《拖延心理学》：对亲近与疏远的恐惧
01 争夺控制权
你是否有过这样的体验，你的妻子催了你20遍做某样家务，你随口答应她会做，但是从来没有动手，尽管你有充足的时间；老师布置的作文一旦限定了题目，你总是不能按时提交作业，而且内容也总是偏离题目；如果有人叫你几点钟给他回电话，你会感觉很愤怒，不想回电。
有时候我们的拖延与害怕成功和失败没有关系，而是为了争夺控制权、赢得尊敬和独立的策略。当“我愿意做这件事”变成“我应该做这件事”的时候，这件事就成了某种阻碍，并让人迫切的想要打破它的规则，“我偏要不做这件事”。在生活中，我们常能看到下属通过拖延来对付他们的上司；学生通过拖延对付他们的老师；孩子通过拖延对付他们的父母。
怎么判断你的拖延是因为害怕批评还是对抗控制呢？当你拖延递交报告给上级时，如果你想的是报告不够出色怎么办，报告做的没有别人好怎么办，那么你可能是因为害怕别人批评而拖延；如果你想的是，为什么要我做这种事？为什么我要按照他的想法做？这个工作简直荒唐！那么你可能是因为想让自己更有控制感而拖延。
有些人甚至与现实对抗，因为无法面对必须接受的实施，拖延就是麻痹自己的方法。拖延与个体独立有关，有的人在用拖延宣告，“我是一个有自主权的人”，他们必须按照自己的方式生活。
康妮是一个34岁的百货公司销售员，小时候成绩很好，父母都有很强的控制欲，已经计划好了她的将来，希望她成为一名优秀的律师。上大学后，康妮很少在学习上花功夫，最终成绩不合格，退出了学校。康妮说，“我其实很喜欢我的课程，我也喜欢科学，甚至想成为一名儿科医生，但内心似乎总有一个声音在捣乱，摧毁了这种可能”。直到很久后，康妮才明白，她只是想摆脱父母的控制，想要用拖延证明自己的独立性。有时候拖延是一种秘密的战斗，拖延抉择和承诺，别人就无法限制你；避免公开作战，你就能看上去仍然是个“好人”。
在家庭教育中，应保持支持孩子自我发展与指引和限制孩子的平衡，避免过分约束孩子，使他们养成拖延的习惯。
02心理舒适区
拖延也是调节跟其他人亲疏关系的方法，因为过于亲近或疏远的关系都会让人产生恐惧。
有的人在团队里是个满脑子创意的机灵鬼，但一个工作时就脑子一片空白；有的人永远需要别人为自己出头露面，例如一个导游、一个导师，只有这个才有安全感；有的研究生总是推迟论文答辩的时间，因为还没有做好离开大学、离开导师的准备。
有一些拖延者喜欢给自己挖坑，让自己处于麻烦中，并希望有人拯救他们。有一位女士总是拖延处理自己的财务问题，有一天她终于意识到，她是在希望有一个男士出来承担这些事物解救自己。
对于恐惧疏远的人来说，拖延就像一个忠诚的伙伴，但是时候找一些更好的伙伴替代他了，比如买一条狗，交一个朋友，写一份日记，都比拖延更加可靠。
除了恐惧疏远，人们也会恐惧亲近。
有的人很怕复杂的人际关系，因为与很多人打交道，就意味着你要满足别人的期待，让别人了解你和你的生活，要有必要的聚会，对恐惧亲近的人来说，这简直太恐怖了。有的人用拖延来保护自己的利益，因为他们相信，如果真的需要什么，不能让别人知道。有的人见证过父母之间的指责、冷落和伤害，不想的重蹈覆辙，会告诉自己不要在人际关系中涉入太深。有的人认为在亲切的关系下，自己会暴露内心的阴暗面。也有的人认为，不去爱就不会失去爱，即使内心渴望亲近，但仍刻意躲避亲密关系。
拖延是恐惧者维护心理舒适边界的一种方式，但你必须处理好这个问题，你可以做到既依赖又独立，并实现个体的发展和成长。
03拖延时钟
如果没有人来测定时间，时间还存在吗？亚里士多德质疑。牛顿相信时间是绝对的，即时间始终存在。爱因斯坦认为过去、现在和未来全都是幻觉。拖延者们更喜欢“时间是幻觉”这个概念。
首先，我们应了解两个概念，什么是客观时间和主观时间？客观时间就是指钟表的时间，不可更改；主观时间则是我们对时间流逝的独特的感受。比如快乐的时间总是走的很快，难过的时候却度日如年。
对于拖延者来说，主观时间和客观时间常发生严重的冲突，他们不愿意承认两者存在差异，有的人认为钟表时间无关紧要，有的人则一直生活在混乱的时间里。一个拖延者与你约定9点出发，意思可能是9点之后、10点之前。
时间感不是一成不变的，对青春期的少年来说，他们了解了时间流逝，对未来充满憧憬，仿佛生命是无限的，但现实让未来变得支离破碎。于是孩子们开始拒绝时间流逝，希望永远留在童年时代。对30岁以后的中年人来说，必须面对很多问题，他开始计算剩下的时间，并看清生命的可能性和局限性，面临中年危机。
不同的人生阶段对时间的感知是不同的，但拖延者对时间的感知往往与人生阶段不符，很多成年人对时间的感知仍停留在青少年，他们不在意时间的流逝，与成年的世界格格不入，甚至意识不到自己已经到了中年，已经成为孩子的父亲。
每个人生阶段的人，都本能的抗拒进入下一阶段，但时间在不断流逝，未来正在到来，拖延只是人避免处理与时间相关事务的一种方法。
拖延是一个信号，告诉你该回头看，重新反思你对时间独特的主观感受，让你放下心理的包袱，不再回避问题，承认主观时间与客观时间，并与他和平相处，而不是把宝贵的时间都浪费在斗争上。
如果你喜欢这部分内容，欢迎关注百家号，明天继续分享《拖延心理学》第三部分“拖延vs大脑”，希望与你一起对抗拖延。