直至腾空。然后将竖直的小腿向身前倾斜,直至靠近头顶。
4、最后一步也是难度较大的一步,练习者往往很难在最后一个动作上保持平衡。因此这个时候你可以请求伙伴或者一旁教练的帮助。