健康的饮食能给我们带来什么？

随着生活水平的不断提高，我们吃得越来越精细，但随之而来的一些食品添加剂食品也逐渐增加。我们现在通常爱吃一些大鱼大肉，但健康的饮食需要营养均衡，也会给我们带来有益的影响；若天天吃的单一，营养摄取不均衡，会对我们身体影响很大。那我们吃健康的饮食会给我们带来什么呢？

今天就借着这个机会来给大家讲讲健康饮食会给我们带来什么益处！

1.让减肥和增重更容易

通过健康饮食能够减轻或增加体重，吃许多新鲜的、低热量或营养含量多的水果和蔬菜，高纤维的全谷类和豆类，以及优良的蛋白质来帮助你健康减肥，为你供应所需的营养。

还有一些人由于一些健康和健身的原因要增重，增重饮食应包括能量密集的健康食品，比如坚果之类的，这样能够健康地增加体重，同时保持健康的身体。

2. 保持消化系统健康

健康的饮食能非常好的帮助您拥有健康的消化系统，这等于您身体健康的一大部分。大多数人经常不记得要补充膳食纤维食品，而膳食纤维是健康消化体系的主要构成部分，有助于保持正常的胆固醇和血糖水平。

因此，我们应该多补充一些膳食纤维多的食物，如水果，蔬菜，全麦和全谷物、豆类等食物。

3. 对心脏有好处

好的饮食习惯能够帮助您保持心脏健康。选择水果、坚果、鱼类和蔬菜以及其他健康食品的饮食，这些食品含有omega-3脂肪酸，能够使心脏健康以及身体都有很多益处。

4. 降低患癌风险

不健康的饮食，喝酒过量，体重增加，食用红肉和加工肉类都与某些癌症类型有较高风险。

虽然很难说有任何特定的食品能预防癌症，所以健康的饮食会降低患癌症的风险。

5. 降低2型糖尿病的风险

不良饮食习惯和肥胖是主要的风险因素。另一方面，增加健康食品的摄入量和减肥(若你超重的话)大概有助于降低你未来患2型糖尿病的风险。

坚持正确的健康饮食方式，对自己的身体健康有益。我们从小习惯做起，为自己的健康打下基础！

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