60岁倪萍近照曝光 瘦20斤变“气质女神” 坦言：想瘦并不难
60岁倪萍近照曝光，瘦20斤变“气质女神”，坦言：想瘦并不难
女人一旦超过30岁，如果依然胡吃海喝，那么“中年发福”也就离你不远了，但是有一部分的人却打破了这个定律，反而越活越年轻，其实想拥有年轻的状态并不难，主要取决于你是否自律。
“选择远远比努力重要”，有方向和动力去努力往往更加容易取得成效。因此想要保持身材苗条，选择一项高效燃脂的减肥运动，能够帮助你保持年轻态做到事半功倍的效果。
说起“央视一姐”很多人的记忆中会自动跳出一位，那就是倪萍，在那个通讯都不发达的年代，倪萍连续主持13年春节联欢晚会，不仅端庄漂亮，而且主持很能以情动人，在几代人的心中都留下了深刻的印象。
都说岁月从不败美人，就在几年前当倪萍再一次登台与董卿同框时，猛然发现她看起来身材臃肿，有人说她身材发福得像老奶奶。
这话谁听了都不会开心，更何况是曾经的“央视一姐”倪萍，在受采访的时候，倪萍坦言，听到这话真的很“扎心”。
最近，倪萍的近照引起了大家的关注，对于很多人来说60岁已经到了退休的年纪，该安享晚年了，但是，倪萍却恰恰相反，在60岁时她下决心减肥，暴瘦掉了半个自己，恢复昔日苗条的身材，不愧是“气质女神”。
很多人都来求教倪萍瘦下来的秘方，倪萍坦言：减肥其实很简单的，“管住嘴”全靠自律，随后透露了自己的减肥方法，没有别的就是饮食和运动！
其实不只是明星需要身材管理，对于我们普通人来说，减肥也是一生的话题，看见很多人会选择节食减肥，最后饿到头晕眼花，还有一些人会选择吃减肥药，结果就是反弹得更厉害，其实，最好的减肥办法就是健身减肥。
最近娱乐圈非常流行的就是普拉提瘦身法，许多明星都在用，连足球明星C罗的日常也是在用普拉提锻炼来保持身材。
都知道马思纯本身是易胖体质，胖的容易瘦身难，那她这十多斤的肉是怎么减下来的？
马思纯在一次采访中透露到：自己很喜欢做一种减肥运动，那就是普拉提运动！这个运动还是姨妈蒋雯丽传授给她的！
难怪马思纯能瘦身成功，原来背后是有高人指点！都知道她的姨妈蒋雯丽是娱乐圈出了名的好身材，也是普拉提运动的爱好者，常年靠它保持好身材！
以上这些表明普拉提是最可行的减肥方法，马思纯和蒋雯丽每天都在健身房中做普拉提训练！但是大部分人都没有时间，更别提去健身房了。
所以，马思纯大力推荐了一款在家里就可以减肥的方法！
用一根拉力绳，每天空出30分钟，做4种不同的动作，一个月坚持做下来，就可以达到10-20斤的目的，并且不出现反弹，还可以保持完美的身材，拥有滋润的皮肤！
1、锻炼四肢和腰腹，美化身姿
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
2、加强训练
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
3、拉伸运动
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸。
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
4、手臂拉伸训练
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
别小看小小的普拉提，轻轻松松练出好身材，适合上班族、宝妈或者平时喜爱健身运动的人，无论在家，还是在办公室，都可以轻松让自己练出好身材。
而原价99的普拉提拉力绳，厂家拿出1000套回馈大众，现在下单只需49元！省下两杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！男人练出好体型，女人拥有好身材！
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要想保持“冻龄”皮肤，运动健身才是最靠谱的，希望我们都能成为更好的自己，一起变瘦变美变有钱！